kazeina

Jako posiłek po treningu nie bardzo, ponieważ to twaróg a twaróg to kazeina. Przepis znałem, sog jak najbardziej zasłużony.

kazeina to lipa jak dla mnie... a te przedtreningówka to też nic specjalnego.

1. Białka mleka to białko serwatkowe 1:4 w stosunku do kazeinianu wapnia. Osobiście jednak niespecjalnie widzę sens stosowania odżywki białkowej w formie kazeiny. Szybkość trawienia/przyswajania białek nie ma w zasadzie żadnego znaczenia dla naszej sylwetki. Kazeina ma jednak minusy np. sporą ilość alergenów i nie jest aż tak lekkostrawna jak [...]

Ja bym w takiej sytuacji dołożył złożone węgle z niskim IG do kolacji, a przed snem opcja z kazeiną wydaje się ok, bo domyślam się, że koszmarem byłoby dla ciebie wpychanie w siebie na siłe np całego twarogu jak już jesteś syty. Zmieniony przez - Wezuwiusz w dniu 2014-10-07 22:24:35

Wtedy kazeina to byłaby kolacja. Zamiast twarogu spróboje dać samego pieczonego kurczaka może tak wejdzie wegli przed snem wcale nie biore. W domu jestem o 21 posiłek potreningowy jem o 22 powinienem zjeść jeszcze kolację ale ciężko wchodzi dlatego pytam o jakieś rozwiązanie

Łosoś z puszki do tego bułka, plus kazeina na wodzi z truskawkami i do blendera i łyk oliwy z oliwek.

Kazeina z mlekiem i bananem. Nie trzeba się katować cały czas piersiami, można udka wcinać albo skrzydełka, tylko że tych trochę trzeba zjeść :-)

Przed treningiem ryz brazowy, po treningu zamiast twarogu kurak, w twarogu jest bialko typu kazeina dlugo sie wchlania, w szostym zamaist musli owsianka. pzdr Zmieniony przez - sisju w dniu 2009-12-09 06:17:40

Tak, kazeina zapycha. Osobiście brałbym WPC.

Tak, kazeina zapycha. Osobiście brałbym WPC. Dlaczego wpc?

Ja tam 2 strony, jakieś głupoty w większości, ale przynajmniej się sprężyłem i nawet cieszę się, że mi się udało Makel, też napisałeś w tym http://www.sfd.pl/KAZEINA%2Dnajwiekszy_wr%C3%B3g_kulturysty-t422653.html temacie, że to Gino ?? Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-07-20 11:15:10

igon kazeina nie jest wcale taka dobra.zwykła serwatka albo mix białek jest najlepszy dla wzrostu mięśni oczywiście wszystko z dodatkiem leucyny,solaros o tym pisał

[...] około 42g wpc z 5g leucyny no i podjadam 2,5mg melatoniny.5 nie bo mam za dużego kaca.rano wstaje pełny energii z mniejszym kacem serwata zaczyna sie trawić 2 godziny po spożyciu no i trawi sie pare godzin,na noc w sam raz.kazeina śmiga o wiele wiele dłużej w organizmie,ile nie wiem nie doczytałem jak to co robił rzucał butelkami przez okno

ide zjeść gulasz wołowy a nie jakieś wpc:D (chociaż na noc też pije, pro longa 50/50 wpc kazeina )

aeroby i teraz owsianka na wodzie z wpc/wpi/kazeina

[...] daj więcej kurczaka 10g oleju słonecznikowego wywal albo zmniejsz do 5 g 100g twarogu chudego przenies do 2 posiłku Przed treningiem potrzebujemy dosyć szybkie białko więc kazeina z twarogu odpada! Dlatego kurczak, który posiada serwatkę, dotego dodaj warzywa np. brokuły, szpinak przed trengiem jakies odzywki niewie jakie 15:30 - 17:00 trening [...]

tam nie ma węgli na noc w ogóle samo białko, bez oliwy 1,5-2h najlepiej ale to taki trick na krótką mete jak sie jest na cyklu, bo na offie nie polecam siwy kazeina sie długo trawi, żołądek zajęty cały czas, 'pełny' jest. mało gh sie wytwarza jarus dzięki za komenta

[...] żytni razowy- kromka /chleb na noc juz mozesz sobie odpuscic, z tym twarogiem to z jednej strony troche lipnie, bo po treningu przydaloby sie bialko szybkowchlanialne, a kazeina z twarogu do takich nie nalezy, nie wiem, moze jakas mieszanka bialka? poczytaj wiecej, bo ludzie mieli podobne problemy ogolnie jakos malo wegli jest w tej diecie, [...]

[...] zawierac bialko szybko przyswajalne, no i rowniez wegle, tluszcz raczej nie powinien sie tam znalezc a Twoim potreningowym jest wlasnie kolacja, w ktorej masz twarog (kazeina wolno sie wchlania) i jeszcze oliwe Najlepiej byloby, zeby wypowiedzial sie ktos, o podobnym problemie przez mieszanke bialek rozumiem kombinacje bialek wolno i [...]

Ferczu Jasne, że można tyle prochu ale osobiście w pierwszej kolejności stawiam na jedzenie , w sumie nigdy nie używałem białek ani gainerów. Co nie znaczy że robisz źle Poprostu napisałem jak bym zrobił to pod siebie, może Ci pomoga te uwagi Kazeina na noc myśle że w porzadku. Pozdro.