kawy

ok mój błąd, po prostu chodziło mi że w kawie za mało węgli, ale to dlatego, że już się przyzwyczaiłem, że jak w rpacy sobie ktoś robi kawę z mlekiem, czy moja małżonka to jest 200ml mleka i kawy 30g, stąd mi się wydawało mało węgli w tej kawie :-)

[...] kawałek mięsam nawet filet z kurczaka np. ugrillowany, czy kawałek schabu upieczonego, jogurt owocowy słodzony na jogurt naturalny i osłodził go np. owocami lub białkiem, a filet w sosie pomidorowym jadał tylko okazyjnie, a nie jako podstawa, ale ogólnie już jest ok wody, herbaty niesłodzonej, kawy bez mleka i cukru nie musisz wpisywać do diety

[...] twaróg, 1/2 skyra, szklanka soku pomidorowego 100% Obiad: ryż,kurczak, papryka, brokuły, sos tikkamasala Kolacja: bułka 70g, szynka, ser żółty, papryka, ketchup Dodatkowo 2 kawy z mlekiem Trening: Orbitrek 30 minut 10 min cwiczen na brzuch Marsz 5km /SFD/2021/1/26/f5e7e33f4984428ab490e5a7d642e729.jpg Zmieniony przez - Paulinnaaa w dniu [...]

A i zapomnialem juz wczesniej zapytac slodze kawe miodem swojskim, nie zadnym ze sklepu czy slodzenie kawet jest glupie przy redukcji? Czy slodzik 1 -2 tabletki lepszy pomysl? Wiem ze najlpeije bez cukru ale picie kawy ma mi sprawiac przyjemnosci a gorzka jest beee :)

[...] wpływu na kształtowanie sylwetki lepszym rozwiązaniem będzie wspomniany słodzik. Kwestia tego, czy smakują one Tobie. Mi nie. Dlatego też stosuję erytrytol do dań na słodko (kawy i herbaty nie lubię słodkiej). Smak w zasadzie jak cukier. Troszkę mniej słodki. [...]

[...] kcal) szybciej sie spalaja. postanowilem zakupic spalacz wybor chyba pojdzie na Redox Extrem, wydaje mi sie ze Redox hardcor za duzo bedzie mial kofeainy dla mnie + pije 2 kawy dziennie wiec pewnie musial bym z 1 zrezygnowac. Zastanawiam sie tez nad duzo tanszym T-BURNER berserk lab ale nie wiem czy bedzie duzo gorsyzm rozwiazaniem, chociaz [...]

[...] sam obecnie czesciej popijam, jak jestem glodny, a do posilku jeszcze sporo czasu, fajnie zamula uklad pokarmowy, a jednocześnie lekko pobudza. No i ja dodatkowo lubie smak kawy :) osobiscie nie widze problemu jezlei nie ma skutkow ubocznych, liczac jak taka kawka ma okolo 100mg kofeiny, to az tak duzo jej nie wyjdzie, no chyba ze pijesz powyzej [...]

Nie ma czegoś takiego jak ukryte skutki uboczne stosowania kofeiny, czy picia kawy. Z kolei nadmiar kofeiny jest znaczeniem bardzo rozległym i dla każdego z nas może być inny. Jeżeli będziesz miał jej nadmiar w swojej diecie, to bez wątpienia odczujesz będąc rozdrażnionym, problemami z zasypianiem, brakiem koncentracji, czy zwiększonym poziomem [...]

[...] sie, ze okolo 3 kaw dziennie jest w stanie uszczuplic nasz organizm maksymalnie o okolo 10 mg magnezu. Teaz dla osoby ktora nie dostarcza tego magnezu z zewnatrz po miesiacu regularnego picia kawy taki efekt moze byc faktycznie odczuwalny. Ale dla osoby trenujacej? ktora stosuje suplementacje, takie 10mg magnezu nie bedzie mialo raczej znaczenia

Pamiętam jak pracowałem na trzy zmiany. Przez pierwsze 3 noce około godziny 3-4 miałem straszny kryzys mało nie zasnąłem. Potem się przyzwyczajałem, po czterech dniach pierwsza zmiana i ciężko było dobudzić na piątą. Nie zazdroszczę. Co do kawy to nie lubię. Wypiłem w życiu jedną kawę jakieś 20 lat temu:)

