kawa

[...] 3a Wypady ze sztanga - r - 10 kg: 15/ 20/ 22 3b Wypychanie bioder ze sztangą r- 20 kg: 35/ 65/ 71 4. pompki 1x 10 30 min aerobów na bieżni t: 130 -140 PŁYNY: woda 2,5 l, kawa z mlekiem, herbata zielona WARZYWA: czosnek, cebula, ogórek, pomidor, oliwki czarne, szpinak SUPLEMENTACJA I LEKI: MISKA: [...]

1.05.2014 AKTYWNOŚĆ: odpoczynek, spacer z psem i rower relaksacyjnie PŁYNY: woda 2,5 l, kawa z mlekiem, WARZYWA: czosnek, cebula, ogórek, pomidor, oliwki czarne, SUPLEMENTACJA I LEKI: MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/019e706b89bb44c79c9e5cc19a209d7a.png

[...] zmęczona,spocona i bardzo czułam zmęczenie w barach i nogach i wszystkim%-) Ciekawe czy uda mi się pobić ten wynik }:-( A zjadłam tylko łososia i 2 pomidory %-) Edit. i bez żadnych pobudzaczy, tylko kawa /-)_ , zresztą nic już nie mam i nie kupuję :-) NIESPODZIANKA 5 to co zawsze ______________ Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2014-05-03 11:44:11

[...] 3 serie 7. Plank 3x MAX + snatch kettlebell 16 kg 10 minut- po 5,6,7,8 powtórzeń na rękę na minutę Miska: + Omega3, Euthyrox 75, Vitamin A-Z Hi-Tec + około 3 litrów wody, kawa, zielona herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/51aab05ba5dd405da8fef4e350da465b.png Dzisiejszy obiad: :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a545862c6b744f6a24478806b91affe.jpg [...]

[...] napar skrzypu, napar z bratka trójpolnego, olejek wiesiołka (1 łyżeczka) WARZYWA marchewka, kapsuta kwaszona, sałata, przecier pomidorowy, brokuły, zielona fasolka szparagowa PŁYNY kawa, woda, lampka czerwonego wina DIETA:: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/07f84a30e8c44197b72a4a8675e5617e.png Zmieniony przez - kebula w dniu 2014-05-02 22:42:41

[...] do domu już po ciągu i myślałam, że nie zrobię areo, ale jakoś się rozkręciłam i całkiem żwawo to wyszło. DIETA (B120/W150/T60): +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa, świeżo wyciskany sok z marchwi, buraka i selera (liczony na oko) +warzywa: kalafior, pomidory, sałata lodowa [...]

[...] przerwy i kolejny obwód: 10x clean and jerk hantlami 10x swing x 5 + 10 burpee na koniec Clean and jerk wykonuję dwoma hantlami na raz. Waga hantli: po 10kg. Dieta: * rano kawa z mlekiem kokosowym 1) schab pieczony z ziemniakami i sałatą zieloną z jogurtem naturalnym + marchewka 2) grilowany filet z łososia z ziemniakami, brokułami i sałatą + [...]

[...] tylko nie jakiejś śmiesznej kawy, badania wykazuja ze zachowuje sie ona zupelnie inaczje niz czysta kofeina bezwodna, no i proporcja odjechana ci wychodzi, megamocna kawa to ok. 100mg kofeiny a brales 60mg efki a stosunek jaki ja uwazam za miły i przyjemny to 1:6-7 czyli weź 3 tussi i 400mg kofeiny albo 4 tussi i 500mg kofeiny i mozesz [...]

Ok, obcięte :-). DZIEŃ 49 DNT, rozciąganie DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: sałata lodowa, pomidory, rzodkiewka, surowa marchew, kapusta Odjęłam 10g ww, bo zjadłam jeszcze skórki z jabłek obieranych przez mamę %-). A dość dużo tego było, więc jednak jakoś wliczyć muszę. [...]

[...] sałata lodowa, sałata masłowa, pomidor, cebula, zielony ogórek, rzodkiewka, brokuł, rukola, natka pietruszki, koperek). Napoje: Woda 2 l, zielona herbata z jaśminem, kawa zbożowa. Szkoda, że nikt z moderatorów do mnie nie zagląda :-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7064454b2c1a443cb90c6924460e0ca3.png [...]

