kciuk

Witam miałem ten sam problem, jedynym wyjściem pozwalające kontynuować mi treningi, to przejście podczas wyciskań na małpi chwyt (kciuk pod sztangą) i delikatne zwężenie szerokości chwytu. Ten sposób chwytania sztangi pozwoli równiej rozłożyć siły nacisku na staw w nadgarstku.

szczur hahaha prolo 0.6 ledwie idzie. kciuk boli

Skręt dłoni tak żeby była ona zwrócona spodem do dołu pomaga włożyć w uderzenie bark który ma jednoczesnie chronic szczęke. Do tego uderzenie jest mocniejsze i na pewno bardziej dynamiczne. Co do 45 stopni to nie jestem przekonany. Kciuk jest bardziej narazony na wybicie. Bez skretu dloni bije sie sierpowe. Zmieniony przez - vtserafin w dniu [...]

[...] i regresja ilości powtórzeń):(20,15,12,8,4,2,1) 4x10 (80% max. wyciśniętego ciężaru) 2) Wyciskanie sztangi na ławce skośnej do góry (45 st.) 4x10 wąski chwyt ("na kciuk") 3) Wyciskanie sztangi na ławce skośnej do dołu 4x10 chwyt standard 4) Rozpiętki na ławce skośnej 4x12-15 Triceps 1) Francuskie wyciskanie w leżeniu (sztanga [...]

Mi za to się wydaję, że w bawełnianych lepiej sie usztywnia kciuk, nadgarstek niż w elastycznych... Poprawie może Lady M jak można... wg mnie minimum to 4m Pozdrawiam

[...] łamanym albo z innym uchwytem albo inne ćwiczenie. Ale to tylko strzał. Jak ja moje ścięgno po drugiej stronie nadgarstka regenerowałem, to musiałem go używać (np. podnosząć kciuk do góry czy w bok) jednocześnie je uciskając mocno, ale tak czy siak to rehabilitacja na wyeliminowanie skutków, a tu przyczynę trzeba znaleźć no i nie wiem, czy w ten [...]

[...] zchodzić poniżej 8 powtórzeń) -uginanie ramion ze stojąc sztangielkami podchwytem z supinacją nadgarstka (zaczynasz w pozycji takiej, że kostki są zwrócone na zewnątrz, a kciuk do wewnątrz i sopniowo skręcasz o 90°) 4s progresja (nie zchodź poniżej 8 powtórzeń i tak w całej reszcie) -uginanie ramienia ze sztangielką w podporze o kolano [...]

No ale w momencie kiedy chcesz robić siłę rękawice przyrządowe stają się konieczne. Inaczej skóra pozdzierana, kostki obite i nici z następnego treningu. Przyrządówki też w jakiś sposób wymuszają technikę bo mają nieosłonięty kciuk.

Nie że sa za długie tylko pewnie źle uderzasz.Prostujesz kciuka przy ciosie?Kciuk musi byc zgiety jesli uderzasz bez rekawic. EDIT:Raczej nie bo sobie kciuka wybijesz Jest w podwieszonych temat"Zrób to sam".Może tam jest instrukcja jak zrobic gruszkę Zmieniony przez - Mihau kb w dniu 2009-07-25 23:07:47

[...] że się Ciebie czepiają to się obetnij na krótko. PS. z ciekawości, jaki sport trenujesz? Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2019-07-15 20:15:06 w krótkich wyglądam jak kciuk i d**** xd, poza tym założyłem ten temat pod wpływem emocji, bo znajomy mi naopowiadał parę historii z tamtej dzielnicy, że tam trzeba uważać, i wgl ale się okazało, że [...]

Nigdy nie widziałem żeby przy takim złamaniu był zakładany gips tylko na palec... Poza tym nie wydaje mi się żeby takie ćwiczenia wpływały korzystnie na zrastanie kości mimo że bezpośredni nacisk nie jest kciuk...

Wlasnie kciuk, mialem jeszcze kiedys wybite serdeczny i wskazujacy, ale wtedy nie doszlo do walki. A wczoraj mialem pecha.

[...] dotyczy mięśni znajdujących się na górze lub na dole stawu nadgarstkowego, zaniedbując jednocześnie mięśnie oboczne. Ponownie, przy lekko ugiętym łokciu, ale tym razem przy kciuku skierowanym w górę, poruszaj nadgarstkiem w dół i w górę. Uważaj, abyś pracował wyłącznie nadgarstkiem a łokieć pozostał nieruchomy. 4. ZGINANIE Z KCIUKIEM W DÓŁ : [...]

Ma być 2 razy taki jak kciuk

[...] juz o niebo lepiej reka prostuje sie do prawie samego konca jednak jak nie bedzie w 100 % sprawna do poniedzialku to pojde do tego lekarza. Nadgarstek juz nie boli jedynie kciuk nie bardzo chce sie zginac ale tez jest opuchniety wiec to pewnie dlatego. Nie myslcie sobie ze boje sie lekarzy ale poprostu kiedys mialem prawie identyczny przypadek [...]

Akurat to czy kciuk będzie nad drążkiem czy pod-nie musi zmieniać procentowego angażu poszczególnych mięśni. Chcesz ograniczyć pracę zginaczy? Pracuj łopatką,traktuj przedramiona jak haki i ewenutalnie zawiń nadgarstek na drążek(to stara sztuczka,dla bardziej zaawansowanych.W zwiększeniu ilości powtórzeń raczej nie pomoże).

[...] np wyciskanie na barki z klatki sztangi 4 serie 8-6 powt.+rozgrzewka. drugie cwiczenie to np. unoszenie boczne w staniu lub siedzeniu (pamietaj,by w koncowej fazie ruchu kciuk byl nizej od reszy palcow, ponadto mozesz bardziej ugiac rece i skupic sie na kontrolowaniu ciezaru z zaznaczeniem boku barkow) 3 serie po 10-12, trzecie cwiczenie to [...]

damian - bo trzeba miec mocarne lapy, a nie raczki jak artysta-plastyk. tegi kciuk podstawa funkcjonowania koksa!

WIem co to jest i o co ci chodźi zrób przerwe na tydzień i smaruj fastum jak masz. Miałem to samo zazwyczaj spowodowane jest to uderzeniem w kość która zaczyna kciuk. Ja miałem ten wypadek na treningu uderzyłem rekawica w worek własnie tą cześcią palca. Czasem ból wraca dlatego warto wyleczyć to do końca.

Po prostu jesteś elastyczna niesymetrycznie, coś za coś I tak jak przedmówcy - dla Ciebie to atut, uważaj tylko na przeprosty bo pewnie z łokciami masz tak samo. PS. Założe się też, że Twój kciuk pięknie odgina się do tyłu pod kątem prostym Zmieniony przez - searme w dniu 2010-01-02 20:19:15