kciuk

[...] Zrobiłem rozgrzewe jak pisałes i o niebo lepiej. Prawa łapa trochę zmęczona ale jest ok. edit: uchwyt dzisiaj nie siadał, próbowałem przez moment robić na zamek ale nieźle kciuk napieprzał i wróciłem do standardowego chwytu. Nie wiem czy dobrze to robie: kciuk daje do wewnątrz dłoni w zamknięciu, praktycznie przytrzymuje go wskazującym i [...]

1. sierp którym nawalamy w póldystansie i wtedy kciuk skierowany jest do góry to jest sierp krótki. Kąt w łokciu 90stopni.... 2. sierp którym bijemy na dystans to sierp długi. kciuk idzie lekko na dół i kąt rozwarty w łokciu. 3. nie wiem który bardziej skuteczniejszy, ja trenuje boks i uzywam obydwóch, i to jeszcze zależnie od sytuacji. Pozdrawiam

[...] mają ręce wzdłuż ciała chwytem młotkowym. Następnie dopiero w trakcie ruchu wykonuję supinację do środka. Natomiast tutaj ruch zaczynam lekko sprzed siebie i cały czas kciuk idzie w dół. Odnośnie samego kąta, to są i opinie, że 60 stopni, to jest w zupełności max. Złam się jedną ręką za boczny akton drugiej i sprawdź czy czujesz mocniejsze [...]

Kciuk za jeffersona. Kompletnie zapomniałem o tym, a fajnie wchodzi.

No to obaj robicie podobnie, tylko CV za kciuk, a erwi za całą dłoń. Spróbuję przy okazji czy będzie mi lepiej w jeden czy drugi sposób. Póki co przy moim klatka piecze wystarczająco %-)

[...] się nie będę taplał bo jeszcze by mnie wyśmiali że te 90-100 kilo targam ledwo a zgrywam Colemana ale chwyt zamkowy na pewno wypróbuję, zawsze robiłem na odwrót że to kciuk był na palcach... gruszka85 - dzięki, pozdrawiam również koxamans - no no no! jeszcze zobaczymy a co do rękawiczek jeszcze, to fakt - w rekawiczkach nie da się tak [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/9c1fad0763af45739956fa972faebc67.jpg /SFD/Images/2015/12/31/ca9293af5d5f44459afdb680ebd7a539.gif 15-stki A1) wyciskanie lezac z FatGripz, chwyt "na kciuk od gładkiego" czyli jakieś 55cm 40kgx15 45kgx15 50kgx15 A2) wiosłowanie sztangielką z FG w opadzie naprzemianstronnie 50% A1 20kgx15x15 22kgx15x15 24kgx15x15 (bez FG) [...]

[...] clomex, Vitargo, BCAA, banan (zestaw przedtreningowy - stały) /SFD/Images/2015/12/31/af9ec50c0e0b4a6e9d5887c1114a6847.gif 10-stki A1) wyciskanie lezac z FatGripz, chwyt "na kciuk od gładkiego" czyli jakieś 55cm 40kgx10 45kgx10 50kgx10 FILM 55kgx10 60kgx10 FILM A2) wiosłowanie sztangielką z FG w opadzie naprzemianstronnie 50% A1 20kgx10x10 [...]

[...] Żeń-Szeń - 1kaps pomiędzy posiłkiem 3, a 4 wraz z kawką. /SFD/Images/2015/12/31/52d220a865914fa79a8cd224979569e0.gif 8-ki A-1: wyciskanie lezac z FatGripz, chwyt "na kciuk od gładkiego" czyli jakieś 55cm 40kgx8 45kgx8 50kgx8 55kgx8 60kgx8 65kgx8 70kgx8 75kgx8 80kgx4+fail poprzednio 65kgx8+1 A-2: wiosłowanie sztangielką z FG w opadzie [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/a648488fb08f40ee886880f90f772a21.gif /SFD/Images/2015/12/31/a69258e73b8049789a5eaf8fd0789426.gif 7-ki A-1: wyciskanie lezac z FatGripz, chwyt "na kciuk od gładkiego" czyli jakieś 55cm 40kgx7 45kgx7 50kgx7 55kgx7 60kgx7 65kgx7 70kgx7 75kgx7 80kgx4+1 poprzednio 80kgx4+fail A-2: wiosłowanie sztangielką z FG w opadzie [...]

