kawy

[...] z delikatnym ugięciem nóg ** zmniejszyłam ciężar bo miało być 10-12powt ***zero progresu ale czego się spodziewać po 2 nieprzespanych nocach +50minut bieg tempo o 9-10/h MICHA: -owsiane, jogurt, orzechy, syntha jabłko, 2 kawy -omlet-3jaja, syntha -winogrono (malutko), jabłko, warzywa, ok 60g cielęcina -ryż, lniany, tuna, warzywa - orzechy 80g

Jest cała masa środków na poprawę koncentracji opartych o lecytynę, guaranę, inne ziółka i witaminy i minerały. Dostaniesz w każdym sklepie z odżywkami i aptece. Ale nie liczyłbym na wielkie działanie takich środków. kiedyś w w czasie sesji używałem jako dodatek do kawy

Witam po przerwie przyczyna brak internetu. Dieta trzymana bez wpadek , waga spadła o 2 kg w ciągu chyba 40 dni, węglie w diecie to głownie: płatki owsiane,małe jabłko(zawsze rano),czasem kasze,czasem makaron zytni,czasem chleb zytni białko: drob,wieprzowina,mozarella,jaja,makrela (konserwa),czasem odzywka tłuszcz:oliwa z oliwej,olej lniany,dużo [...]

poszukaj kofeiny w sklepie spożywczym pod postacią kawy. ewentualnie dobry clip z neta albo muza i jedziesz

Spróbuj na razie jeść do największego posiłku, jak nie przejdzie spróbuj patent z sylimaronem. TSE przed bieganiem 2 kapsy (wtedy bez kawy) i porcja 10g bcaa xplode przed biegiem... Gold omega 3 na przykłąd do posiłku o 16. Zacznij od 2 kapsów. Jeśli masz fundusze kup białko. Wypijesz po treningu.

[...] beda specjalisci czy nie so .....5-go pazdiernika badam sie znow i tym razem bedzie mozna porownac wyniki obliques czyli trzymam diete bez ww ale roszerzona o czerwone miecha i kolorowe warzywa..czy jakies zmiany ? w sprawie kawy .....NIE CIAGNIE MNIE KOMPELTNIE do niej bardziej mnie kreci wachanie jej niz picie ....swiat sie wali

Witam wszystkich lukashg - to jest wpc protein econo - to jest akurat waniliowe, a te to pare ziarenek kawy do smaku - proponuje spróbować smak miazga !! Rano na czczo kręciłem 35 minut aerobów na rowerku Potem odrazu poszła porcja krety - 3 g A potem zrobiłem 1 posiłek: Do tego 1 kaps. vita-min plus i 1 kaps. witaminy D 75 g kaszy [...]

[...] To na razie tyle. Ogólnie pije teraz drugą kawę z mlekiem (rozpuszczalna, ale z tego co czytałem to najlepsza bo Nescafe Classic). Ogólnie nie potrafię się oduczyć picia kawy, a przynajmniej zminimalizować ją do 1 dziennie. Tak samo mam z gumami do żucia. Praktycznie paczka dziennie mi schodzi, a to nie jest zdrowe... Ogólnie będę się starał [...]

[...] aero 20 min dieta śniadanie kurak 200 basmati 60 brokuł potreningowy tak samo przekąska sałatka z feta... kolacja jajka podjadanie zmora moja ..rodzynki ok 40 g poniżej wyznaczonej kaloryczności ale po wczorajszym odpuszczam\ suple standardowo, przed treningiem BCAA, dużo kawy :) Zmieniony przez - sun pin w dniu 2011-09-16 20:37:08

DIETA: 1. musli 120g, mleko 400ml, twarog 250g 2. owsiane 75g, 3 jajka, 30g dzemu 3. owsiane 75g, 3 jajka, 30g dzemu 4. tunczyk w oleju 130g, owsiane 110g, jogurt 150g, chleb pelnoziarnisty 60g 5. tunczyk w oleju 130g, chleb peln. 120g, 5 lyzek cukru(do kawy przed tr) 6. tunczyk w wodzie 130g, chleb peln. 140g 7. twarog 250g

6-8łyżeczek kawy + 4-5 łyzek cukru... to Ty te swoje "lekkie kawki" chyba w garnku zaparzasz

[...] mleko 0,5 - mleko 2 lub 3,2% (0,5 jest najbardziej przetworzone, bez żadnych wartości odżywczych) kombinuj z innym mięsem niż kurczak - nie bój sę jeść tłustego mięcha. Jeżeli słodzisz lub dodajesz mleko np. do kawy, to też to uwzględnij w rozpisce. <cukier najlepiej wyeliminuj w ogóle> Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2011-09-17 19:41:03

Wypiajm ok 12 szklanek herbaty każdą słodze nie pełną łyżeczką. to tak ok na przeliczenie 26g cukru na dzien spożywam. Kawy wogóle nie pijam.

[...] chyba musze znalesc czas i wdozyc kila pomyslow! :) a jak Ty dokladnie robisz placuszki owsiane z np mozarella? mozarella nawierzch idzie czy juz z nia smazy sie? ja z gorgonzola wcinam aaaa i platki owsiane mozesz mielic w mlynku do kawy, w np realu czy innym takim mozesz kupic za 30-40 zl Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2011-09-18 09:34:12

No u mnie kampania niedosypiania i kroplówki z kawy trwa...

2-3 dni 10 L ? Nie ma szans :D U mnie 0,5 L jest na 2 dni. Do kawy i od czasu do czasu do twarogu. Ale coś pomyslimy, może jakieś kakao rano do owsianych czy coś :) Oczywiście naturalne kakao + hmm słodzik, albo odrobine miodu dla słodkości. Tak się zastanawiam czy nie za dużo białka dziś weszło, mianowicie: +/- 250 ml maślanki, 200 g [...]

[...] ją w sumie bardziej z myślą o mamie zrobiłam. Zaczęła się odchudzać i szukam jej uprzyjemniaczy, bo ja to mało wymagająca jestem. Z &#8222;rarytasów&#8221; to tylko kawy mi trzeba A no i od paru dni pasztetu ze strączków mi się chce 18.09.11 Dzień nr 12 1. jajka, sałata lodowa, pomidor malinowy, oliwa 2. jajka, owies, siemię, pomidor [...]

[...] : nie, na spaniu nie oszczędzam- jak śpię poniżej 7 godz to wyglądam jak upiór- szkoda ludzi w pracy straszyć tyle, że właśnie mam problem zwlec się rano z wyrka- od kawy się odzwyczajam i szukam alternatywy znalazłam ten żeń-szeń w aptece internetowej za ok 11zł z możliwością odbioru osobistego w Warszawie- jakby kto chciał służę [...]

No i powrót. Tylko szkolenie, także ino 5 h. DObrze, że płatne. Męczyłem się niemiłosiernie i wypiłem chyba z 4 kawy przez brak snu. Kierowniczka taka spoko babka, że jutro mam tylko i wyłącznie leżeć w łóżku, i wpisała mnie na środe w grafik, a i nawet jakby jutro sie nie poprawilo to mam dzwonić. Ogólnie ekstra ekipa się szykuje w pracy ! [...]

Sernik z patelnii by Grubass - ale niestety jednak na sucho. Tzn z pomidorem, 2 konserwowymi i resztką zielonego. Niestety owoców mi brakło, a nuttelli nie ma, bo spaliłem młynek do kawy, a jeszcze go nie kupiłem. Suchy też w pyte : D