kawy

Całe ziarna Ci się nie strawią, jak juz to kup moździerz i je ucieraj. lub młynek do kawy ale nie przepal ich wtedy.

Wzór kubków do kawy lub herbaty i długopisów dla każdego uczestnika . Która wersa 1 czy 2. Wam odpowiada. Będą jeszcze koszulki. Wersja 1 /SFD/2018/9/19/b399348b880a45c79ac68d66e31c3745.jpg

jeśli chodzi o trening to na pewno dobrze byłoby ustalić sobie konrety plan i pilnowac progresu jesli chodzi o dietę to ograniczyłabym chleb do 1 posiłku dziennie częściej sięgała po kasze i strączki wprowadziła do diety ryby więcej roślinnych źródeł tłuszczów zrezygnowała z kupnej kawy z mlekiem

[...] dietę to ograniczyłabym chleb do 1 posiłku dziennie częściej sięgała po kasze i strączki wprowadziła do diety ryby więcej roślinnych źródeł tłuszczów zrezygnowała z kupnej kawy z mlekiem Poszukam jakichś przykładowych treningów tu w dziale i najwyżej dam do oceny. Ryby w sumie jem - często zamiast kurczaka jem dorsza (jedynie dorszowate mi [...]

[...] odmiany także wewnętrznej. Przez ten miesiąc naprawdę dużo czytałem na temat odzywiania i zgłebiałem wszelką mozliwą wiedzę w tym zakresie. Znalazłem w internecie wiele ciekawych miejsc i informacji, które odmieniły moje podejście do tego tematu i z perspektywy czasu żałuje, że tak ważnym aspektem życia nie zainteresowałem się wcześniej. [...]

No syf, ale co zrobić. Wieprzowinę i słoninę mam od znajomego rolnika. Mleko świeże, prosto od krowy. W sumie mleko potrzebuję tylko do kawy - 100ml dziennie. Czemu nabiał wywalić całkowicie?

mozesz wykonac cos na bazie mikstru z YT z kawy https://www.youtube.com/watch?v=hOOVOqtYdhw&t=6s

jak bez przerwy na spalaczach jedzieś to takie minimum tydzien bym zrobił, nawet i od kawy

[...] 3-4 jajka xxl i chleb biały 9-10 śniadanie w pracy białko plus jakieś bułki serki grani szynki, ryby wędzone, czasami skuszę się na śmieciowego hot doga, Koło 14 do kawy podobnie 19 po siłowni białko sałatka ze świeżych warzyw duża porcja -500g może lepiej albo gotowana pierś albo miruna patagoska albo dorsz cZarny. Muszę to troche [...]

[...] w celu 'oczyszczenia' to solidną i mimo, iż wiem, że trudno to sobie pewnie wyobrazić ale spróbować z 4 tyg minimum żyć bez stymulantów - w ogóle. Żadnego pre lżejszego, bez kawy, bez energetyków itd. Wrzucić w tym czasie trochę adaptogenów - rhodiola, cytryniec, bacopa monnieri, gotu kola, itd. Raz udało mi się tak zrobić przez blisko 7 tyg , [...]

[...] ten zestaw, sam wrzucam od czasu do czasu https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_VitaminALL_SPORT-opis34822.html I to wystarczy za witaminy i minerały? Czy coś jeszcze dorzucić zależy mi na większej odporności bo często łapie mnie przeziębienie. Zapomniałem dodać że prócz wody pije całkiem spora ilość kawy więc z magnesem też problemy mogą być.

Pod wpływem tej próbki zainteresowałem się kofeiną (kawy nie piję już ze dwa lata, nigdy nie piłem przed treningiem). Na początek jednak wypiję przed treningiem właśnie kawę. Zmieniony przez - purkrabek w dniu 2019-02-21 12:47:28

spokojnie, to tylko kofeina;-) wiele osob pije regularnie kilka kaw dziennie i nic sie nie dzieje. jednak jak sie boisz faktycznie zacznij od kawy:-)

Ja kawy ani żadnej innej formy kofeiny (nie licząc herbaty) nie piłem przez jakieś dwa lata a nigdy wieczorem. Po wczorajszej lepiej mi się spało tzn. gdy przed snem już przestała działać i miała miejsce tym większa senność. Zmieniony przez - purkrabek w dniu 2019-03-12 07:34:18

Tyrozyna i kofeina są ok choć zamiast kofeiny bardziej skłaniałbym się ku wypicie zwykłej kawy bo ma więcej właściwości niż tylko pobudzenie. Co do reszty się nie wypowiem bo nie stosowałem, ale mogę polecić lecytynę około 2 - 4 g dziennie.

No to chyba jednak podniosę białko na wysoki poziom, bo byłem na diecie 2g Białka, 1g tłuszczu i reszta węgle to samopoczucie i energia leżała i byłem śpiący 3/4 kawy dziennie musiałem wypić. Ostatnio ograniczałem węgle i jadłem głównie białko i tłuszcze no i samopoczucie było fajne, mnóstwo energii i wgl. plus jak najem się dużo warzyw to mam [...]

Byłem u fizjo w tej sprawie, okazało się miałem dosyć poblokowany kręgosłup, i jedną noge mam niezauważalnie niższą, lekko zakwaszony organizm, polecil mi też odstawić mleko ktorego zminimalizowalem do może 50ml dziennie do kawy. Problem leży tutaj że bol pod łopatką w okolicy równoległobocznych nadal pozostał w takim stanie w jakim był.

Problemy żołądkowe. Dlatego zastanawiam się czy nie zacząć od jakiejś mniejszej dawki lub pół łyżki raz dziennie przed treningiem lub do kawy?

Samej wody dziennie około 2.5 litra a do tego 3 kawy po średnio 300 ml

Ja dzień rozpoczynam od 1,5l kawy. %-) Myślę, że 6 litrów dziennie wychodzi mi lekko.