[...] PONIEDZIAŁEK 15-12-2011 /SFD/Images/2015/12/31/9c5c033169074f1b8f91a8a99f651f76.gif 2-ki A-1: wyciskanie lezac z FG, chwyt "na kciuk od gładkiego" czyli jakieś 55cm 40kgx2 45kgx2 50kgx2 55kgx2 60kgx2 65kgx2 70kgx2 75kgx2 80kgx2 85kgx2 90kgx1+fail poprzednio 90kgx1+fail+fail (bez FG) A-2: wiosłowanie [...]

[...] pracować stricte nad głową boczną, to wykonuj to ćwiczenie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona_pliki/image038.gif ale w okolicach połowy ruchu wykonuj nawrócenie (kciuk kieruj w stornę ciała) Tzn ruch dalej wykonujesz do konca, aż do wyprostu ramienia, ale na koncu kciuk powinien być skierowany w kierunku Twojego grzbietu. Jeśli to dla [...]

[...] tak całe życie uczył to ok być może ładnie rzuca spoX ale przy wsadach to już 3eba piłeczke objąć i trzymać. Moim skoromnym zdaniem największą role w trzymaniu piłki mają kciuk i mały palec (chyba większość się z tym zgodzi bo tylko przy tych palcach można coś zmienić)Kciuk może swobodnie ustawić się do palca wskazującego pod kątem 90 stopni [...]

[...] rosła za koszem) no i odruchowo wystawił rękę do przodu. Niestety jakiś ***** stłukł tam butelkę. Szkło wbiło sie w dłoń rozcinając ją do kości i przecinają scięgno łączące kciuk z resztą dłoni. Skończyło się w szpitalu - kilku godzinna operacja + tydzień leżenia. potem rechabilitacja (kilka lat) która na początku wyglądała tak: zrobili mudziurę [...]

nie kupuj rekawic ktorych ceny wynosza 50-70zł nie maja usztywnienia na nadgarstek kciuk nie jest przyszyty co bedzie pozniej dawalo sie we znaki w postaci powybijanych kciukow i nadgarstkow.Przede wszystkim sprawdz zeby rekawica dobrze lezala na Twojej rece(rozmiar 10 albo 12)zeby byl solidny usztwyniacz na nadgarstek(w dobrych rekawicach mozna [...]

[...] mrowieje palec maly a ten u mnie jest ok ani nie mrowieje ani nie jest szywny . dziala bez zarzutu jak na razie. ja mam juz stwierdzony przez badanie emg ze to zcn. kciuk strasznie dretwieje bola nadgarstki jakby ktosmi igly wklowal w nerwy. mrowieje kciuk palec wskazujacy, srodkowy i serdeczny a sztywnosc dotyczy wskazujacego srodkowego [...]

1. prawidłowe ułożenie pięści! 2. bandaż 3. nie ma jako takiego usztywnienia na kciuk, które pozwoli Ci zamykać rękę w pięść, tzn. są nakładki na kciuk, ale domyślam się, ze uraz dotyczył stawu, a nie paliczka kciuka.

[...] ruchow Z WYJĄTKIEM JEDNEGO: gdy wyciagne ramione przed siebie, rece wyprostowane rownolegle do podłoża i zaszne wykonywac ruch skrecania ramion w ten sposob ze wyciagniety kciuk raz pokazuje podloge raz sufit i chrupie tylko przy ruchu w momecie gdy kciuk pokazuje sufit i skrecam reke tak ze kcik zmienia pozycje o 180 stopni, przy powolnym [...]

Uchwyt średni taki, by po opuszczeniu sztangi na klatkę ramiona tworzyły z przedramionami kąt prosty-kciuk dla bezpieczeństwa powinien obejmować sztangę-choć wielu bardziej doświadczonych kulturystów preferuje raczej tzw. ”małpi chwyt” (kciuk ponad gryfem). text skopiowany ze strony http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm#1

bierzesz kciuk i wskazujacy obu rak i dociskasz pol minuty do ziemi lub sciany potem kciuk i fagas itd potem to samo z tymi wszystkimi palcami tylko takie jakby pulsowanie tez 30 sec a potem juz wszystkie dociskasz 30 sec z trzymaniem i pulsowaniem ja to robie do siatkowki akurat zeby lepiej palcami odbijac a nie na powiekszenie dloni jak chcesz [...]