kazeina

[...] WPC, orzechy 6. Shake lodowy z WPC i olejem kokosowym, masło orzechowe, nerkowce /SFD/Images/2015/9/27/595a47b912894035843821c36d2f663b.jpg SUPLEMENTACJA - PreWo - kofeina - kazeina - WPI - WPC - leucyna - tauryna - kompleks witamin - ZMA - czosnek - omega - magnez - witamina D - cynk Jeśli chodzi o dietę, to dzisiaj sporo prochu, bo niestety nie [...]

[...] od wyciągania prania z pralki %-), ale ogólnie dałem radę. https://youtu.be/JI4JAufF_u4 https://youtu.be/vb6FDYPQctE https://youtu.be/ZCEPr9cXdPE SUPLEMENTACJA - kofeina - kazeina - WPI - WPC - leucyna - tauryna - kompleks witamin - ZMA - czosnek - omega - magnez - witamina D - cynk DIETA Więc tak, zaczynając od piątku wieczorem... [...]

[...] orzechowym 5. Śmietana 18%, twaróg, masło orzechowe 6. Shake lodowy z WPC, orzechy /SFD/Images/2015/11/3/29553f590a9f4b32ababb7339f1eaa3d.jpg SUPLEMENTACJA - kofeina - kazeina - WPI - WPC - tauryna - kompleks witamin - ZMA - omega - cynk Na treningu nie miałem ze sobą pasa i trochę gorzej mi poszło wiosłowanie, za to w kolejnych [...]

[...] polewą z kakao 5. Śmietana 18%, twaróg, masło orzechowe 6. Shake lodowy z WPC, orzechy /SFD/Images/2015/11/8/245ed3c099f54349aa59e8636623e70d.jpg SUPLEMENTACJA - kofeina - kazeina - WPI - WPC - tauryna - kompleks witamin - ZMA - omega - cynk Wczoraj był dzień nietreningowy, który zasłużenie zakończyłem sobie trzema Somersby :-D [...]

[...] wyłączyć głos \-) https://www.youtube.com/watch?v=PUE6iN8oRL8&feature=youtu.be DIETA : 1. 30g whey, 10 ml olej MCT 2. 1309g białko jaja, 40g owsa, 20g masło orzechowe, 10g kazeina 3. 100g świnki 4. 30g ryż, 30g whey 5. 10g świnki, 30g ryż 6. 80g kury, 30g ryż, 10 ml olej lniany po aero na czczo posiłek bez węgla i samopoczucie w porządku. [...]

[...] a jutro czeka mnie cały dzień sędziowania :-/ dzisiejsza dieta: 1. 30g whey, 10 ml olej MCT 2. 30g whey, 30g ryż 3. 90g indyk, 30g ryż, 10 ml lniany 4. 80g łosoś wędzony 5. 90g indy, 30g kasza jęczmienna 6. 90g białko jaja, 20g żółtko, 50g owsa, 10g masło orzechowe, 10g kazeina /SFD/Images/2015/5/28/e385ed88aa0f4c0f92e4064132beea37.jpg

[...] nektarynką, z polewą z WPC i dżemem 6. Shake lodowy z WPC i oleju kokosowego /SFD/Images/2015/9/5/78495e124fef41bfb370174ecbcf7e3e.jpg SUPLEMENTACJA - PreWo - WPC - WPI - kazeina - leucyna - tauryna - kompleks witamin - ZMA - czosnek - omega - magnez - cynk Trening bardzo udany, ciężary trochę up. Zaczynam coraz lepiej czuć plecy, więc [...]

[...] Muszę korzystać, bo za ok. 3 tygodnie czyszczę michę, schodzimy trochę z kalorii albo dorzucamy cardio i będę robił 3-4 tygodnie deload. SUPLEMENTACJA - PreWo - kofeina - kazeina - WPI - WPC - leucyna - tauryna - kompleks witamin - ZMA - czosnek - omega - magnez - witamina D - cynk Na treningu super, bo jak się okazuje technicznie przy plecach [...]

[...] 18%, WPC 6. Shake lodowy z WPC i oleju kokosowego, masło orzechowe /SFD/Images/2015/9/13/2f16865ea3804aa097e6b1e559ecb4f7.jpg SUPLEMENTACJA - PreWo - kofeina - WPC - kazeina - WPI - leucyna - tauryna - kompleks witamin - ZMA - melatonina - czosnek - omega - magnez - witamina D - cynk Po wczorajszym cheacie pompa straszna zarówno na [...]

[...] pomidor 6. Shake lodowy z WPC, mleka i oleju kokosowego, masło orzechowe /SFD/Images/2015/9/15/7cbef15be8b147c89b946c3ccac19ade.jpg SUPLEMENTACJA - PreWo - kofeina - WPC - kazeina - WPI - leucyna - tauryna - kompleks witamin - ZMA - czosnek - omega - magnez - witamina D - cynk Standardowo na trzeci dzień po cheacie waga poszła dopiero [...]

