kawa to kawa jak ktoś jest podatny na ciśnienie to juz lepsze sa energrtyki z zakłamana iloscia kofeiny%-)albo synefryna hcl.ale do wszystkiego sie mozna przyzwyczaic nawet do efedryny a gospodarke magnezowa ciezko naprawic%-)hyhy%-) na wszelakie spidziochy przed treningiem szkoda serca no i prosty schemat.pragnienie wyraza zapotrzebowanie%-)
[...] mlekiem - bardzo zła opcja , dał bym po pierwsze płatki owsanie jak juz jakieś płatki , do tego źródła białka nie widać , także dowal jajka jakieś + może jakieś orzechy 3) kawa/kawa zbożowa z dużą ilością mleka + ciemne/jasne pieczywo + ser biały/żółty//sery topione//wędlina//jaja//paprykarz//konserwy//ryby//pasztet + masło/margaryna + [...]
Zjadłem: 20dkg schabu, kromkę chleba z dżemem brzoskwiniowym. Popiłem kawą, poszła również kreatyna i przedtreningówka. Posiedziałem przed kompem i w WC (tak jak każdego poranka). Potem: kubany 6x20p skręty tułowia stojąc robię od kilku dni. Dzisiaj leciutko musiałem przełknąć powtórnie część wcześniejszego posiłku :-) i dalej poszło przysiad [...]
Grubo tego dżemu! Zjadłbym i popił czarną herbatą :-)Czarna porzeczka - samo zdrowie i nie będę sobie żałować! Jeżdżę na rowerze, chodzę, trochę trenuje. Popijam kawą lub AD albo BCAA. Oczywiście marsz zaliczony a i trawa wykoszona.
Kawa, ST i po drugim posiłku rozpocząłem trening barków (mam nadzieję zrobić to co na ostatnim treningu) Na filmiku to co robiłem przed barkami https://youtu.be/LFlvyGBHaAM
gorzej z kawa bez cukru ale juz mam technike na 3 lyki po czym lyczek cieplawej wody o podobnej temp jak kawa do przeplukania posmaku brrrrrrrrr. Boje sie tylko tego ze pazdziernik to chyba niezbyt pora naredukcje przed nadchodzaca zima, z wlasnej woli chciec gubic taka izolacje? ;-P
Warzyw nie wliczaj do bilansu :) sojowe rzeczy, kawa 3w1 (poza tym liczy się chyba wagę proszku a nie wage po zalaniu :P ) na pewno do wyrzucenia. Nie wiem jak z płatkami kukurydzianymi, ale ja bym je na owsiane zamieniła a ryż biały na brązowy. Ale na dokładne porady poczekaj na nasze Szefowe, bo to najbardziej wiarygodne informacje, ja się cały [...]
[...] było tak Owsiane z mlekiem na śniadanko( i tu dosyć długa przerwa między następnym posiłkiem z powodu zakupów a nie chciałam jeść jakiś śmieci w postaci kupnego jedzenia) kawa z mlekeim Warzywka z patelni + pierś z indorka kawa i tu grzech kilka herbatników i batonik zbożowy trening whey pierś z indyka sałatka z pomidora ogóra sałaty lodowej [...]
[...] bardzo mocną paragwajską yerbą z organicznych plantacji, jest bez dodatków i uważam że właśnie yerby bez dodatków są najlepsze według mojej subiektywnej opinii. Kawa działa szybko ale równie szybko jej działanie opada natomiast yerba działa długofalowo i stopniowo co uważam również za jej atut gdyż trzyma znacznie dłużej aniżeli wspomniana kawa.
[...] cwicze albo... nie dodzwonilem sie do kumpla ale mysle ze za tydzien zaczniemy cwiczyc .czyli układam diete jak pod cwiczenia pon. snaidanie: jajecznica z 2 jajek +pomidory kawa zbozowa II śniadanie: (w szkole mamy przerwy 5 minutowe wiec raczej nie ma czasu nic zjesc ale moze gdzies wcisne) Kanapka z tuńczykiem i pomidorem woda mineralna [...]
[...] i klatkę. DZIEŃ 71 miska /SFD/2017/6/11/4d38387f1dc6401ea5e05f54f09e7e1a.jpg + warzywa: pomidory, ogórek, mix sałat, marchew, kapusta, koper + napoje: woda 2l, czystek 1l, kawa żołędziowa + suple: olej z wiesiołka, wit. D trening - potrzebowałam takiego weekendu po 5 dniach ćwiczeń. odpoczywam, czytam, trochę się odstresowałam i dzięki temu się [...]
[...] pilnuję tego, żeby się nie przeginać do góry. DZIEŃ 2 miska /SFD/2017/7/1/40ae9922070d46d3b152461f7a4bf540.jpg + warzywa: pomidory, ogórki + napoje: woda 1l, rumianek 1,5l, kawa żołędziowa, rosół + suple: wit. D bieganie razem: 5 km w 23:39 min, średnie tempo: 4:44 min/km pierwszy bieg po tygodniowej przerwie i REKORD 8-) DZIEŃ 3 miska [...]