kawa

[...] się tu działo:)a mnie nie było, może i dobrze bo pewnie też bym oberwała:) dzisiejsza miska sumplementy - 3x Omega-3, 1 x tran, mniszek, pokrzywa, zielona herbata woda i...kawa:) trening- 1 godzina nordic walking po lesie, 25 min biegu, 10 min hula-hop /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f0f55b83738248c7bd8658582a132458.png warzywa- brokuł, pomidor, [...]

no%-) a teraz trzeba wymyslac jakas cole+kawa zeby cos kleplo%-)

[...] dziś, ale mi brakuje normalnie, jak jest taki dzień jak dziś że zapasów nie było to mi się dziwnie je bez warzyw, a pomyśleć że mamunia mnie wychowała bez warzyw :-) suplementy: tran i magnez płyny: woda, kawa, melisa z miętą /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7198589ff3b34ae49010c9489573801f.png Zmieniony przez - roksanna1 w dniu 2013-09-13 23:59:46

Tydzień 3 / Dzień 6 Miska: 1800kcal, 130/85/130 Suplementacja: Magnez+B6, wiesiołek, Płyny: zielona herbata, kombucha, kawa Warzywa: pomidory, papryka żółta, kapusta biała /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/70496f73c1324f0b94115ba7b90374a7.png Trening Rozgrzewka: 5 min orbi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4d97095c74ba4ffe96306ed995265974.png +Areo: 20 min orbi [...]

13.09.2013 DNT dzień 7 http://img.fastshell.pl/images/dieta.png napoje: woda 2l, kawa x2 zielenina: ogórek, pomidor, kalafior, kapusta zapomniałam zapisać w dzienniku ale zgodnie z rozkładem było :-) I i II - naleśniki ciecierzycowe ze śliwkami i borówkami III - wół, masło, ziemniaki IV - bób, kokosowy http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png [...]

14.09.2013 DT dzień 8 http://img.fastshell.pl/images/dieta.png napoje: woda 3l, pokrzywa+bratek+mięta, kawa, rumianek+mniszek, melisa, zielenina: ogórek, pomidor, kiszony, pomidor, kalafior dostarczono 1926 kcal b: 159 g (31%) ww: 154 g (30%) tł: 86 g (38%) I - jajecznica z groszkiem i dynią, jabłko trening (whey + owoce leśne po treningu) II - [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/56cb7969aac247a38708d4fe0e144279.png warzywa- brukselka, pomidor, ogórek, papryka suplementy =omega-3, tran, mniszek lekarski, pokrzywa kawa, woda - ( im zimniej tym trudniej wypic mi 1,5 a co dopiero mówic o większej ilosci:( Mam pytanie, jesli w mojej misce brakuje ww,b, lub tłuszczu to co dobijac w [...]

Tydzień 3 / Dzień 7 Miska: 1800kcal, 130/85/130 Suplementacja: Magnez+B6, wiesiołek, Płyny: zielona herbata, kombucha, kawa Warzywa: pomidory, żółta papryka, biała kapusta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a68f691e8f754b37935a09dc360c3228.png Trening +Areo: marsz + rower +Rozciaganie Wymiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d01eb52b70f9439b81a023a8f9e36575.png [...]

Wiktor- za 2 tygodnie chciałem skończyć ten cykl treningowy, także postaram się coś wrzucić. Niedziela, klatka piersiowa, brzuch, łydki Zmęczenie daje o sobie znać, dzisiaj 60 kg na skosie tak mi zaważyło, że dziękuję %-) Może gorszy dzień/noc, a może zaczyna się przetrenowanie. Tak jak mówiłem, zostały mi jeszcze 2 tygodnie i chciałem to [...]

[...] to CHŁOP umarł 8-)) było w porządku. Śniadanie: płatki owsiane z jogurtem i owocami, jajecznica z dwóch jaj z kurkami, kromka żytniego chleba z polędwicą z cyca, warzywka, kawa Posiłek 2: garść malin, polędwica z piersi kurczaka z chlebem razowym, jajko Posiłek 3: grilowany cyc, sałątka z oliwą i warzywami, ryż Posiłek 4: Serek wiejski lekki ze [...]

