kawa

[...] 115,3kg aeroby 30 minut dieta średnie węgle 1 owsiane wpc rodzynki siemię daktyle 2 ryż parabiliczny pierś z kurczaka warzywa 3 ryz parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem ciasteczko 4 szejk przed i po treningu 5 frytki keczup dorsz 6 ryż parabiliczny dorsz warzywa 7 twaróg owoc pull unoszenia hantli w bok w opadzie 3x15-12 [...]

[...] 30 minut Waga na czczo 115kg Dieta wysokie węgle 1 owsiane rodzynki daktyle siemię wpc 2,3 ryż paraboliczny pierś z kurczaka warzywa 4 ryż paraboliczny owoc 5 tosty z dżemem kawa z mlekiem ciastko,szejk przed treningiem 6 szejk w czasie i po treningu 7 frytki keczup pierś z kurczaka warzywa 8 ryż paraboliczny wołowina warzywa 9 sernik z twarogu [...]

[...] masy 115,5kg Aeroby 30 minut Dieta średnie węgle 1 owsiane rodzynki daktyle siemię wpc 2,3 ryż paraboliczny pierś z kurczaka warzywa 4 ryż paraboliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem ciastko 5 szejk przed i po treningu 6 spagetti 7 ryż paraboliczny pierś z kurczaka warzywa 8 sernik z twarogu owoc pull Unoszenie hantli w bok w opadzie [...]

11 tydzień masy Waga na czczo 115kg Dieta wysokie węgle 1 owsiane rodzynki daktyle siemię wpc 2,3 spagetti z mięsem z indyka 4 ryż basmatti owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem ciastko 5 szejk przed,w czasie i po treningu 6 frytki keczup 7 ryż basmatti tuńczyk 8 sernik z twarogu owoc Nogi Siady 4x12-5 Siady hantle 6x15-12 Siady Smith 6x12-8 Żurawie [...]

11 tydzień masy Waga na czczo 114kg Aeroby 20 minut Dieta średnie węgle 1 owsiane rodzynki daktyle siemię 2 płatki ryżowe wpi rodzynki, tosty z dżemem kawa z mlekiem ciastko 3 szejk przed w trakcie i po treningu 4 frytki keczup pierś z kurczaka 5,6 ryż paraboliczny pierś z kurczaka warzywa 7 sernik z twarogu owoc Push Wyciskanie sztangi skos [...]

[...] Waga na czczo 115,5kg Dieta wysokie węgle 1 owsiane rodzynki daktyle siemię lniane wpc 2,3 ryż paraboliczny pierś z kurczaka warzywa 4 ryż paraboliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem ciastko 5 szejk przed w trakcie i po treningu 6 frytki keczup 7 ryż paraboliczny pierś z kurczaka 8 sernik z twarogu owoc Dwugłowy Uginanie nóg leżąc 6x12-8 [...]

[...] 115,5kg Aeroby 30 minut Dieta średnie węgle 1 owsiane rodzynki daktyle siemię lniane wpc 2,3 ryż paraboliczny pierś z kurczaka warzywa 4 ryż paraboliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem ciastko 5 szejk przed w trakcie i po treningu 6 frytki keczup pierś z kurczaka 7 ryż paraboliczny pierś z kurczaka warzywa 8 sernik z twarogu owoc Push [...]

[...] 119kg Aeroby 30 minut Dieta średnie węgle 1 owsiane rodzynki daktyle siemię lniane wpc 2 ryż paraboliczny pierś z kurczaka warzywa 3 płatki ryżowe hopki owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem czekolada 4 szejki przed w trakcie i po treningu 5 frytki keczup pierś z kurczaka 6 ryż basmatti kurczak 7 sernik z twarogu owoc Pull Unoszenie hantli w bok w [...]

22.3 14 tydzień masy Waga na czczo 118kg Aeroby 20 minut Dieta wysokie węgle 1 owsiane rodzynki daktyle siemię lniane wpc 2 płatki ryżowe,hopki owoc, tosty z dżemem kawa z mlekiem ciastko 3 szejk przed w trakcie i po treningu 4 frytki keczup pierś z kurczaka 5,6,7 ryż paraboliczny pierś z kurczaka warzywa 8 sernik z twarogu owoc Push Wyciskanie [...]

[...] 1 owsiane rodzynki daktyle siemię lniane wpc 2 chleb żytni szynka drobiowa warzywa 3 ryż paraboliczny pierś z kurczaka warzywa 4 płatki ryżowe hopki owoc tosty z dżemem kawa z ciastko 5 szejk przed w trakcie i po treningu 6 frytki keczup pierś z kurczaka 7 ryż paraboliczny pierś z kurczaka warzywa 8 sernik z twarogu owoc nogi Przewodzenie [...]

