kawy

[...] tempo gorsze. Z reguły biegnie mi się najgorzej we wtorki po długich.niedzielnych biegach. Po drugie to tętno ogranicza moje tempo bo próbuję trzymać nisko, ale ilość kawy z rana nie pomaga. Normalnie podwójne espresso w wodą i śmietaną ale dzisiaj weszła jeszczw porcja tiramisu.z kolejnym dobrym espresso. Tętno idzie w górę 5-10 oczek. [...]

[...] A kiedy się nie ćwiczy to one u mnie wchodzą w uda i biodra ;-) zjadłam też jakieś brzydkie fuj pizze i trochę alko wpadło }:-(. Mleko u mnie działa procellulitowo, a kawy to ja z mlekiem piłam w pewnym momencie hektolitrami. Ja nie mogę trzymać bilansu zerowego kiedy nie ćwiczę i to jest już wiadome. Z biodrami jest widoczna poprawa. [...]

Wczorajszy wpis: DNT, 30 min. cardio suplementy: tran, selen + wit. E, skrzyp w tabletkach poza miską wpadło mi trochę mleka do kawy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1088de6d99924b35bdaee6c4600c9996.png no i zakwasy się pojawiły..... Zmieniony przez - aureel w dniu 2014-04-04 15:32:40

kawy i herbaty też nie wliczaj szkoda czasu i przejrzystości. Bardzo dużo masz węgli prostych w diecie, postaraj się wrzucić, jakieś płatki owsiane, otręby żytnie, kasze gryczaną, pełnoziarniste makarony, ryże brązowe czy paraboliczne. Widzę żę pierś poszła w panierce na olejku ;)

[...] wczoraj detektywie a dzisiaj byla fasolka szparagowa z buleczka tarta na oleju kokosowym :-D Nie dodawalam fasolki zeby nie bylo pisane ze marnuje czas. Ok, w takim razie kawy i herbaty tez nie bede liczyc, dodalam tylko po to zeby bylo wiadomo do czego to mleko bylo :-) Od kiedy zaczelam nowa prace nie potrafie sie jeszcze zorganizowac z [...]

To jak dam do lodówki to domyślam się że będzie bardziej zbity :-) Do kawy na rano w niedzielę jak znalazł :-)

W srodku ladny. Mi sie tak spiekal jak nie zakrywalem go papierem do pieczenia. Fajnie ze kombinujesz z tym WPC, smak jest najważniejszy. Fakt, jutro do kawy będzie taki jak powinien być.

Dzięki. Tętno mogłoby być niższe, bo z reguły jest niższe po południu i wieczorem. Ale właśnie wróciliśmy z weekendu u znajomych i brakowało nam kawy. Po kawie tętno sporo w górę. Tempo - też mogłoby być lepiej. Ale to nadal tylko trening a nie sprawdzanie się na zorganizowanej imprezie jak Kalikstat, Xzaar czy Ronin. Na zbilansowanej diecie [...]

Skorzystam z podpowiedzi. Zawsze zapominam i zrywam się z rana do porannych czynności i porannej kawy. Spróbuję jutro albo w weekend.

Kali - ponowne gratulacje za kolejny dobry bieg. Ja powoli szykuję się do moich 16km dzisiaj. Nie piję już kawy jak ostatnio, więc jeśli tętno pozwoli będzie szybko, choć nie jak u Ciebie ;)

Nie liczysz mleka? czy to biało w ostatnim posiłku z wodą? mleko pije tylko rano do kawy , odzywki tylko z wodą

[...] zrobic. Szefowo, gdybym robiła coś jeszcze nie tak, to pomocy. Ja to juz czasem mysle, ze kazde cwiczenie mi obciaza kregoslup. ;-] nie wiem juz jak robic te nogi i tylek :-( Miska nieliczona: Placek owsiany z truskawkami i bananem Zupa jarzynowa z kielkami Wołowina z frytkami z pietruszki i marchewki Jabłko, jajecznica z chlebem Dwie kawy

Wielkie dzięki chlopaki za pomoc. Mam jeszcze jedno pytanie czy ten spalacz nie za mocny? NIGDY w życiu nie piłem kawy a energetyki bardzo rzadko. Nie czuje potrzeby tego pić. Pilem raz energetyki przez ponad tydzien (dzienna porcja kofeiny ok 250mg) ale jak przestalem przez pierwsze 3 dni spalem w dzien bo bylem tak zmeczony. Fakt po 4 dniach juz [...]

od kawy i ekstraktu z cytryny martwicy kości ktoś dostał? Dobry żarcik. \-)

[...] na dwie części (tak żeby ww były równomiernie rozłożone. Staram się, ale przyznaję, że zdarzyły mi się dni, kiedy nie przestrzegałam tej zasady) -btw rezygnuje z mleka do kawy, bo tylko się po tym czuję źle (czytaj: zamulona) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/93619a250c5045f68b3f14b627eca1f6.png Zmieniony przez - AL3ktra w dniu 2014-04-15 23:33:20

[...] Wyszło 8.31km w 54:43, 9.11km/h, 6:35min/km. Tętno średnie 139, maksymalne 159 na przebieżkach. 770 kalorii spalonych według Polara. Bieg od początku bardzo spokojny. Dzisiaj kompletnie na czczo, bez kawy o stąd zauważalnie niższe tętno. Biegło się na prawdę.super, zero zmęczenia prawie. Od dziś kawa po biegu dopiero chyba że pobiegnę późno.

ja kawy nie lubie, a jakis kop by sie przydał, bo zamulony jestem od tego deficytu kcal

[...] Podsumowanie dnia: Dzisiaj o wiele przyjemniejszy dzień niż wczoraj. Głodu praktycznie w ogóle nie było przez cały dzień. Przed treningiem wypiłem 2 kawy z 10 ml MCT. Na treningu spory chęci i energii. Przy wykrokach bolały kolana, szczególnie lewe. Odkąd odstawiłem bolda coraz bardziej je odczuwam. W wyciskaniu zapas 2-3 [...]

chciałam sie jeszcze dowiedziec co uważacie na temat mleka uht bez laktozy jako dodatek np do kawy (pije czarną kawę zaplamioną mlekiem, nic typu cappucino czy latte)?

MaGor - nie czułem żadnej różnicy. A ponieważ z reguły biegnę po samej kawie ze śmietaną to było jeszcze lepiej bo bez kawy tętno super i tempo trzymałem. Jak dotarłem do domu to najpierw nogi do lodowatej wody na 5min, prysznic i dopiero śniadanie ale nie chciało mi się jeść za bardzo. Głodu nie czułem w ogóle. Kali - tętno średnie 139, maks 153 [...]