kawa

[...] pierwszy raz, będę się rozkręcać * DZIEŃ 27 * 08.08.2009 * ---------- TRENING : interwałowy (light) DIETA : I posiłek: płatki owsiane na mleku z orzechami laskowymi + kawa z mlekiem II posiłek: serek Bieluch + oliwa z oliwek III posiłek: kasza jęczmienna + wieprzowina + oliwa z oliwek TRENING IV posiłek: kasza gryczana + wieprzowina V [...]

WAGA - 115kg. Dzięki za rady - marchwi nie jadam bo nie lubię cholery. Co do innych warzyw to staram się do każdego posiłku wsuwać jakieś warzywa aby wyciągnąć z nich jak najwięcej błonnika. Za radą Skalara podniosłem kcal do jakichś 1900-2000 kcal na dobę. Postępy widać i to znacznie - sam jestem w szoku i ogromnie zmotywowany. Moim celem jest [...]

Druga kawa w odstępie ok. 2godz od 'normalnych' posiłków

kuurwa 400 gram kuraka poszlo a dokladniej idzie bo juz koncowa + 50 gram ryz + okolo 100 gram warzyw jest szok zaraz mocna kawa a bezposrednio przed treningiem 0,5 L tiger i recovery drink

No ja jestem strasznie oporny na wszelkie pobudzacze/pompowniki :D Jak 2 miarki mnie nie rusza to dojdę do wnisku, ze najlepszy suplement przedtreningowy to jednak kawa:)

[...] stać dzisiaj ale liczyłam na więcej chyba miałam jakieś ogólne zmęczenie organizmu DIETA : I posiłek: płatki owsiane na mleku z orzechami laskowymi + jajko na twardo + kawa z mlekiem TRENING II posiłek: białko III posiłek: makaron + tuńczyk IV posiłek: kasza gryczana + pierś z kurczaka + oliwa z oliwek V posiłek: serek Bieluch + orzechy [...]

[...] do domu...Poza tym,przerwa dobrze mi zrobi..Tak czulam..wiec..tak zrobilam.. 7.30-muesli+jogurt 12.00-2xjajko+rzodkiewki+ogorek+salata+kromalek z maslem orzechowym 4.00-2kawalki dorsza+kasza+salatka z pomidorow 6.00-kawa+migdaly 8.00-losos+krewetki+salata z ogorkiem swiezym+ 2xkromalek z chudym serkiem topionym (zachcianke jakas na serek [...]

[...] Razem: B-214 856kcal T-60 540kcal WW-154 616kcal 2026kcal Piję: woda niegazowana żywiec (źródlana) 2-3L z wyciśniętą cytryną (aby trawić nie przepuszczać przez nerki), kawa 5 kubeczków razem 1,25L. Kurczak na zmianę z rybą zimnomorską i wołowiną ewentualnie schab gotowany. Brokuły, kalafior, fasola szparagowa na zmianę po ok. 100g piersi [...]

Jak to jest z kawa, ktora ma wiecej kofy rozpuszczalna czy zwykla sypana ??

ty swinio :D ja nie nie, kuraka oyebie, tunczyka, wolowinke, rybke to tak, ale wieprzowina to mnie odrzuca poza tym makaron, ryz, kasza warzywa, owoce jakies jogurty chude kawa, herbata, soki, mleko chleb nawet bułka, platki oliwa z oliwek aakg, recovery drink, CP, kofeina to praktycznie wszystko co źre, dieta w dzienniku posiłkowym vitalmax [...]

* DZIEŃ 30 * 11.08.2009 * ---------- brak treningu - odpoczynek DIETA : I posiłek: płatki owsiane na mleku z orzechami laskowymi + jajko na twardo + kawa z mlekiem II posiłek: serek wiejski + oliwa z oliwek III posiłek: kasza gryczana + pierś z kurczaka + oliwa z oliwek IV posiłek: makaron + tuńczyk V posiłek (przed spaniem): białko do [...]

ja stosowalem shock therapy i nic wy*** pol puszki kupilem shotgun i tez nic tak naprawde dobra kawa lepiej pobudza niz te shity

ja pije 1 dziennie z rana w pracy dla wybudzenia się i czasem czuje ze brakuje mi magnezy kawa za***iście o wypłukuje dlatego codziennie dostarczam odpowiednią ilośc magnezu i potasu i jest spoko :]

[...] 25,2 W: 0 T: 0 Makaron żytni razowy 150 g - B: 8,6 W: 110 T: 2,4 Ryż brązowy 50g - B: 3,55 W: 38,4 T: 1 Trochę warzyw dla smaku 756,5 kcal, B: 37,32 W: 148,38 T: 3,34 Mocna kawa (ok. 1h przed treningiem) TRENING 1-2h (w zależności od partii) IV Posiłek, zaraz po treningu: Odżywka OSTROWIA WPC 30g - B: 24g W: 1,8 T: 2,4 Szklanka mleka 0,5% UHT [...]

dzisiejsza dieta: DIETA : I posiłek: płatki owsiane na mleku z orzechami laskowymi + jajko na twardo + kawa z mlekiem TRENING II posiłek: białko + banan III posiłek: ryż + łosoś pieczony w rękawie IV posiłek: ryż + łosoś pieczony w rękawie V posiłek (przed spaniem): białko do każdego posiłku surowe warzywa łącznie: 1661 kcal B/T/W: [...]

[...] wygląda mój dzień, ponieważ dużo pracuje ( praca siedząca ) wygląda to mniej więcej tak : godzina 8,00 śniadanie w pracy ( jogurt lub 1 kanapka ( ser, wędlina), godz. 11. kawa, godz 12.oo 1 kanapka, godz. 16.00 kanapka, mniej więcej po godzinie 19 jestem w domu i jem obiad - np. mięsko jakieś surówka, zupa, do końca dnia nic tylko woda, [...]

A ja wafelki w czekoladie, cukierki jakies z orzechem w srodku i kawa i zaraz na trening

[...] nie codziennie tylko dla odmiany! gorzkiej to bym wcale nie ograniczał szczególnie jak mamy jakąś dobrą, polecam Cote D'or 86% - tylko 19 g ww w 100 g tylko trzeba zwrócić uwagę na to, że duża część tłuszczy to nasycone i właśnie nie warto tego z ww łączyć ja tam swojego czasu robiłem sobie czekoladowe śniadania - gorzka czeko + kawa + wpc

[...] siłowego, to mogłam poleżeć w łóżku, nawet sporo spałam DIETA : I posiłek: dwie muffiny razowe z fruktozą + jajecznica z 1.5 jajka z cebulką i chudą szynką + śliwki + kawa z mlekiem II posiłek: serek Bieluch + orzechy + migdały III posiłek: ryż + łosoś + oliwa z oliwek IV posiłek: ryż + serek wiejski + kilka orzechów i migdałów V [...]

dobra, ja idę chyba pod prysznic, bo ten upał mnie zabije:/ a tu jeszcze jakaś kawa powinna wpaść, bo power gdzieś znika:D pomponiaro dawaj, dawaj, żeby mi energia wróciła:D rzeczywistości jest zupełnie na odwrót :D aha yhm.....:D Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-08-17 11:17:45