http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 13 Ogolnie pojęty len, poszedłem na dłuższy spacer, pomyślałem co by ogarnac sie ze studiami- dowiedziec o koszta, mozliwości toku indywidualnego, system wolnych miejsc- no ale w dziekanacie odesłali mnie do działu rekrutacji, który dzisiaj był zamknięty. Walczę [...]
26.01.2013-dzień 1 TRENING Joga – 23 minut + ćwiczenia z http://www.sfd.pl/B%C3%B3l_kr%C4%99gos%C5%82upa%2C_przykurcze__profilaktyka_i_dzia%C5%82anie._Podstawy.-t911101.html Jogę ćwiczę według tego: http://www.youtube.com/watch?v=aUgtMaAZzW0 W tej chwili do 23 minuty. Pan nic nie mówi o technice, ale mam do tego książkę i tam mam dokładnie [...]
[...] mi się ten rosnący garb. Tylko nogi, doopa, nogi, doopa, a tu z plecami taki problem... Micha Wczoraj żołądek mnie bolał i dlatego nie dojadłam. Suple: wapń, magnez, omega3, cynamon Picie: 2x kawa, 2x herbata, woda (ok 1,5l) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/462126c6cab043b69c9d47e1d2a921c4.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/31b2601350424dcf85b1eb5bcd76a2c6.png
Weekendowe miski (DNT oczywiście): https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2013_01_26.png https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2013_01_27.png picie: woda, kawa, mięta, herbata warzywa: kalafior, rzodkiewka, papryka, czosnek, kapusta kiszona, ogórek kiszony suple: 3x2kaps wiesiołka Głodna nie chodzę, jest ok, dziś nie dobiję węgli bo już późno a [...]
Pamiętajcie, że kawa i kofeina to jednak nie to samo. W kawie mamy kofeinę i polifenole, znoszące negatywny wpływ kofeiny (np. gorsza wrażliwość insulinowa). Co do Mg to słyszałem, że lepiej brać mniejsze dawki, ale rozłożone na dłuższy okres czasu, czyli bez dawek uderzających.
[...] 20 godzin mój syn zaliczył pierwszy, półgodzinny spacer, pierwszą kąpiel po tygodniu od urodzenia, moim pierwszym posiłkiem po porodzie była bułka z masłem i serem + mocna kawa (serwowane przez położną%-)), na obiad następnego dnia jadłam wieprza z kapustą, na kolację chili con carne - nie zwijał się w bólach kolkowych%-) w wieku pół roku [...]
[...] cieszę sie bardzo, że takie tematy też poruszasz u Ladies. Pozwole sobie wieczorem dwa słowa wtrącić w tym temacie. Dzień 5 28 Stycznia 2012 MISKA 1. chleb razowy, łosoś, kawa z mlekiem 2. Zapiekanka: Polędwiczki wieprzowe, brokuły, ziemniaki, cukinia,pomidor, oliwa, ser lazur (mniam) 3. j.w 4. ryż naturalny, indyk, ananas, majonez, natka 5. [...]
[...] wyeliminowałem: słodycze, alkohol, drzemy, płatki do mleka (po za owsianką którą uwielbiam) wszelkiego rodzaju słodkie napoje, soki etc. (zostało tylko woda, mleko, herbata, kawa) to tak w skrócie bo nie mam czasu kombinować co jeszcze odstawiłem. Ogólnie racjonalne żywienie. Śniadanie to jakaś jajecznica, owsianka w ostateczności serek biały i [...]