[...] treningu ?) W dni DNT Jak brać ? Creatine w DT rano jedną miarke, przed siłownią jedną miarke, po siłowni jedną miarke, w DNT przed śniadaniem, w okolicach treningu. Carbo nox tylko w dni treningowe po treningu ?? czy w DNT nie treningowe też brać ? Czy można pić przed siłownią kawe, bcaa i mono ? (bez kawy nie funkcjonuje normalnie na treningu)
[...] domu, rodzinka się zwala. Menu ułożyłam pod siebie , czyli będzie: grillowany cyc,schabik duszony, sałatka grecka z fetą i olejem lnianym, warzywka na parze itp. Na deser do kawy dla rodzinki będą lody (a co niech maja ), a dla siebie przygotowałam SNICKERSA . Tylko spokojnie już podaje jego skład : - siemię lniane - płatki owsiane - odzywka [...]
Co do dnia treningu to chciałam wiedziec na pszyszłośc w razie ukłądania treningów. W porzadku . Yoge oczywiscie, że mozesz miec. Aha, czyli mleko tylko do kawy i w małych ilościach. Twaróg jest wolnowchłanialny, dlatego tez dobrze jeśc go na noc. Nie polecam przed trenngiem.
Tak analizowałem skład troche i z tego co widze to w Nitro nie ma cytruliny i kofeiny, więc może dlatego tak fajnie kopneło bo ja kawy w ogóle nie pije więc zadziałała Dobra, więc skusze się na to, dzięki za pomoc
[...] treningu na silowni, w warunkach domowych, moj sprzet to lawka, drazek, sztanga i sztangielki. Do tego potrzebuje mocny fatbrurner, tylko teraz pytanie, jaki dolozyc? jestem raczej odporny na kopacze, plutonium/detonator cala dawka pobudza mnie lekko, kawy nie odczuwam prawie wcale. Animal Cuts troche mnie pobudzalo i troche na nim spalilem.
[...] z rańca na rozbudzenie, w dni treningowe 3szt, 20min przed treningiem. Poprawia koncentrację, skupienie, nie tylko w trakcie treningu, dobry nawet w trakcie sesji, zamiast kawy:P Teraz kupiłem kolejne opakowanie, do treningu. Biorę jak zalecają na opakowaniu, 2 x po 3szt. Moc jest, potliwość zwiększyła się o jakieś 30%, zmniejsza apetyt. Dodam [...]
[...] ?) W dni DNT Jak brać ? Creatine w DT rano jedną miarke, przed siłownią jedną miarke, po siłowni jedną miarke, w DNT przed śniadaniem, w okolicach treningu. Carbo nox tylko w dni treningowe po treningu ?? czy w DNT nie treningowe też brać ? Czy można pić przed siłownią kawe, bcaa i mono ? (bez kawy nie funkcjonuje normalnie na treningu) "
[...] dieta jest, cardio, hiit itp takze, problem w tym, ze przed treningiem mam uzupelnienie ww zlozonych 70g, czyli jakos 100g ryzu + kurczak (45 min przed), 30 min przed kubek kawy (2 lyzki) i jakos na 15-10 min przed odzywka bialkowa WPC 80 Ostrowia. Cwicze na silowni kolo 45 minut, biegam 35+ ze srednia predkoscia 10km/h, co daje efekt ponad 5km [...]
Bardzo zaciekawił mnie wątek o Adwentystach z Kalifornii. Mam znajomego, który praktykuje. U nich podstawą jest abstynencja, zero kawy, herbaty, papierosów, wszelkich używek i wiem, że bardzo promują sport i zdrowy tryb życia. Być może to właśnie jest ich sekretem długowieczności
Tez przetarlam oczy ze zdziwienia i dla pewnosci podalam mu swoj PB w MC sumo, ale sie nie przejal i zaprosil mnie na kawe. Juz nie dodawalam, ze nie pije kawy, bo obnizam kortyzol,bo tyle ciekawych informacji naraz moglby nie zdzierzyc
[...] makrela wędzona. Prosiłbym o dalszą krytykę i podpowiedzi :) nie wiem co z tym śniadaniem i białkiem, czy może zostać jak jest czy nie. co do tego mleka w śniadaniu to do kawy. płatki owsiane górskie i tak zawsze na wodzie jadłem i mi smakują (albo przyzwyczaiłem się ;) jeszcze dodam, że dziś waga pokazuje 71,2kg i 17,1% BF coś za dużo od [...]
[...] wszystkie badania w szpitalu, w tym prześwietleni płuc i ekg. Wszystko było w porządku. Z tego co widzę, nie należy sie stresować, rzucić palenie i nie pić alkoholu ani kawy. Nie mogę sie nie stresować ponieważ mam trudną sytuacje w szkole i codziennie musze sie z nia zmagać, do tego wypadają mi włosy, co chyba też jest z powody nerwicy. [...]
[...] wszystkie badania w szpitalu, w tym prześwietleni płuc i ekg. Wszystko było w porządku. Z tego co widzę, nie należy sie stresować, rzucić palenie i nie pić alkoholu ani kawy. Nie mogę sie nie stresować ponieważ mam trudną sytuacje w szkole i codziennie musze sie z nia zmagać, do tego wypadają mi włosy, co chyba też jest z powody nerwicy. [...]