kawy

[...] zrobiłeś tak aby makro się zgadzało... po pierwsze to warzyw w takiej ilości śmiesznej nie licz.Licz tylko strączkowe, i takie jak kukurydza,ziemniaki,bataty. Posiłek z kawy i awokado? co to ma być ?}:-( misz masz straszny... "dorsz lub inna ryba" wiesz makrela to też ryba ale w 100g zamiast 20g białka będzie miała jeszcze 20g tłuszczu.

Niedziela - LC W teorii ;-) Tzn węgli weszło ok 70g. Licząc winko wieczorne Poza tym kurczak z rożna, śmietany do kawy, maseło, zupa mrożona, frankfuterki Łącznie (niestety) jakieś 3500kcal. Po winku tak weszło kolejne 1000. Trzeba odstawić te weekendowe odstępstwa. ;-) Poniedziałek - PUSH Trening tzw - czemu jestem taki słaby ;-) No może to przez [...]

[...] kwestia przetrenowania bo łamie granice dwukrotnie, ale przerwa nie wchodzi w grę;) Wincol to że jestem odporny oznacza, że kawa z 5-6 czubatych mnie nawet już nie pobudza. Co do tabsow może się skuszę, ale to wiąże się z odstawieniem kawy bo wątroba by miała ten sam problem co ja teraz :D Zmieniony przez - R3hab w dniu 2015-11-25 04:52:24

[...] jest kofeina właśnie. Spróbuj wypić kawę wcześniej po prostu, równiez możesz stosowac przedtreningówki, ale wg mnie tylko doraźnie bo organizm się adaptuje szybko A szkoła sama w sobie z reguły jest zamulająca np http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Energy-opis32344.html#wartosci mniej więcej jak 3 kawy, więc jeśli na Ciebie kawa działa to to na pewno

dokładanie , organizm bardzo szybko przyzwyczaja się do słabych pobudzaczy m takiej kawy pije 4-5 dziennie (2 łyzki sypane) i ze sapaniem nie ma żadnych problemów ;-)

Kolezanka ma diete policzona na + - 1800 wiec raczej tego sie bede trzymal 1.jajecznica 3 jaja + 30g boczku 2. 100g karkowki+ warzywa 3. Przedtreningowy shake 10g kawy,10g kakao,10g oleju kokosowego 4. 100g karkowki+ warzywa 5. Nalesnik na slodko, 2jaja,50g wiorkow kokosa 50g awokado, posmarowane 100g smietany 22-30% zmieszanej z10g odzywki [...]

Kawy nie pije...a spodziewanej się pobudzenia, dawki energii oraz intensywnego pocenia się. Wziąłem dwie 30 minut przed śniadaniem oraz dwie 30 minut przed treningiem. To jest mój pierwszy spalacz. Jak jest lajtowy to możecie zaproponować mi inny...wszedoemw okres redukcji i to są moje początki.

U mnie to się tak skawaliło, że musiałem młynkiem do kawy rozbijać :) Ale supel tani i dobry, smak do przeżycia, choć nie zachwyca

Uwzględniłem 2 kawy przez cały dzień, to wychodzi po 100 g na kawę :) białko po treningu lecz trenuję w różnych godzinach a tę godzinę tak randomowo wrzuciłem.

Dzieki za odpowiedz, cukier niepotrzebny ale musze napic sie kawy 2-3x na dobe nawet, stad te 15g cukru brazowego, Posilki ukladam wlasnie korzystajac z podanych zasad zdrowego zywienia. Zapomnialem dodac, ze warzywa jem 3-4x dziennie dodaje je do posilkow ale nie wliczam w bilans. Danio uzywam w malych ilosciach raz dziennie, glownie do [...]

Ponoć ziarna kawy najbardziej pochłaniają zły zapach . Pozdrawiam

Ale tez w zależności od potrzeb . Niekiedy możemy tak wykorzystać WPC że nie spasuje nam po treningu. Np jeżeli zrobimy sobie babkę z fasoli i Wpc to raczej wszamamy ją rano do kawy . Tak że w zależności od potrzeb.

[...] 170 g piersi z kurczaka smażonej na 20g oleju, surówki lub warzywa 4 posiłek; omlet z 5 całych jaj i 2 zółtek, 10g pokruszonych orzechów włoskich, łyżeczka rozpuszczalnej kawy 5 posiłek: 2 pełnoziarniste bułki i do tego serek wiejski granulowany zapraszam do dyskusji, do podawania dobrych zamienników itp. ta jest wyliczona na 2600 - 2800 kcal [...]

[...] Później przyjdzie zastój i chcesz zostać na 2000? Za dużo fatu? Ale skąd, ja podbiła bym tutaj na spokojnie do 90-100g, białko trzymaj między 170-180. Mleko tylko do kawy, to co Ty pijesz kawe z mlekiem, czy mleko z kawą 100ml aż ;-D? Ok...brakuje tłustych ryb, mięs, chleb pszenny wymień na pełnoziarnisty z dobrej piekarni, moim zdaniem [...]

[...] dnia bo to może sprawić że będziemy bardziej senni podczas dnia, podczas treningu. Proponuje Ci od czasu do czasu zastosować drzemkę kofeinową. Polega ona na wypiciu kawy i pójściu spać na około 45 minut. Zanim kawa zadziała Ty będziesz spał, poczytaj o tym w internecie. Największym plusem tego sposobu jest duże pobudzenie po zakończonej [...]

Zależy jakich ilości mleka używamy. Robico jest ok i smakowo bardzo mi podchodzi (może wkręciłem sobie że jest lepsze) ale szybko kwaśnieje. Ja mleka używam tylko do kawy więc kupuję UHT które postoi w lodówce dłużej niż 2 dni.

W wakacje gdzieś w restauracji piłem expresso i tylko się zdziwiłem wielkością kubeczka, w którym podano kawę. Nie działało. A jak w domowych warunkach zrobić expresso (albo ile dać łyżeczek kawy) - mam expres stawiany na gazie.

zrob sobie hyph mooda%) 250 ml zwyklej coca coli+2-3 lyzeczki kawy rozpuszczalnej

Wszystkiego masz po 100g? Masła roślinne wymień na min. 82%tł. Szynki wymień na ryby, jaja, mięsa. CHleb zostawiłabym w jednej porcji. Kawy nie wrzucaj, zupy musiałbyś liczyć (osobno warzywa, osobno mieso, nie wiadomo ile autor miał na myśli ziemniaków ;-) ) Warto dorzucić rybę, podroby, tłustsze mięso. Ponadto jesteś młody, nie wiem czy dobre [...]

Nadpobudliwy tz. Nie pije kawy bo też źle się czuję ani nigdy nie biorę żadnych przedtreningowek w pełnych dawkach zawsze połowę. Bo później mi się wszystko trzepie w środku i serducho tlepocze mi jak głupie.