[...] kasza i mieso. i jakos specjalnie nie czułam sie glodna. jeszcze raz dziekuje nightingal };-) miska u spodu. dodatkowo były warzywa: ogórek, cukinia, cebula. do picia 3 kawy, herbata zielona, woda mineralna. suplementy: witamina c, zaczelam brac angiletta na wyregulowanie miesiączek. dzis po cwicze nogi, barki. [...]
[...] zza glowy dwuracz ze sztangielka siedzac 3 x 6-8 10kg x 10/10kg x 8/ 10kg x 8 9kg x 9/ 9kg x 9/ 9kg x 8 DIETA /SFD/Images/2015/4/3/3ddaa720f08645d8af3079c962874e3e.jpg Czekoladki kakao + hemp to moj wyrob wlasny z oleju kokosowego, daktyli, ziaren konopii i kakao. Do kawy w te swieta.. Zmieniony przez - Lusse w dniu 2015-04-03 09:48:12
Jak będziesz kupować kokosowe do kawy, to szukaj takiego typowo do gotowania - nie wiem w czym jest problem, ale czyste mleko czasem się waży w kawie, a jak jest np, z dodatkiem gumy guar, to już nie :S Dla mnie to było odkrycie roku. Trzeba po prostu znaleźć odpowiednią markę i nie poddawać się, jak przy pierwszej próbie wyjdą gluty.
wyrzuc zliczonej miski wszystkie warzywa , wpisuj tylko korzeniowe i straczki Przyjmij kalorycznosc np 1800 w tym jesli nie cwiczysz silowo to wystarczy 100-120g bialka, z 70g tlusczu reszta wegle kawy i herbaty tez nie wpisuj miske rozpisz na konkretny dzien a nie na rozne sytuacje :) Zmieniony przez - markoto w dniu 2015-04-03 19:06:45
[...] sie do wiekszej ilosci jedzenia na raz ale rzadziej poniżej dzisiejsza miska do tego ogórek, papryka i troszke buraczków których nie liczyłam do BTW. do picia, 3 kawy zielona herbata, woda mineralna. suple wit. C, angilleta dzis ćwicze plecy, biceps i łydki /SFD/Images/2015/4/3/c16ea47923df4f3783ce9cf0de836c20.jpg [...]
hej dziś 4 posiłki. miska u spodu. z warzyw ogórki, papryka, cebula do picia 3 kawy (chyba powinnam ograniczyć się trochę z tym), zielona herbata, woda mineralna suple wit. C, angilleta a i odnośnie kiełbaski, kiełbaska swojska bez żadnych syfów. mieszkam na wsi i wyroby z własnego prosiaczka robi się :-)) muszę ograniczyć jakoś ten smalec. do [...]
[...] ;-) /SFD/Images/2015/4/4/858218bdd1b6420a8b38da6e3b84bbd1.jpg Dziękuję kessik :-) Jutro przyjeżdża kolega ze świąteczną paczką żywnościową 8-) Na jutro i poniedziałek do kawy, jak będziemy u rodziny chłopaka, mam batony z Biedry z suszonych daktyli, migdałów, orzechów laskowych, kakao i oleju słonecznikowego. Bez cukru. BTW jednego batona: [...]
[...] o czerwonej fasoli jako zamiennik ryżu? 4. Jakie produkty przyspieszają metabolizm? 5. Czy budyń lub gorzka czekolada są bardzo tuczącymi produktami? 6. Co sądzicie o piciu kawy ok. 1h przed treningiem i czy wplywa ona na suplementacje kreatyny? Ad.1 Wtedy kiedy masz ochoty. Ad.2 Wszystko zależy od całości makroskładników w diecie a co jeśli [...]
preria, wyszedł ale dałam więcej mąki jaglanej - z tym, że miałam dość grubo mieloną, bo rozdrabniaczem mieliłam. Młynka do kawy się chyba od chłopa nie doczekam @@-) Było pyszne :-D