kawa

I jeszcze mam takie pytanie; Dotychczas jadłem posiłek przed tren ok 1h. A teraz jem mięso z warzywami 1h przed tren, i za pół godziny piję kawe bulletproof (20g olejku kokos,10g masło klarow) Czy ta kawa wypita tak blisko treningu nie zakłóci spalania tkanki tłuszczowej na treningu siłowym/interwałach?

Przyznaję, że popełniłem błąd przeglądając ten przepis z samą kawą i jeszcze na czczo .. :P Wygląda pysznie!

[...] Kij z tym że teraz masz 8-pak - na kurczaku z ryżem all day będziesz miał dwunastopak i dziadka do orzechów na tyłku;) Największa herezja to brak węgli w śniadaniu. No i ta kawa przedtreningowo... No tak... };-) Szczerze powiem, wiele razy próbowałem zredukować, zawsze to było opierane na schemacie dla zawodowców czyli kurczak + ryż/kasza 3-4 x [...]

Najlepiej oduczyć się picia wszelkich napojów słodzonych i słodkich (tzn. bezkalorycznych, ale o słodkim smaku). Woda i gorzkie herbaty, kawa to najlepsze napoje. Tu trochę lektury: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Poza tym polecam codzienne ( i archiwalne) artykuły na potreningu, sfd - to [...]

Zarówno kawa jak i kofa w tabsach będzie zdrowszym wyborem niz słodzone energetyki :-)

Ale kawa już mi trochę brzydnie. Piję 3 dziennie i szczerze chyba nawet mnie nie pobudza. Picie kawy to dla mnie bardziej rytuał, aniżeli sposób na powera. xD

[...] wyliczonej wyżej kaloryczności (wyjdzie ich jakoś 218g). Samo oczyszczenie diety na pewno już wiele zdziała - cola do wywalenia, tunczyk ogranicz do maksimum - zobacz ile Ci kawa 3w1 (notabene sama chemia) zabiera węgli...wymień to jak pijasz kawę na kawe rozpuszczalną / parzoną z mlekiem / bez mleka - całe dnie jadasz CHLEB?! Zostaw jedną porcję [...]

Zalecam bilansować posiłki, sądzę - po wcześniejszym sposobie żywienia, że masz metabolizm nieco "zwalony" więc trochę potrwa, aż będziesz normalnie funkcjonował ;-) Yerba jest ok, ale np. u mnie Yerba hamuje głód - autentyczne, podobnie jak kawa.

[...] 34 miska /SFD/2017/5/6/bbc9279956a3473d81dd681d0c14b547.jpg + lampka czerwonego wina + warzywa: pomidory, marchew, brokuł, papryka czerwona + napoje: woda 2l , czystek, kawa żołędziowa + suple: olej z wiesiołka, wit. D trening - DZIEŃ 35 miska /SFD/2017/5/6/f57bab3ffc064836a6e2ae2f7ad4cce7.jpg + warzywa: pomidory, marchew, papryka czerwona + [...]

DZIEŃ 36 miska /SFD/2017/5/7/ddd12a0befbd4e9cb45369dbd1c5d63c.jpg + warzywa: pomidory, marchew, papryka czerwona + napoje: woda 1l, melisa 1,5l, earl grey x3, kawa żołędziowa x2, kakao + suple: olej z wiesiołka, wit. D trening bieganie + przebieżki 10x30 sek., przerwa 30 sek. razem: 5 km w 24:39 min, średnie tempo: 4:56 min/km mimo deszczu [...]

Nie dodam zrzutu ponieważ nie mam na to czasu. Śniadanie: Omlet smażony na oleju kokosowym. 3 całe jaja, 30 g mąki orkiszowej, masło orzechowe, banan, truskawki + kawa lub zielona herbata. Drugie śniadanie: Ryż basmati, kurczak smażony na oleju kokosowym, pomidor ogórek, sałata, oliwa z oliwek, banan. Posiłek przed treningowy: Makaroy [...]

Z tego co9 czytałem to średnia kawa ma około 80-90 mg kofeiny a w tabsie masz 200 . Ostatnio zapodałem johi 10mg + tyrozyne 1,5g + cytruline 3g + kofeine 200 i powiem jedno- WOW - pozamiatało mną

No ja rzadko co pije kawe :D a stymulanty nie działaja na mnie az tak ,nawet tak samo jak kawa. moge isc spac po niej bez problemu :D pije duzo zielonej herbaty ale wiadomo to nie to samo a pije ją bo lubie ten smak :D

a co do rozpuszczalnej to juz nie kawa dla mnie . Lepsza chyba zdrowotnie i nawet smakowo jest sypana

Jakby mi żadna kawa nie smakowała to napewno bym jej nie pił . A tak to pije raz w tygodniu :-)

[...] i klatkę. DZIEŃ 71 miska /SFD/2017/6/11/4d38387f1dc6401ea5e05f54f09e7e1a.jpg + warzywa: pomidory, ogórek, mix sałat, marchew, kapusta, koper + napoje: woda 2l, czystek 1l, kawa żołędziowa + suple: olej z wiesiołka, wit. D trening - potrzebowałam takiego weekendu po 5 dniach ćwiczeń. odpoczywam, czytam, trochę się odstresowałam i dzięki temu się [...]

[...] pilnuję tego, żeby się nie przeginać do góry. DZIEŃ 2 miska /SFD/2017/7/1/40ae9922070d46d3b152461f7a4bf540.jpg + warzywa: pomidory, ogórki + napoje: woda 1l, rumianek 1,5l, kawa żołędziowa, rosół + suple: wit. D bieganie razem: 5 km w 23:39 min, średnie tempo: 4:44 min/km pierwszy bieg po tygodniowej przerwie i REKORD 8-) DZIEŃ 3 miska [...]

[...] 4. zupa pomidorowa, płatki jaglane, ostropest, nasiona chia, twaróg półtłusty, grejpfrut, orzechy laskowe, migdały, pomidory, marchew, fasola szparagowa + woda 2,5l, kawa, mięta, rumianek, melisa, skrzyp, mieszanka ziołowa + wit. D, olej z wiesiołka trening B 1. Przysiad klasyczny 4x10 40,5/40,5/40,5/40,5 30,5/40,5/40,5/40,5 28/38/38/48 [...]

[...] ziarna chia, ostropest, awokado 2., 3. ryż brązowy, pieczony schab, awokado, pomidory 4. twaróg półtłusty, płatki jaglane, wiórki kokosowe, bób, oliwa, pomidory + woda 2l, kawa, herbata zielona, biała, czerwona, malinowa; skrzyp, mięta + wit. D, olej z wiesiołka rower 25 km w 1 h, średnio 25 km/h rower z koleżanką po równym asfalcie; ona na [...]

[...] indyk, masło, papryka, cukinia, cebula 3. bób, banan, daktyle suszone, mąka jaglana, jajka, kefir, twaróg, orzechy laskowe, migdały, masło migdałowe, wafle ryżowe + woda 3l, kawa, inka, mięta, kakao + wit. D, olej z wiesiołka trening B 1. Przysiad klasyczny 4x10 40,5/40,5/45,5/45,5 40,5/40,5/45,5/45,5 40,5/40,5/40,5/40,5 30,5/40,5/40,5/40,5 [...]