kciukiem

[...] 3a.Wyciskanie hantli siedząc 3x12 12.5 x12/15 x12/20 x8 15 x12/17 x12/21 x9 3b.Wznos sztangi do mostka 3x10 35 x10/35 x10/35 x10 35 x10/35 x10/35 x10 4a.Unoszenie hantli kciukiem w górę 3x12 10 x12/10 x10/10 x10 10 x12/10 x12/10 x12 4b.Unoszenie w opadzie 3x12 10 x12/10 x12/10 x12 13 x12/13 x12/13 x12 5.Facepull 4 x12 2szt. x12/2szt. [...]

[...] (nie pamiętam, ale paski daje już wcześniej, jak jeszcze nic nie puszcza - póki przedramie mnie boli), to momentalnie lepiej mi po pierwszym powstaniu zmienić uchwyt tak, że kciukiem nie oplatam gryfu. Dzięki paskom tylko palce podtrzymuą ten sztangę. Jest mi o wiele lepiej w takim chwycie. Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2014-01-09 10:37:14

[...] na boki 4x10 10 x10/10 x10/10 x10/10 x10 3a.Wyciskanie hantli siedząc 3x12 12.5 x12/15 x12/20 x8 3b.Wznos sztangi do mostka 3x10 35 x10/35 x10/35 x10 4a.Unoszenie hantli kciukiem w górę 3x12 10 x12/10 x10/10 x10 4b.Unoszenie w opadzie 3x12 10 x12/10 x12/10 x12 5.Facepull 4 x12 2szt. x12/2szt. x12/2szt. x12/2szt. x12 1.Dips 4x8 10 x8/10 x8/10 [...]

[...] BARKI: -Wyciskanie sztangi sprzed głowy W pozycji stojącej -Wyciskanie sztangielek -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia -Unoszenie ramion ze sztangielkami w leżeniu, chwyt kciukiem do dołu NOGI: -PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH na suwnicy Smitha -PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE -UGINANIE NÓG W LEŻENIU -WSPIECIA NA PALCE W STANIU ŚRODA: KLATA: [...]

[...] ) Stopami opierasz się o biurko, robisz litere L z siebie odwróconą i pompujesz. Nachwyt Palce skierowane do ściany, podchwyt to palce skierowane do Ciebie Zamknięty, czyli kciukiem chwytasz drążek, otwarty to nie używasz kciuka albo łapiesz z góry po prostu Spoko. Dobrze byś zrobił, jest tu wiele osób o obszernej wiedzy, które na pewno pomogły [...]

[...] 2 kapsułki 1 kaps - epi , 2kaps - halovol. Wziąłem najpierw epi wysypałem troche białego proszku na palec wskazujący i zacząłem rozcierać proszek palcem wskazującym i kciukiem. Wyraźnie było czuć coś jakby malusieńkie grudki ale ich nie było w każdym bądź razie szorstkie było, delikatnie odbijało się swiatło od proszku. Co do smaku to [...]

[...] Lekko ugięta w stawie łokciowym kończyna zanurza się w wodę w następującej kolejności: ręka, przedramię, ramię. Dłoń odwrócona jest pod kątem 45 w stosunku do lustra wody, kciukiem ku dołowi. W wodzie kończyna prostowana jest w stawie łokciowym i ruchem w bok – w dół – w tył przywodzona do tułowia. Kolejnym ruchem kończyny górnej jest zgięcie [...]

mhmm ok, to pokombinuje z tą 90tką , z negatywami czy te kółko takie zastosuje by się nie rozginał do końca. ogólnie prawą reką spoko idzie, ale lewą nie moge go jakoś prawidłowo utrzymać, cofa się do tyłu. ale przytrzymuje kciukiem drugiej ręki i jest git, kilka powt mniej niż prawą robie

[...] poważny problem. Mianowicie, z jakiegoś powodu mam problem z zakresem ruchu - głównie w przypadku rak. Co mi sprawia problem przede wszystkim: 1. Dotkniecie dłońmi barków - kciukiem dotknę, pozostałymi palcami już z trudem 2. Ustawienie dłoni na płasko (kciukami na zewnątrz) przy wyciągniętych przed siebie rekach 3.Dotkniecie prawą dłonią (z [...]

