ketchup

[...] powt. 3. Wiosłowanie sztangą 10 powt. 4. Burpees 10 powt. / 4x obwody 5. 30 minut aerobów 6. Brzuchy z piłką lekarską 4x 25 DIETA 1. 50 g płatków owsianych + 2 jaja + ketchup 2. 50 g brązowego ryżu + 150 g piersi z kurczaka + mrożone warzywa na patelnię + sos sojowy 3. 100 g ryżu + 150 g piersi z kurczaka + mrożone warzywa na patelnię + [...]

[...] 30 sec / 4 obwodów z minutą stopu pomiędzy 5. 15 minut na rowerku stacjonarnym + 15 minut na orbiterku DIETA 1. 75 g płatków owsianych + 2 jaja + mieszanka warzywna/ketchup 2. 75 g płatków owsianych + 2 jaja + mieszanka warzywna/ketchup 3. 50 g brązowego ryżu + 150 g piersi z kurczaka + sałata pekińska 4. 100 g brązowego ryżu + 200 g [...]

[...] TRENING 1. 30 minut aerobów 2. 100 burpees w 8:11 3. Brzuchy na pasach TRX 4. 15 minut na ergowiosłach DIETA 1. 50 g płatków owsianych + 2 jaja + mieszanka warzywna/ketchup + pomidor/ogórek/jogurt naturalny http://images.tinypic.pl/i/00450/2lwgp3jb1pnz_t.jpg 2. 50 g płatków owsianych + 2 jaja + mieszanka warzywna/ketchup + [...]

[...] 7. Kettlebell swing nad głowę + burpees 30sec/30sec z minutą stopu pomiędzy /4x 8. 30 minut na rowerku stacjonarnym DIETA 1. 50 g płatków owsianych + 2 jaja + warzywa/ketchup 2. 50 g płatków owsianych + 2 jaja + warzywa/ketchup 3. 50 g ryżu + 125 g wołowiny + sałatka warzywna na jogurcie http://images.tinypic.pl/i/00453/ym7m2ola9a5a_t.jpg [...]

Zanim zobaczyłem ten przepis to ostatnio zrobiłem tak : 2 jajka 1 torebka ryżu (cała, ugotowanego) Ketchup Na patelnie po usmazeniu dodać ketchup i w******lać tylko. Bardzo dobre *Chodz wole odmiane z makaronem

[...] Po treningu 15min cardio. Wieczorem 25min rowerka. Dieta: 1. Płatki owsiane, owoc, twaróg, jogurt grecki 2x białko, masło orzechowe. 2. Kurczak, ryż, warzywa, lniany, ketchup 60%mniej kcal. 3. Ryż, dżem, odżywka białkowa, owoc. 4. Kurczak, ryż, warzywa, lniany, ketchup 60%mniej kcal. 5. Twaróg, migdały, masło orzechowe. Suplementy: [...]

[...] po treningu! /SFD/2018/6/17/14cf39b526894488a3094c9d7e265af5.jpg Dieta: 1. Omlet z mąki kukurydzianej, twaróg, truskawki, dżem, masło orzechowe. 2. Kurczak, ryż, warzywa, ketchup,lniany, 3. Budyń z kaszy jaglanej, truskawki,odżywka białkowa. 4. Kurczak, ryż, warzywa, ketchup, lniany. 5. Twaróg, masło orzechowe. Suplementy: Kompleks [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=rbjE0HhHAzw Dieta W ramach dnia dziecka wjechały pierogi z truskawkami i śmietaną 8-). Po nich nie zostało mi już dużo węgli do wyrobienia w dniu dzisiejszym. 1. Makrela + bułki sojowe + ketchup 2. Pierogi z truskawkami + śmietana 3. Wieprzowina + ketchup + oliwa z oliwek 4. Twaróg + masło orzechowe

[...] 10 g, 50 ml mleko ALPRO do kawy, 20 g orzechy włoskie http://dorisk.gbzl.pl/foty/305.jpeg 2. 80 g makaron razowy, 110 g filet z kurczaka, kapusta kiszona, cukinia, ketchup http://dorisk.gbzl.pl/foty/307.jpeg 3. J.W 4. J.W 5. 25 g kazeina, 20 g orzechy włoskie ZAKWASY na nogach i pupie nie dają nadal o sobie zapomnieć - chciałabym, żeby [...]

Mikus - A zapylaj, jedz i rośnij - na zdrowie ! RoLi- łowić to Ty będziesz niebawem karpika :D Rafał - Widać, że nie czytałeś w ostatnim czasie moich wypisek - przecież ja ketchup to dorzucam od X czasu :D Nawet jak byłeś u nas to dodawałam ;) A majonez - pół łyżeczki jeszcze nikomu formy o 180 stopni nie zmieniła (może nie będę pierwsza) :D Taka [...]