[...] Czy warto zwiększać dawki? Czy lepiej sobie odpuścić thermospeeda całkowicie. Dodam, iż jest to mój pierwszy spalacz, a z podobnymi składnikami miałem tylko styczność w Blackweilerze Olimpu, ale tam potliwość była już na naprawdę odczuwalnym poziomie. Nigdy nie przyjmowałem większej dawki niż 300 mg kofeiny jednorazowo i nie pijam kawy.

[...] zmiany. Aktualnie mam nocki, po przebudzeniu staram się zjeść do godziny pierwszy posiłek sa to zazwyczaj 2 kromki ciemnego pieczywa z zeerm żółtym i wędlina, do tego 500ml kawy z mlekiem i slodzik, po jakimś czasie jabłko, mandarynki. później kilka ziemniaczków kotlet, ogórek, koło 20.30 kanapki 2 tak jak na śniadanie i staram się już więcej [...]

Wysokie tętno, stres, a także podwyższona termika ciała po wypiciu mocnej kawy lub dwóch nie spala tłuszczu, ale pogłębia deficyt kalorii

Wysokie tętno, stres, a także podwyższona termika ciała po wypiciu mocnej kawy lub dwóch nie spala tłuszczu, ale pogłębia deficyt kalorii Oczywiście, kawa a zawarta w Niej kofeina, czy np, kwas chlorgenowy będą miały działanie termogenne, ale nie będą to jakieś duże znaczenie, aż tak

[...] kupiłem dzbanek z filtrem do wody (muszę się odzwyczaić od monstera, którego wypijam dzień w dzień 2 puszki), nauczyć się pić kawę bez cukru (na 1 czubatą, małą łyżkę kawy sypię 5 cukru...), bardzo dużo zmian w stylu życia i odżywiania. Żyłem tak kiedyś a teraz mam nieludzką motywację, lubiłem być sprawny i dobrze wyglądać:) -białko: [...]

O diecie nawet nie dyskutuje, "zamordowałem się" przez ostatnie 3 a na pewno 2 lata. 2 monsterki dziennie, 2-3 kawy z 4 łyżek + 5/6 cukru, 14-15h przy kompie, sen od 4-5 rano do 10-11, 2 paczki fajek.. były też 3 miesiące (początek covida) na samych zupkach chinskich z chlebem. Chcę to wszystko naprawić na ile się da. Co do diety to narazie [...]

Spoko, mega dzięki za informacje. Co do kawy.... to na tamten czas, ją dosłownie pochłaniał. W ciągu dnia potrafił wypić z 5 kaw i to takiej sypanej. A co do konsultacji, na pewno będziemy ;)

[...] Potasem? Suplementujesz? Jak wygląda sprawa spożywanej ilości wody w ciągu dnia? U mnie skurcze pojawiły się tylko raz w życiu i to w okresie kiedy piłem bardzo dużo kawy, ale jak ją lekko ograniczyłem, dodałem więcej magnezu do suplementacji sprawdziłem poziom potasu sodu potas był OK, sod był lekko poniżej normy Jak doprowadziłem sód w [...]

[...] to obalone. Przykładem Są choćby z taki kreatynowe Gdzie często do przedtreningówek dodawana jest kofeina czy inne stymulanty działające diuretycznie. Oczywiście pijąc sporo kawy musisz zadbać o to aby przede wszystkim uzupełniać magnez w swojej diecie jaki zadbać o to aby również znajdowało się w niej odpowiednio dużo wody kawa nie powinna być [...]

Szkodliwość kawy jest przereklamowana kiedyś miałem okres że waliłem 8 kaw sypanych I do tego be power litrowy z biedry a poziom magnezu był idealnie w połowie normy. Idź sobie do diagnostyki i zbadaj poziom magnezu za 20zł będziesz widział czarno na białym czy jest sens suplementować Co do picia więcej i więcej to normalne bo im częściej pijesz [...]