[...] zmiany. Aktualnie mam nocki, po przebudzeniu staram się zjeść do godziny pierwszy posiłek sa to zazwyczaj 2 kromki ciemnego pieczywa z zeerm żółtym i wędlina, do tego 500ml kawy z mlekiem i slodzik, po jakimś czasie jabłko, mandarynki. później kilka ziemniaczków kotlet, ogórek, koło 20.30 kanapki 2 tak jak na śniadanie i staram się już więcej [...]
Wyniki masz dobre. Może coś robiłeś innego/nowego przez ten tydzień. Może dieta kulała, brak odpowiedniego nawodnienia (zwłaszcza teraz kiedy upały), za dużo kawy/energetyków itp..
hm ... no tak wiele ciekawych rzeczy sie dowiedzialam ale teraz tak ja ani nie pije ani nie pale ani pije kawy - nie moge kiedys przesadzilam i serducho padlo nie jadam kotletow i bardzo tlustych rzeczy no chyba ze sa to jakies jogurty - fakt faktem ze lubie slodycze ale one tez nie sa w jakims nadmiarze ...;-( aha no i zadnych pigulek nie biore [...]
[...] rób domowe gainery np. na śniadanie: 100 gr platków owsianych zalanych wrzątkiem, jak namiękną to dodajesz 30 gr białka, 2 łyżki oliwy miksujesz i pijesz Można dodać trochę kawy rozpuszczlanej, soku owocowego (srop), etc. To samo w ciągu dnia albo godzinę po treningu. Jak kupisz taniego gainera to będzie miał skład o wiele gorszy (więcej [...]
[...] rób domowe gainery np. na śniadanie: 100 gr platków owsianych zalanych wrzątkiem, jak namiękną to dodajesz 30 gr białka, 2 łyżki oliwy miksujesz i pijesz Można dodać trochę kawy rozpuszczlanej, soku owocowego (srop), etc. To samo w ciągu dnia albo godzinę po treningu. Jak kupisz taniego gainera to będzie miał skład o wiele gorszy (więcej [...]
[...] rób domowe gainery np. na śniadanie: 100 gr platków owsianych zalanych wrzątkiem, jak namiękną to dodajesz 30 gr białka, 2 łyżki oliwy miksujesz i pijesz Można dodać trochę kawy rozpuszczlanej, soku owocowego (srop), etc. To samo w ciągu dnia albo godzinę po treningu. Jak kupisz taniego gainera to będzie miał skład o wiele gorszy (więcej [...]
[...] od spożywania cukru? Ostatnio przeczytałam wiele artykułów o tym co może się stać z organizmem, gdy przesadzamy ze słodkimi napojami itd. https://pulsmedycyny.pl/raport-nfz-o-wplywie-cukru-na-zdrowie-polakow-1400-zgonow-rocznie-z-powodu-nadmiernego-spozycia-slodkich-napojow-953900 jest to straszne wg mnie. Więcej nie posłodzę herbaty ani kawy.
magnez sobie tez mozesz profilaktycznie brac jak pijesz sporo kawy, nie zaszkodzi mnie serce pobolewa jak pije czasem i popalam i jakbym nie brała asparginu a wcale nie biore tych tabl w kosmicznych ilosciach bo tyko 1 talb 2 razy dziennie
2-3 godziny przed snem mozna zjesc kolacje bialkowo-WW, 30 min. przed snem bialko. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. Chyba nie chce byc grubasem. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!
Wyrzuc ser z omleta i bedzie OK. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. Chyba nie chce byc grubasem. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!
[...] to posilek potreningowy to trzeba dostarczyc rowniez WW zlozonych 3). ja smaze jajecznice z 4 bialek i jednego jajka i jest OK, mozesz ugotowac 4-5 jajek i zjesc bialka. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. Chyba nie chce byc grubasem. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!
[...] TO PO TRENINGU DORZUCILBYM TROCHE WW, JAKIES 30G RYZU/KASZY/MAKARONU W ciagu dnia podpijam mleczko chude, bądź sok pomidorowy, i czasem podjadam owoce (teraz głównie truskawy badź troche suszonych - substytut słodyczy), a czasem skubne po kawałeczku chlebka i ogórków /JEDZ POSILKI, NIE PODJADAJ BO MOZESZ W TEN SPOSOB SPOZYC CALKIEM POKAZNA [...]
Na noc bialko. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. Chyba nie chce byc grubasem. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!
jak najbardziej mozesz pic. Problem bylby wtedy gdybys pil kilka "szatanów" dziennie :) PS. Pamietaj zeby nie pic kawy rano na pusty zoladek Zmieniony przez - TheLegend w dniu 2013-01-01 21:01:30