kawa jest zdrowa, chyba ze jestes chory na serce albo masz nadcisnienie no to wtedy musisz uwazac na nia a tak to pic szczegolnie na redukcji :) ale z umiarem tez nie ma co z nia przesadzac :)
[...] 30 12,5kg / 12,5kg / 15kg x 20 komentarze: Jeszcze nigdy nie czułam takiego bólu w mięśniach! 8-O Po treningu po prostu bezwład, nie mogłam nogami ruszać, a musiałam przejść kawałek do domu i na dodatek po drodze schodami w górę @-) MC spoko, ciężko było mimo wszystko. Suwnica strasznie, ale bułgar jeszcze gorzej #-P Najgorsze z tego wszystkiego [...]
tak anubis tylko mleko to produkt pochodzenia zwierzęcego w dodatku z białkiem tłuszczem i laktozą a porównanie że to też woda ma sie nijak, tak samo napój czy kawa czy nie daj bóg zupa, woda to woda
[...] wykroków na nogę 10 przysiadów na jednej nodze (5 na nogę) +długie rozciąganie Dzisiejsza miska: + Omega3, Calcium+D3, Euthyrox 50 + około 4 litrów wody, zielona herbata, kawa Szefowo tak się zastanawiam co robić, bo ostatnią dłuższą przerwę w treningu miałam pod koniec marca, więc nie wiem czy nadal ćwiczyć czy jakąś regenerację zrobić? [...]
[...] sobie z tego sprawę. To tylko i wyłącznie moja wina, bo nie zawsze trzymałam czystą miskę. Ostatnie 3 tygodnie - były zbawienne. Zawzięłam się. Ani grama alkoholu, ostatnio kawa na słodko i po drodze wpadło może jakieś ćwierć ciasteczka, ale to naprawdę musiało być ćwierć skoro go nigdzie nie zanotowałam. Oczywiście, dużo jeszcze przede mną, [...]
Micha dzisiejsza: https://dl.dropboxusercontent.com/u/1999587/dieta_2013_07_02.png picie: woda, kawa suple: DIM, Mercola, ziółka Bardzo mi się podoba te 60g tłuszczu w misce ;-D Raport z treningu: 1a. przysiad 7x4/2/max 4x47,5kg/4x50kg/4x55kg/2x60kg/2x65kg/2x65kg/6x52,5kg 4x47,5kg/4x50kg/4x55kg/2x60kg/2x62,5kg/2x65kg/6x52,5kg [...]
[...] drobiowe z ryżem i warzywami 4. pasta jajeczno-łososia z kaparami, razowiec + warzywa: pomidor, ogórki kiszone, papryka czerwona, marchewki, seler, pietruszka + do picia: kawa ze śmietanką, zielona herbata, mięta, melisa Po wczorajszym treningu mam zakwasy życia od pasa w dół #-P Nie mogę nawet oprzeć łokci o uda, bo tak wszystko boli ;-D |-)
[...] Reszty jeszcze nawet nie próbowałam. Stan mojego rozciągnięcia jest zerowy, jestem jednym wielkim przykurczem. DIETA Warzywa: ogórki małosolne, zielone, pomidory Napoje: kawa 2x0.2l, woda 0.5l, zielona herbata 2l, pokrzywa 2x0.3l, mięta 2x0.2l Suple: wapń, zma, omega3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e23f8a5e42b64f1fb65d4a99fd6e7c64.png Zmieniony [...]
[...] serię, to zaczęłam liczyć ile mamy kg na sztandze, no i wyszło }:-( 8-O 65kg Taki miły akcent na zakończenie tych treningów i konkursu ;-D Dodatkowo Napoje: ok 4-5l, + kawa rozpuszczalna, Warzywa: pomidory, kalafior, Leki: letrox50 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/71a053491565430eabb9987b1bf10ae4.jpg [...]
04.07.2013 Piękna pogoda za oknem więc czas na aeroby w terenie. Biegałem po 1 posiłku. Przed Thermo FUsion 3 kaps + 15g BCAA + kawa. Moc była :) Wynik biegu: 5.81km w 30 min 47 sekund DIETA 1. 125g chleba zytniego razowego + jajecznica z 5 calych jaj 2. Spaghetti, 100g makaronu + 150g zmielonej piersi z indyka + pomidory z puszki + przecier [...]
[...] czy pietruszka naciowa), przypraw (pieprz, małe ilości soli, musztarda, sos sojowy), czasem dorzucę jakieś jabłko lub inne "lekkie" owoce (małe ilości, np. maliny), napoje (kawa, herbata, sok), też nie w przesadnych ilościach, no i między posiłkami woda mineralna. Czasem będę wymieniał niektóre składniki na np. tuńczyka z puszki czy paluszki [...]