saleta, kvrwa mać !!! wrrrrr NO COMMENT ktora dziara na przedramieniu bo mam dwie wyszedlem spod prysznica, swiezy jak milion dolarow wrzucilem tussi , zapije kawa i wio na bramke
[...] mniej więcej wiem o co chodzi w tym wszystkim. Ale pewnie moja dieta i tak pozostawia wiele do życzenia. Ś1: owsianka, 2 kromki chleba ciemnego z serkiem i chudą wędlimą, kawa z mlekiem. Ś2: Jogurt, 2 wafle ryżowe i trochę tuńczyka, trening Potrningowo: jabłko, owsianka Obiadokolacja: kurczak za warzywami, do tego trochę ryżu. No i na noc: [...]
Środa – plecy/biceps/tył barków A Drugi raz przed treningiem poszła Bulletproof Coffee. Kawa + 30g masła + 15ml MCT. Jedynie co mi "nie pasuje" w tym napoju, to brak jakiegokolwiek łaknienia. Najpierw spokojnie do południa można wytrzymać, potem cały dzień ledwo wrzucam (wczoraj wieczorem musiałem dobijać czekoladą gorzką, a i tak wyszło [...]
Rano kawa o 7:30 z masłem 30g i 15ml MCT. Potem 12-21 jak na foto. Możliwa korekta +300-500kcal. Cały dzień wydęty bebzon i ssanie. Tak szczerze nawet mi ciężko było. Nie było weny dlatego poszły lody, owoce, babka i kfc. Dwa tygodnie spokoju %-) ;-) /SFD/Images/2015/9/12/52e50946cc794871ac530d9cc28d517d.jpg [...]
Filmik za długi... Ale dałem cześć rozgrzewki, wszystkie 5 serii roboczych kompleksów, AB Wheel z córcią :-). Dociążała ;-) Pierwszy chyba raz robiłem rano. Dlatego wczesniej kawa z 75g masła, mct i mleko :-) Po godzinie start. Dosyc długo zeszło - 55 min. Od 6:30 IMO robiłem za wolno. Tętno max dzisiaj 165 tylko... Rozgrzewka, potem: 5 x 5. [...]
W sobote ładnie weszło CN. Bez liczenia. Nie chciało mi się Był m.in kurczak z ryżem z KFC, kawa mrożona, płatki śniadaniowe, pół pizzy, magnum, ze 2litry soku z owoców. Wczoraj już na tłusto, ale też bez liczenia. Wieczorem winko w ilości 0,7. Poniedziałek - całe ciało A - 50% :-) Trening 6:05-7:05. Nie miałem więcej czasu. Poszły tylko 2 [...]
[...] 7) Plank na skośne: x1 / 1kg x 4 8) Kółko: 30/30/30/30 + Kardio 50min WL wywalone, nie ma i nie będzie, może kiedyś. %-) Co do treningu, początek tragedia, po 90kg x 5, kawa z cukrem pomogła. %-) Tak się rozkręciłem, że brzuch mocniej zrobiłem, a podczas kardio znów dobrze się rozmawiało. ;-D No to ograniczyłes :-) Dziś zamiast 30 min, 50 [...]
Posiadam jeszcze puere beta alanine ale nie potrzebuję tego :D kawa od czasu do czasu starczy a bcca prawdopodobnie w białku jest 100%, Scitec nutrition - 100% Whey protein jeszcze mi trochę zostało oraz uniersala creatine i myslę nad kreatyną ale jabczanem choć by nawet z treca ale nie wiem czy jest sens czy lepeij wziąć znowu jakiś monohydrant [...]
Posiadam jeszcze puere beta alanine ale nie potrzebuję tego :D kawa od czasu do czasu starczy a bcca prawdopodobnie w białku jest 100%, Scitec nutrition - 100% Whey protein jeszcze mi trochę zostało oraz uniersala creatine i myslę nad kreatyną ale jabczanem choć by nawet z treca ale nie wiem czy jest sens czy lepeij wziąć znowu jakiś monohydrant [...]
Caramel, zrobię jutro na śniadanie sobie sama taka kawę, do ciepłego mleka dorzucę cynamon i wymieszam z wcześniej zaparzoną kawą...pomysł mi się podoba, zobaczymy Volcanodon strasznie mi się ta kaszka spodobała, muszę jej poszukać... wcinam nerkowce...żeby było na temat
jajecznica z dwóch jajek + ogórki małosolne kawa z mlekiem (tłustym, kto takie kupił! :/) sok pomarańczowy trzeba się najeść bo zaraz rower i bieganie, więc w kieszeń wezmę batonika - booster marcepanowy
ja dziś tylko kawa z mlekiem denerwuje się, bo idę niedługo na rozmowę o pracę...prawie moją wymarzoną, więc nie mogę nic przełknąć :/ trzymajcie kciuki...
wygląda mało apetycznie chyba... płatki owsiane podsmażone z ubitym białkiem i cynamonem zalane mlekiem kawa z mleka trochę odsapnąć i na aeroby czas :) miłego dnia
ciepłe mleko z miodem i owsianymi tost z ciemnego chleba z serem wędzonym gorąca herbata i gorąca kawa wszystko na gorąco, co by się rozgrzać pogodnego dnia...