[...] i olejem kokosowym 6. Twaróg z masłem orzechowym, słodzikiem i cynamonem /SFD/Images/2015/9/19/6baa313141d0465dbfb5cb2736fd7b7d.jpg SUPLEMENTACJA - PreWo - kofeina - WPC - kazeina - WPI - leucyna - tauryna - kompleks witamin - ZMA - czosnek - omega - magnez - witamina D - cynk Trening jak trening, ciężary podobne, barki rosną %-) Jeśli chodzi o [...]

[...] kokosowy, banan 6. Lody ze śmietany 18%, WPC i mrożonych owoców oraz masła orzechowego /SFD/Images/2015/11/1/3a17ee4e8e9f46faa99c8b2fd3432432.jpg SUPLEMENTACJA - kofeina - kazeina - WPI - WPC - leucyna - tauryna - kompleks witamin - ZMA - czosnek - omega - magnez - witamina D - cynk Wczoraj był dzień off, wróciłem późno z Wawki, [...]

Marian, takie już życie genetycznych grubasków i obżarciuchów %-) 15.06.2017r Tak jak napisałem rano, dziś cały dzień po za domem. Ładna pogoda, wolne od pracy to trzeba było wykorzystać. Pojechałem rodzinnie nad jezioro, na grilla. Wypad się udał, ale kurde doszedłem do wniosku, że takie leżenie na słońcu bardziej męczy niż trening i cardio :-D [...]

Zaległa wypiska z wczoraj. 14.06.2017r Wypadł mi dzień treningu klatki i bicepsu. W pracy o 15:00, potem od razu na siłownie. Puuuustki strasznie, wszystko wolne, a o tej porze zawsze w środy był kocioł. Fajnie się ćwiczyło, mega szybki trening. Zrobiłem co miałem zrobić, do tego cardio i do domu. Wieczorem wpadł cheat... Zachciało mi się trochę [...]

16.06.2017r Miałem mieć dziś wolne, ale jak w środę zobaczyłem pogodę na dzień dzisiesjzy to stwierdziłem, że nie marnuje dnia urlopowego i się sprawdziło. Jak wczoraj ledwo dało radę wyleżeć na słońcu tak dziś nic tylko w domu siedzieć... leje i zimno. Także do pracy z rana, a po standardowo trening. Trening - Barki+Triceps+Brzuch+Cardio [...]

[...] kokosowy + warzywa 4. Whey Pudding + wafle ryżowe + płatki + truskawki + banan + jabłko http://i.imgur.com/M6C2xybl.jpg 5. Omlet owsiany z marchewką + truskawki + borówki + kazeina + dżem niskosł. + płatki http://i.imgur.com/TtQ6V4sl.jpg Suplementacja Wit C. - 2g do śniadania i kolacji Omega 3 - 2s go śniadania i kolacji WPC, Kazeina - według [...]

Dzięki Łukasz! Ogarnę Auchana przy najbliższej okazji. Z mrożonych truskawek będzie trzeba obowiązkowo korzystać, za dobre są by odpuścić po za sezonem :-P U mnie lecą najcześciej te paczkowane po 450g z Biedry. Tak czy owak żal mi bo jednak świeża to świeża ;-) 12.07.2017r Dziś disco zestaw. Trening mega udany, tym bardziej, że z dnia na dzień [...]

No i wczoraj sumarycznie wyglądało to tak; 07.08.2017r TRENING: WL 20x50kg/15x60kg/12x70kg/8x90kg/6x95kg Wyciskanie skos + Smith 15x60kg/10x65kg/7x65kg/6x70kg Wyciskanie z dołu Hammer 15x20kg/12x22,5kg/10x25kg/8x25kg Rozpiętki maszyna 15/12/12/10 Uginanie ramion ze sztangą 15x35kg/12x45kg/8x45kg/6x45kg Młotki 10x16kg/8x16kg/8x16kg Modlitewnik [...]

Tomek, to na bank są plastry :D Wczoraj mnie tak szlak trafiał jak z tym walczyłem że myślałem że to do kosza wywale %-) A tu jednak trza kroić...:D Dzięki Panowie za info, będę następnym razem spokojniej się z tym obchodził. 09.08.2017r TRENING: Wyciskanie sprzed klatki Hammer 20x20kg/15x50kg/12x60kg/9x70kg/6x75kg Unoszenie sztangielek na boki [...]

13.08.2017r A więc dziś udało się zaliczyć zaległy z wczoraj wypad do Krk :-) Na start polecial AquaPark, a potem spacer po Rynku i Wawelu. Rano udało mi się zrobić trening jeszcze przed wyjazdem - wpadły plecy. Zaczęło się pechowo bo pojechałem na siłkę na której normalnie ćwicze i pocałowałem klamkę, nie wiem czemu ale była zamknięta. Szybko [...]