Na katabolizm to raczej chyba trzeba szybko zadziałać po treningu a białko wolno wchłanialne to jak sama nazwa mówi ma długi okres wchłaniania np: kazeina wiec raczej w grę wchodzi jakiś aminokwas BCAA i glutamina. Jeśli jestem w błędzie to sorry ;)
co do treca mówisz że sie nie rozwija? jako jedyni w Polsce mają mix białkowy, peptyd glutaminy w proszku, kreatynę z tauryną w jednym, mają najlepszy baton, najtansze bcaa - a ty mi mówisz ze oni sie nie rozwijają? (a no i bym zpaomniał o nowościach - niezłe carbo i pierwsza kazeina w PL..) wiem ze Olimp sie rozwija - każdy głupi chyba to wie..
[...] osprzet silka Dieta : jest 2259 kcal b: 165 g (29%) ww: 252 g (45%) tł: 64 g (26%), w planach low carb Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bialeczko wpc + kazeina Ostatnio przerabiany plan: GVT, teraz mam zamiar przejsc na splita ewentualnie p&p Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ale wydaje mi się że można łączyć BCAA z odżywkami białkowymi bo w tych odżywkach mało jest tej L-leucyny itd ... tylko że np brał bym o 1 tabletke mniej przed i po treningu. A znacie jakieś odżywki białkowe w których jest WPC i kazeina z przewagą WPC ??
oczywiscie mixy białka jaj ale nie z kazeina oraz bialka soi. Tanie BCAA`s: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107664 Tani Gainer: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107831 A tu ja : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104938
zjadlem kilka puszek tego bialka . w srodku mix wpc/wpi/kazeina/albumina jaja .. za duzo cukru z cukiernicy... bcaa jak w kazdym innym produkcie w normie... na etykiecie info o wchlanianiu i zapewninaniu stabilnego poziomu aminikwasow w krwiobiegu przez 4 godz ... marketing bo w srodku niz ma zadnego kompleksu blonnika by to sie moglo stac... ale [...]
wiekszosc odzywek bialkowych zawiera od 70 do 90% bialka w zwiazku z tym ilosc wegli jest nieznaczna (0 - 7g) odzywki pochodzenia zwierzecego (wpc/wpi, albumina jaja i kazeina) zawieraja spore ilosci bcaa mineraly dodaje sie sporadycznie, malo kto zwraca na ten fakt uwage, trzeba by popatrzec w sklepach internetowych w ofertach firm nie rozumiem w [...]
No tak jeśli masz Diete na mase, nie jestes mocno zaawansowany i dostarczasz wszystkie składniki z pożywienia to po co Np. Brać BCAA skoro masz jeże W Białku z pożywnia , tak samo białko w proszku jesli masz diete z której dostarczasz odpowiednia ilosc białka z produktów ( piersi, twarogi, ryby, itp) i dostarczasz go tyle ile masz wyliczone w [...]
[...] ból i dyskomfort ruchu), kolana po artroskopji, nawracające skręcanie kostki Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kazeina micelarana, bcaa, Animal flex, multipak spor Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Zmieniony przez - Peelasia w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tak jak wyżej, laktoza często jest nietolerowana przez alergików. O ile się nie mylę, to kazeina może powodować takie rzeczy(?), serwatka, izolaty to spoko, kreatyny też, bcaa i inne także na spokojnie :)
bialko/kazeina wg brakow w diecie BCAA 1g/10kg masy ciala przed lub w trakcie treningu Kreatyna 5-10g dziennie. 5 w nietreningowe, 10 w dawkach po 5g przed i po treningu TT wg etykiety na opakowaniu
Na ochronę to aminokwasy, najlepiej bcaa. Na masę bezapelacyjnie gainer lub białko. Do tego kreatyna i dieta. Na noc dorzuć sobie twaróg w którym jest kazeina i wystarczy. Wejdz na sklep sfd i poszukaj dobrego gainera :
a ja mam plan: podczas dnia normalna dieta, przed piciem troche twarogu(kazeina) a potem co 2-3 godziny po 3-4g bcaa aż do rana (jak będe o tym pamietał ) tyle, lubisz to sie bawisz
[...] póki co BCAA-jak najbardziej.Przed i po treningu. Gainer-według braków w diecie lub jako jej podbicie.Przykładowo BMR u Ciebie wynosiłoby 3000 kcal to niech dodatkowe 400 kcal pochodzi z gainera.Dobrze go wrzucić od razu po treningu. Jeżeli masz fundusze to na noc przyda się jakieś białko wolnowchłanialne(kazeina) chociażby Night Blend z Trec'a.