Mariusz - pewnie tak ALE... przypomniałam sobie, że zapomniałam dodać w swojej wypisce jeszcze jedno ćwiczenie, które zrobiłam na sam koniec - 3 serie przywodzicieli po 15 powtórzeń (65/75/85 kg) :D Tobie jutro życzę w ciągu dnia... POWODZENIA :D Dziś wpadł nieplanowany dzień nietreningowy. Obudziłam się rano, krótko mówiąc ból w dupie był [...]

[...] kawy +40 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/710C.JPG TRENING 2. 80 g makaron razowy. 110 g polędwiczki z piersi kurcząt, 150 g kapusta kiszona, cukinia, 10 g ketchup http://dorisk.gbzl.pl/foty/710D.JPG 3. J.W http://dorisk.gbzl.pl/foty/710E.JPG 4. FIT GYROS - 80 g makaron razowy, 110 g filet z piersi kurczaka, warzywa + łyżka sosu [...]

[...] piersi kurcząt, 150 g kapusta kiszona, cukinia 3. 2 bułki wieloziarniste 120 g, 100 g polędwiczki z piersi kurcząt, 2 plastry sera żółtego, pomidor, ogórek konserwowy, 10 g ketchup 4. 130 g polędwiczki z piersi kurcząt, 150 g kapusta kiszona, cukinia, pomidorki http://dorisk.gbzl.pl/foty/43B.JPG Dziś jak na razie wszystko ok, nic nie boli (prócz [...]

[...] UNS, 75 g białka jaj, 2 g czekolada gorzka + 20 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/343B.JPG 2. 43 g makaron razowy, 130 g polędwiczki z piersi kurczaka + warzywa, ketchup http://dorisk.gbzl.pl/foty/326B.JPG 3. 43 g makaron razowy, 80 g tuńczyk , 2 całe jaja (80 g białko, 40 g żółtko) + warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/327B.JPG 4. 43 [...]

Revers diet 3 Dziś dzień spoko, ponad programowo wpadły lody, ale równiez ponad programowo 20km na rowerze, także myślę że jest spoko ;-) Dziś nie zrobiłem martwego, ponieważ jutro w pracy 5-6h nachylony, także prostownik musi być wypoczęty :-D Trening Plecy+Triceps Podciąganie 4xMAX Wiosłowanie sztangą + Wiosłowanie hantlą w oparciu + MC [...]

Rzecz najważniejsza na koniec, czyli dieta: Moje zapotrzebowanie wynosi 2371,2 kcal. Startuje od bilansu +150 kcal z dwóch powodów: - Przez ostatni okres jadłem pewnie z 500 – 1000 kcal ponad zapotrzebowanie, więc ograniczenie się do +150 kcal i tak myślę, że spowoduje spadek wagi - przy takiej ilości ruchu nawet na dodatnim bilansie [...]

[...] Prostowanie ramion na wyciągu 4x15 Allachy 4x30 Podciąganie kolan do klatki 4x20-10 http://images66.fotosik.pl/101/310cf629efd83919gen.png 1 posiłek Śledzie, wafle ryżowe, ketchup, pomidor, ogórek 2 posiłek Mięso z piersi kurczaka, brokuły, olej lniany 3 posiłek Czekolada gorzka, jogurt naturalny, wiórki kokosowe 4 posiłek Mięso z ud kurczaka, [...]

[...] 8powt. 10kg, 15kg, 20kg, 25kg http://images69.fotosik.pl/855/2fedbe823afe3d6a.png 1 posiłek Czekolada gorzka, kiełbasa, mleko 2 posiłek Ziemniaki, pierś z kurczaka, ketchup,warzywa 3 posiłek Wafle ryżowe, serek tutti, kawałek pizzy 4 posiłek Masło orzechowe, jajecznica z mozzarellą, warzywa, ketchup [...]

Dla mnie bbq numero uno. Czosnek ohydny. Ketchup Kotlin rządzi. Natomiast tych nowych słodkich jeszcze nie próbowałem

[...] szerokim chwytem 8/8/8/8 2. Martwy ciąg 10/8/6/3 3. Wyciskanie sztangi na płaskiej 10/8/6/4 DIETA 1. 75 g płatków owsianych + 3 jaja + 4 plasterki szynki + szczypiorek + ketchup 2. 50 g ryżu + 150 g piersi z kurczaka + warzywa 3. 75 g płatków owsianych + 2 jaja + 150 g piersi z kurczaka + ketchup 4. 160 g pieczywa + 150 g piersi z kurczaka + [...]