[...] 2014 r. 12 dzień LC/bezglutenowa Rozkład: 90g B/ 93g T/ 1200kal Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/93ad23aa603c436fbd236082aa7abcf8.png Płyny: woda Cisowianka, herbata czarna, kawa naturalna, pokrzywa, kombucha Warzywa: mix sałat-kapust z Lidla, pomidory Apteka: Euthyrox 150 (Tyreoidektomia), Tialorid, Kaldyum, enzymy Aktywność: [...]

[...] I jeszcze miska z dzisiaj. Ten camembert jest okej? Sery dojrzewające to moja duża słabość %-) i wino, ale staram się powstrzymywać ciągoty Napoje: woda x dużo, kawa czarna x 2, herbata x 3 Warzywa: brokuły, papryka czerwona i żółta, cebula, pomidory, rzodkiewka Aktywność: ćwiczenia dla połamańców Samopoczucie: zakwasy /-)_ [...]

[...] jakąś inna siłownię na treningi gdy jestem w domu. Na tą co chodziłam do tej pory ze względów osobistych wolałabym na razie nie uczęszczać. Jakiś brak motywacji mnie dopadł... MISKA +WARZYWA: marchew, szczypiorek, pomidory +SUPLEMENTACJA: Olimp Chela-min +PŁYNY: woda, kawa czarna /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/25afb77e7b4a403c96ee1f55d8dd67f8.png

3.05 Sobota DNT MISKA Nie wierzę, że szynka robiona na parze ma tyle tłuszczu #-P Warzywa: szczypior, pomiodry Płyny, kawa, herbata, woda Suple: magnez, tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bab646f6ce39430ca25ce2476129f270.png Zmieniony przez - pchcn w dniu 2014-05-03 23:57:39

[...] Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka + MAGNEZ + proszek zasadowy 8 g + BCAA -rozkład: 2000 kcal , BTW - 120/80/200+ owoc po treningu -napoje: woda mineralna, kawa Wczoraj wypiłam 6 litrów wody @-| Trening: MASAKRA! NIE DOBRZE MI PO TRENINGU, LEDWO STOJE A NOGI TO MI PULSUJA I BOLA, ŻE SZOK#-P Skakanka bokserska + Rozciaganie + [...]

[...] najdłuższe było aero w życiu %-) Wycieczka rowerowa- około 75 km :-D Dzisiaj tylko tyłek boli, z nogami nie jest źle, ale dzisiaj już odpoczywam :-) Wczorajsza miska: + Omega3, Euthyrox 75, Vitamin A-Z Hi-Tec + około 4 litrów wody, kawa, zielona herbata, kieliszek wytrawnego wina /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8ac6ae2d1f7a4604a92c266376a468c4.png

Witam Ladies, Aktywność: Bieg 20 minut. Miska: - Warzywa - papryka, cebula. - Płyny - kawa czarna x2, herbata z cytryną. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b315824440fd4890ad3e2a76c4adf4db.png

[...] 55 / 60x12 3a. suwnica kg: r. 30/ 70/ 80/ 90 3b. wznosy tułowia z opadu 3x15 kg: bez obciążenia 4. Plank 2 min 14 s 30 min aerobów - z tętnem 130-140 PŁYNY: woda 3,5 l, kawa z mlekiem, jęczmień młody z cytryna WARZYWA: czosnek, cebula, pomidory, brokuły, oliwki czarne, ogórek, szpinak SUPLEMENTACJA I LEKI: MISKA: [...]

28.04.2014 AKTYWNOŚĆ: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/294cfb3df96c432793bf18ac1ccb2b2d.JPG PŁYNY: woda 2,5 l, kawa z mlekiem WARZYWA: czosnek, cebula, ogórek, pomidor, oliwki czarne, szpinak SUPLEMENTACJA I LEKI: MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c9f68fd17d684a0fb4f3d90954790c24.png Zmieniony przez - BlairHunter w dniu 2014-05-04 16:54:00

[...] jest po prostu nieoceniona. Zmieniony przez - anuke123 w dniu 2014-05-04 18:21:11 Doklejam michę DNT. Warzywa: pomidory, szpinak świeży, papryka czerwona Napitki: woda, kawa, herbata czarna, melisa Samopoczucie: zapomniana loratadyna = megakichanie. Poza tym głodzik. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a6174efe7a4e44b6aae5750946ff4f41.png Zmieniony [...]