[...] 119kg Aeroby 30 minut Dieta wysokie węgle 1 owsiane rodzynki daktyle siemię lniane hopki wpc 2,3 ryż paraboliczny wołowina warzywa 4 płatki ryżowe hopki owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem czekolada 5 szejk przed w trakcie i po treningu 6 frytki keczup wołowina warzywa 7 ryż paraboliczny pierś z kurczaka warzywa 8 sernik z twarogu owoc Push [...]

[...] Waga na czczo 118kg Dieta średnie węgle 1 owsiane rodzynki daktyle siemię lniane wpc hopki 2,3 ryż paraboliczny wołowina warzywa 4 płatki ryżowe hopki owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem czekolada 5 szejk przed w trakcie i po treningu 6 frytki keczup wołowina 7 ryż paraboliczny wołowina warzywa 8 sernik z twarogu owoc Pull Unoszenie hantli w [...]

15 tydzień masy Waga na czczo 120,5kg Aeroby 30 minut Dieta średnie węgle 1 owsiane rodzynki daktyle siemię lniane wpc hopki 2 płatki ryżowe hopki owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem czekolada 3 szejk przed w trakcie i po treningu 4 frytki keczup wołowina warzywa 5,6 ryż paraboliczny wołowina warzywa 7 sernik z twarogu owoc Push Francuskie leżąc [...]

[...] 35 minut Dieta wysokie węgle 1 owsiane rodzynki daktyle siemię lniane wpc hopki 2,3 ryż paraboliczny pierś z kurczaka warzywa 4 płatki owsiane hopki owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk przed w trakcie i po treningu 6 frytki keczup pierś z kurczaka warzywa 7 ryż paraboliczny pierś z kurczaka warzywa 8 sernik z twarogu owoc Dwugłowy [...]

[...] minut truchtu Dieta wysokie węgle 1 owsiane rodzynki daktyle siemię lniane wpc hopki 2,3 ryż paraboliczny pierś z kurczaka warzywa 4 płatki ryżowe hopki owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk przed w trakcie i po treningu 6 frytki keczup pierś z kurczaka 7 ryż paraboliczny wołowina warzywa 8 sernik z twarogu owoc Pull Unoszenie hantli w tył [...]

[...] w postaci wymarszu w góry Dieta wysokie węgle 1 owsiane rodzynki daktyle siemię lniane wpc 2 ryż paraboliczny wołowina warzywa 3 płatki ryżowe hopki owoc tosty z dżemem kawa mlekiem 4 szejk przed w trakcie i po treningu 5 frytki keczup pierś z kurczaka 6 ryż paraboliczny pierś z kurczaka warzywa 7 sernik z twarogu owoc Push Francuskie stojąc [...]

[...] Aeroby 45 minut Dieta wysokie węgle 1 owsiane rodzynki daktyle siemię lniane wpc 2 ryż paraboliczny pierś z kurczaka warzywa 3 płatki ryżowe hopki owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 4 szejk przed w trakcie i po treningu 5 frytki keczup pierś z kurczaka 6,7 ryż paraboliczny pierś z kurczaka warzywa 8 sernik z twarogu owoc Push Wyciskanie [...]

[...] 116kg Aeoroby 45 minut Dieta wysokie węgle 1 owsiane rodzynki daktyle siemię lniane wpc 2,3 ryż paraboliczny pierś z kurczaka warzywa 4 płatki ryżowe hopki,tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk przed w trakcie i po treningu 6 frytki keczup 7 ryż paraboliczny pierś z kurczaka warzywa 8 twaróg owoc Push Francuski leżąc 2x12-8 Prostowanie rąk [...]

[...] redukcji Waga na czczo 116kg Dieta wysokie węgle 1 owsiane rodzynki daktyle siemię wpc 2,3 makaron durum pierś z kurczaka warzywa 4 płatki ryżowe hopki tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk przed w trakcie i po treningu 6 frytki keczup 7 makaron pierś z kurczaka warzywa 8 twaróg owoc Pull Unoszenie hantli w bok w opadzie 4x15-12 Unoszenie [...]

[...] Dieta wysokie węgle 1 owsiane rodzynki daktyle siemię wpc 2 makaron pierś z kurczaka warzywa 3 chleb żytni szynka drobiowa warzywa 4 płatki ryżowe hopki tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk przed w trakcie i po treningu 6 frytki keczup pierś z kurczaka 7 makaron pierś z kurczaka warzywa 8 twaróg owoc Dwugłowe Przewodzenie maszyna 5x15-12 [...]