[...] mnie budowa typu Arnold (może przesadzam, bo on pracował na nią lata, ale wiecie o co chodzi :)). Chciałbym po prostu przybrać trochę mięśni, jako że swój biceps mogę objąć kciukiem i środkowym palcem. Ot, żeby na plaży w lecie nie było wstydu ( jeśli da się do tego czasu coś osiągnąć). Czy w takim wypadku wystarczą same ćwiczenia ? czy [...]

[...] Nie ma zabawy z zawijaniem no i przy paskach, kiedy dłonie są już zmęczone i nie trzymają tak mocno to potrafi się gryf stopniowo wykręcać. Może nie każdy ma ten problem ale ja mam małe dłonie więc na grubszych gryfach nie jestem w stanie owinąć palców całkiem i jeszcze docisnąć ich kciukiem. Haki wyeliminowały u mnie całkowicie te problemy.

oczywiście np podczas treningu nie boli, tylko raz na jakiś czas jak wykonam "nie ten co trzeba" ruch kciukiem to się można skichać z bolu

[...] barków „Szrugsy” 4x12 II Tył barków 1. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x12 2. Unoszenie ramion ze sztangielkami w leżeniu (kciukiem do dołu) 3x12 3. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x12 III Biceps 1. Uginanie ramienia ze sztangielką w [...]

Kama: Bez przesady z tą asymetrią. Zaznaczasz róg kettla - np. taśmą jak często widać na filmikach - i chwytasz zawsze kciukiem od strony taśmy (albo odwrotnie). W ten sposób ta cała asymetria przy ćwiczeniach jednorącz zniknie. Ćwiczenia oburącz - zmieniasz chwyt kettla co serię i z głowy. MaGor: Gdybyś sobie kupił odważnik 24 kg (kawał chłopa z [...]

kamot co do testu na endo to zmierz sobie nadgarstek kciukiem i serdecznym, jak nie obejmiesz to taka mini wskazówka że jesteś endo, wg mnie jesteś po prostu niskim ekto bo nie masz ani obwodu klaty ani ramion i barów po endo. sorki;-)

[...] x19 3.Arnoldki 4 x10 10 x10/12 x10/13 x10/15 x10 13 x10/15 x10/17 x8/17 x7 13 x10/15 x10/15 x9/17 x5 13 x10/15 x10/15 x10/17 x8 13 x10/15 x10/15 x10/17 x8 4.Unoszenie kciukiem w górę 3 x10 9 x10/9 x10/9 x10 9 x10/9 x10/9 x10 9 x10/9 x10/9 x10 9 x10/9 x10/9 x10 9 x10/8 x10/8 x10 Unoszenie w opadzie tułowia 4 x9kg x12reps 4 x9kg [...]

[...] tutaj o łychę,tylko minimalne odejście od pionu,tak byś sztangę trzymał stabilnie. Możliwe że nie chwytasz sztangi odpowiednią częścią dłoni(tj. między palcem wskazującym a kciukiem). Staraj się mocno zgniatać gryf.To wyeliminuje przesadną fleksje nadgarstków. PS.Możesz nagrać film lub wrzucić fotkę.Od razu wyjdzie czarno na białym,co robisz [...]

Stałem na wadze oczywiście w spodniach i koszulce bo mówiła, że odejmie te 0,5kg.. trzymałem takie 2 drążki kciukiem, kilka sekund i dostałem wydruk. No niestety takich mamy dietetyków...........

[...] x12/9 x12 8 x12/8 x12/8 x12/8 x12 3.Arnoldki 4 x10 10 x10/12 x10/13 x10/15 x10 13 x10/15 x10/17 x8/17 x7 13 x10/15 x10/15 x9/17 x5 13 x10/15 x10/15 x10/17 x8 4.Unoszenie kciukiem w górę 3 x10 9 x10/9 x10/9 x10 9 x10/9 x10/9 x10 9 x10/9 x10/9 x10 9 x10/9 x10/9 x10 Unoszenie w opadzie tułowia 4 x9kg x12reps 1.Francuz leżąc 3 x8 25 x8/35 x8/40 [...]

a pies mnie urżnął między kciukiem a wskazującym centralnie tak, że prawą rękę mam niesprawną.. no kaplicaaaaaaaaaaaaa