ja mam dwa pytania: 1. Jak jest z kawą na czoczo? czy na prawdę nie szkodzi? 2. od jakiegoś miesiąca zaczęłam jest sniadania B+T. W niedziele trening przypada mi akurat po sniadaniu. Stąd moje pytanie czy w takim przypadku jest tak czy inaczej sniadanie B+T czy jednak powinnam wlaczyc węglowodany?
[...] Uginanie przedramion ze sztangą: 10x25kg, 10x35kg, 10x40kg, 7x45kg 5. Uginanie z supinacją: 12x14kg, 10x16kg, 10x14kg 6. Uginanie młotkowe: 10x16kg, 10x20kg, 10x16kg 7. Brzuch na drążku 4x 15 powt. SUPLEMENTACJA Kumite przed treningiem + kawa Po treningu Whey 95 Na noc ZEN Do posiłku GUARD Jeszcze nie stosowałem RESPAWNA - pewnie wrzucę na masę.
taki mnie drobiazg nurtuje - jak się ma kawa zbożowa typu inka lub inne mieszanki kaw zbożowych z cykorią np. do diety 'ladies'. unikać czy można codziennie?
[...] już na 4 posiłki. W dni wolne będą 3. Oczywiście jak zdarzy się, że będzie napięty dzień to będą 3 zamiast 4. 1. Grzanki z serem kozim + makrela + papryka 2. 50g lodów + kawa TRENING Po treningu Recovery 50g + kreatyna 5g 3. Ziemniaki, kurczak, sałatka 4. Omlet: jaja, banan, płatki owsiane 5. Ryba po grecku, chleb razowy [...]
Krotka historia: hashimoto (bez lekow), kalorycznosc dluzszy czas na minusie (bez wiekszych efektow), w ostatnim czasie IF, gdzie treningi wpadaly na czczo (kawa+olej koko+mleko koko) - jest szansa dorobienia sie leptynoopornosci? Juz pogodzilam sie z tym, ze w tym momencie, nie zrzuce zadnych kilogramow, wiec obstawiam, ze moj metabolizm jest [...]
Jeszcze tu jestem hehe musze sie pochwalic 1 żebrem zrobionym przez siebie - smaczne, ale tluścioszek z niego Jest to posilek przedtreningowy(trening okolo 2 godziny po tym posilku, jest wysokokaloryczny, wiec musi miec czas zeby sie strawic) - mocna kawa i jazda ! /SFD/2016/10/9/e9fa1a809c324455aeb8067691f4d401.jpg
Mam taką nadzieję, że to po martwym ciągu. OK w takim razie na razie nic będę obserwował swój organizm, co się będzie działo. Czy jest możliwe, że jednego dnia wypiłem mniejszą ilość płynów i to mogło się odbić ? W dzień regeneracyjny wypiłem zapewne mniej niż powinienem. Moje działania : picie tylko wody + 2x kawa + 1x melisa z cytryną
Ok. Tylko woda i kawa x2 Stosuje masc rozgrzewajaca - gdy posmaruje, bol jakby znika ?! Ciezko to okreslic, bede informowal, co sie dzieje. Mam nadzieje, ze to tylko jakies naciagniecie ! Dziekuje bardzo!!!! Jestem w szoku, ze na wszystkim sie znacie - nie wiem, czy kiedys Was zaskocze, zycze Wam dziewczynki spokojnej nocy :)
Dzis pobudka wczesnie rano. Bol w okolicy nerki - ustapil, z nadzieja, ze juz nie wroci. Mimo wszystko dzis tylko woda i kawa x2. Wrzucam sniadanie bez miodu xxx /SFD/2016/10/11/3f6e2b73dcfb414da6c8cb52f157132f.jpg
[...] Dzisiaj nogi były grane :) Rano wstałem mocno zmęczony. Dużo pracy i trochę stresów na głowie. Przed treningiem poszła kawa + CREA SHOT 2.0 - nie zawiera kofeiny co jest dobrym rozwiązaniem dla mnie, gdyż lubię pić kawę. Trochę jej wypijam w ciągu dnia więc dodatkowa kofeina w [...]
Weekendu mi brakowało. W końcu nieco odpocznę :) Od stycznia praktycznie trenuje bez przerwy i już na koniec każdego tygodnia czuje zmęczenie. Na szczęście za 5 tygodni wyjazd na upragnione wakacje :) Póki co trzeba zasuwać i robić swoje :) Wczoraj plecy: TRENING 1 Podciąganie: 5xCC, 5xCC, 5x10kg, 4x20kg, 3x20kg 2 Martwy ciąg: 6x100kg, 5x120kg, [...]
Dzisiaj wpis nieco wcześniej %-) Tak to jest jak człowiek mieszka nad sklepem. Alarm w sklepie włączył się koło 4:30 i wył kilkanaście minut pod moim oknem. Wystarczyło aby rozbudzić mnie na maksa. Dzień będzie przynajmniej dłuższy :D Kawa i lecimy :) Wczorajszy trening wyglądał nastepująco: 1. Wyciskanie sztangi ławka pozioma 8x60kg, 8x80kg, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
VLCD - Dzień 3 Siemano :)! Dzisiaj jednym słowem.. tragedia, w czasie dnia - teraz może już nie jest tak źle. Dieta około 1100 kcal. Wyglądało to tak: -Posiłek I: 60g WPC + 20g kazeiny + 60g kiwi + 10g orzechów + 5g wiórek kokosowych -Posiłek II: 400g filetu z mintaja + 100g brokuł + 250g mix sałat + 80g pieczarek -Posiłek III: 60g kazeiny + 30g [...]
Wczoraj zwariowany dzień :) Wesele przyjaciela, a drugiemu urodziła się córeczka ;) Pewnie za 2 tyg pępkowe ;) Wczoraj tak na oko wpadło 3500-4000 kcal więc dzisiaj przyciąłem do 1900 kcal zjedzone w 2 posiłkach. Post 20h. Pierwszy posiłek o 18:30, drugi 21:00 :) Cały dzień na szkoleniu więc raczyłem się kawą :) Jutro dodaję kalorii: Poniedziałek, [...]
[...] Dzisiaj mniej miesa. Rano wstaje i w lodowce wiele nie bylo wiec zrobilem posilki na slodko. Wieczorem bedzie miesi :) Przed treningiem 30g Crea Shot 2.0 + 10g BCAA Xtraa + kawa TRENING 1. 160g makaronu z serem bialym i polewa z Activlab Whey truskawka 2. Omlet: 4 cale jaja, 100g platkow owsianych + banan + 10g kakao 3. Omlet: 4 cale jaja, 100g [...]
[...] nawet czasu zrobić ;) Jutro podobnie. Weekend nieco odpoczynku :) Miska trzymana, mocno IIFYMowa ;) Trening wpadł bez posiłku. Przed jedynie 30g Crea Shot 2.0 i 10g BCAA + kawa. Wyników z tamtego tygodnia nie poprawiłem. W klubie u nas montują właśnie ogrzewanie i dzisiaj jeszcze nie działało. Trochę zmarzłem i nie mogłem się dobrze dogrzać ;) [...]
Ty, to ja się zachwycam w przełam lody ciastem Snickers (polecam swoją drogą, przy Moście Zwierzynieckim), a tu takie rzeczy:-D To Ty z Wrocka jesteś? %) Wiem, słyszałem, miałem tam zawitać kilka razy, ale nie udało się dotrzeć %-) Myślę, że ten tort snickersowy mojej przyjaciółki przebija wszystko ;) Kamilu a co z nogami? Kiedy zaczynasz [...]