15.09.2013 DT dzień 9 http://img.fastshell.pl/images/dieta.png napoje: woda 3l, pokrzywa+bratek+mięta x2, kawa, rumianek+mniszek, melisa, zielenina: kiszony, pomidor, kalafior, brokuł, jarmuż dostarczono 1908 kcal b: 161 g (33%) ww: 147 g (30%) tł: 80 g (37%) I - naleśniki ciecierzycowe ze śliwkami trening (whey + owoce leśne po treningu) II - [...]

[...] przez chorobsko, pewnie niedojedzona:/ Dieta: 1700, BWT 120/130/80 Warzywa: brokuł, cebula, dynia (nie za wiele dyni, czy to sie wpisuje w miche?!?), ogórek Napoje: woda, kawa Suple: lino complex, magne b6 Aktywnosc: 1a. wyciskanie sztangielek skos 2x 5,5kg x12 /2x 5,5kg x12/ 2x 7kg x12 2x 5,5kg x12 /2x 5,5kg x12/ 2x 7kg x12 2x 5,5kg x12 /2x [...]

[...] z przerwą na kradzież i konsumpcję fig :-D dzisiaj dużo przyjemniej niż ostatnio :-) chociaż to tylko subiektywne odczucie, czasy w biegu mialam takie same ;-) Micha 1. kawa z mlekiem, bliny gryczano-kasztanowe, nektarynka 2. banan, figa 3. dorsz, fasola, pomidory, cukinia, cebula, czosnek, seler, figi 4. zapiekanka z cukinii (cukinia, [...]

[...] 10/10/9/7 + dodatkowo 100 wznosów bioder z leżenia + 15 min rozciągania dieta: pomidory, ogórki, papryka czerwona, marchew napoje: skrzyp+ pokrzywa+ mięta, woda 2l, kawa z mlekiem, napój mleczny z grzybka tybetańskiego, woda z młodego kokosa inne: odżywka białkowa, chrząstka rekina eveline co tam takie opuszczanie, kiedyś będziemy się [...]

[...] logika. Po przeczytaniu wątku „co jedzą ladies” wyrzucam z diety ksylitol. I soję i kukurydzę. 10.00 Posiłek I - placek z mąki gryczanej z twarożkiem i nektarynką plus kawa z mlekiem 15.00 Posiłek po bieganiu - banan z mlekiem 16.00 Posiłek III - polędwica wołowa z grilla plus brokuły plus kasza jaglana 19.00 Posiłek IV - tatar z polędwicy [...]

[...] Godzinę siedziałam nad nową miską beznabiałowo-bezglutenową. (Obli };-) ) 1500 kcal, B:100, T:50 reszta WW Suple: wiesiołek, tran, cantagnus - jutro będzie więcej. Napoje: woda, herbata, kawa, kombucha - jutro będzie więcej ;-D Pomiary będą jutro i startujemy. 8-O Miska na jutro: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/33efa7f158224d61918bca9c1d457970.png

[...] 82 g (42%) 14.09 dostarczono 1671 kcal b: 95 g (23%) ww: 145 g (35%) tł: 79 g (43%) 15.09 dostarczono 1681 kcal b: 105 g (25%) ww: 143 g (34%) tł: 77 g (41%) picie: woda, kawa suple: wiesiołek, kombucha, kefir (wpisany jako mleko) warzywa: papryka, ogórek, rzodkiewka, cukinia, brokuł, fasola szparagowa Znalazłam jeszcze opakowanie witaminy b [...]

No niezly fakap z ta kawa, a dlaczego? (tymczasowo rezygnuje z pl znakow...) Dostałam nowe wytyczne żywieniowe. Akurat to czego nie lubię: min.kapustne i strączki do jedzenia Bez kawy. Warzywa w bilans. Ale za to śliwki mogę jeść :-D.

16.09.13 DT / FBW trening 4. Miska 135/65/200: http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2013-09-16 Napoje: woda 2-3l, kawa x2-3 Warzywa: pomidor, fasolka szparagowa, papryka, buraki, cebula, cukinia Suple: kefir z grzyba tybetańskiego, aminokwasy (przed i po treningu, przed i po fitnessach), wit. C Aktywność: 4h fitness (2h lekkie rano, 2h [...]

o, będzie się dobrze komponować z trzecią kawą :)