ok, jutro sprawdze maxy, czekam tez na glutamine i kreatyne. czasem troche tluszczu obcinam (ale min 45g zostawiam), czasem ciut bialka (ale min 120g jest zawsze), bo przekraczam 1800kcal, czasem gruba bo ponad 100-150kcal chyba ze zaokraglam wartosci...chyba jakis kalkulator zywieniowy zainstaluje dobranoc
Drodzy Forumowicze, Informujemy, iż punktacja NIE ZMIENIŁA SIĘ. Aktualne zasady i kalkulator punktów obowiązują do dnia 28.02.2009 (decyduje data stempla pocztowego). Nowy regulamin konkursu oraz katalog konkursowy 2009 wchodzą w życie w dniu 1.03.2009. Szczegółowe informacje zamieścimy do dnia 13.02.2009. pozdrawiamy NUTRIFARM & OLIMP [...]
http://www.speedyshare.com/653527921.html tu masz kalkulator kalorii i b/ww/t wpisujesz swoje dane i czy jestes ekto ( trudno ci przybrac na wadze ) endo ( łatwo tyjesz ale fatem ) mezo ( ładnie ci rośnie wszytko )
Np. wiadro am przewaznie 25 cm srednicy i jak chcesz z wiadra otrzymc krazek 2 kg to ucinasz an wysokosci 2 cm wkladasz rurke 30mm i zalewasz betonem i masz 2kg. Podaj wymiary to Ci oblicze ile bedzie wazyło. Mam do tego kalkulator i on dobrze dziala.
no cos takiego, tylko to nie byl kalkulator tylko schemat, ze jak podnosisz 10kg np 10 razy to mnozysz to 10kg razy powiedzmy 1,2 i otrzymywales w ten sposob maxa. dla kazdej ilosci ruchow byl wspolczynnik Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-01-26 17:14:53
Senegroth - fajnie, że widać progres Jutro zobaczymy, może okaże się jeszcze większy. Mam dwa pytania; 1. Chcę ułożyć dietę i mam pytanko, czy takie proporcje pasują do TS. Minimalnie dałem więcej kalorii niż mi wyliczył kalkulator. Białka:2,2g/kg Węgle:2,7g/kg Tłuszcze:1,6g/kg 2. Qmpel chce kupić taką samą koszulkę jak ja, waga startowa ma [...]
Źle do tego podchodzić. W postach podwieszonych masz odpowiednie linki. Najpierw wyliczasz zapotrzebowanie kcal. Potem dzielisz to na B/T/W. Potem dzielisz na posiłki, ustalając od razu ich skład. Nigdy od końca. Wyliczenia masz złe - bo z nich wynika, że jadłbyś około 1000 kcal. Niemożliwe. W serku wiejskim jest więcej tłuszczu niż podajesz. ps: [...]
30% kalorii z białka na masie to jest głupota. Tutaj jest najlepszy kalkulator jaki znalazłem w necie: http://www.olimp-supplements.com/pl/index2.php?page=diety Zastosuj się do jego wyliczeń. Zmieniony przez - Kaziol w dniu 2009-02-03 23:52:40
Waga: 67 kg Wzrost: 180 cm Długie chude kości, mała masa, czyli ektomorfik jak w mordę strzelił, jednak jest małe ale…mianowicie to, że widzę odkładającą się oponę na bokach i łatwo zbieralny fałd tłuszczu pod łopatkami. Z tego właśnie powodu ułożyłem sobie dietę pod takie parametry: Ww - 4 B - 2 Tł - 1 Do podstawowego zapotrzebowania kalorycznego [...]
wydaje mi sie ze musimy jeszcze chwile poczekac Ważne! Informujemy, iż punktacja NIE ZMIENIŁA SIĘ. Aktualne zasady i kalkulator punktów obowiązują do dnia 28.02.2009 (decyduje data stempla pocztowego). Nowy regulamin konkursu oraz katalog konkursowy 2009 wchodzą w życie w dniu 1.03.2009. Szczegółowe informacje zamieścimy do dnia 13.02.2009.
Coś mi się zdaję, że już niedługo trafi pod strzechy domów Jest już na liście produktów po kliknięciu na kalkulator do obliczania punktów na stronie Olimpu... tylko jak na razie mało jest z niego punktów
witajcie! mam miarki do odmierzania suplementów ale one są w mililitrach... raczej 1 ml to nie 1 gram, bo jest jeszcze gęstość pamietajmy... wiec? mam miarki: 1ml, 5ml, 10ml, 50ml, 100ml - tylko nie wiem ile to jest gram każda... odmierzam gainery sproszkowane i białko sproszkowane, prosze o pomoc, pozdrawiam [...]
1 ćwiczenie samych rąk nie ma sensu (jeśli przy takiej wadze zacząłbyś je ćwiczyć ,znacząco "odstawałyby" od reszty twojego ciała) 2 http://zdrowie.onet.pl/1208822,2413,,,,oblicz_swoj_idealn_wage,kalkulator.html według kalkulatora - masz pierońską niedowagę (zastanowiłbym się nad tym i ułożyłbym sobie dietę) 3 i co najważniejsze jeśli [...]
Kalkulator dziennika vital max obliczyl ze dziennie powinienem przyjmowac 2840kcal, 150 bialka(2,0g/kg), 97,5 tluszczy(1,3g/kg), 341 weglo(4,5g/kg). Aktywnosc fizyczna to wydaje mi sie 1,3. W tygodniu 4x silownia +4x abs II + bieganie raz w tygodniu. O reszcie jak np budowa to nie mam pojecia jak to okreslic
Nie układaj diety na cały tydzień.Ściągasz ze neta pierwszy lepszy kalkulator wartości odżywczych.Siedzisz sboe wieczorem i np mniej więcej wiesz co jutro zjesz na śniadanie obiad itd.Wrzucasz to potem patrzysz czego ci brakuje.Dorzucasz tylle różnych składników ile trzeba.Np wiesz że matula robi jutro kotlety z kurczaka;]w lodówce masz np 5 jajek [...]