No ja sądzę, że od czasu do czasu, każdy powinien pogrzeszyć. Ale dzieciaki jedzące takie ilości fast foodów, mnie przerażają. Często we wtorki jestem w maku na kawie, mam kilka chwil, więc wpadam. Siedzę piję i ludzie patrzą na mnie, zę ja tylko z kawą. A ja na nich, że wydajętyle kasy na takie żarcie, a na mnie za połowe tego co płacą tutaj [...]
Dziś kolejny trening. Ale było już cieżko. O ile wczoraj tryskałem energią, to dziś średnio chciało mi się cwiczyć - nie miałem tak od kilku miesiecy %-) Ale dawno tak nie miałem że trenowałem tyle dni pod rząd... W przysiadach jeszcze odezwałsię ból w okolicy biodra wiec skończyłem serie na 150kg na 1 powt. Później było badanie co mogę zrobić [...]
Taki zarys diety 1- kawa , masło i olej kokosowy 2- zamiast tuńczyka dawaj jakieś filety wędzony ryb np. 3- to dałbym rybe / warzywa i pół awokado 4- miecho + olej kokosowy + warzywa 5a- po treningu chude mięso + ziemaniki + warzywa + jakiś owoc 5b- w nietreningowe to już lepiej rób omlet jajka + twaróg + wpc + orzechy (poszedłbym jednak w [...]
[...] 14-19, czasami przesuwam o godzinkę. W okresie ,,nie jem" pije kawę rozpuszczalna slodzona slodzikiem, koper, miętę, skrzyp, rumianek i zieloną herbatę. Przed treningiem kawa sypana z odrobiną mleka. Co do soli....produktów nie solę, ale do gotowania używam Vegety, więc chyba przestanę. [...]
[...] B (swanson) DO OSTATNIEGO POSIŁKU ~1.5 g wit. C ~1.5 g magnez - wit. D - Omega 3 - potas - witaminy i minerały DIETA - przed i bezpośrednio po trenigu jak wyżej ~45 minut później białko na wodzie - bezkarne lody - pierś z kurczaka - jaja + warzywa + woda, woda z cytryną, kawa tj. ~200g białka ~40g tłuszczy ~30g węgle (bez warzyw)
[...] - 10 minut rozgrzewki na bieżni, później Upper body i 5 minut na bieżni cool down. Ciężary na płaskiej 60kg x 10 %-) ... padaka... dieta trzymana na razie na 90% śniadanie: kawa, masło, olej kosowy II śniadanie: sałatka warzywna z jajkiem lunch: pierść z kurczaka, surówka obiad: schab smażony na smalcu, kapusta kiszona po treningu: boczek 100g, [...]
15.12.15 DNT W sumie dzisiaj nic ciekawego. Zwykły dzień. Tzn. wydarzyło się parę rzeczy, ale raczej nadających się do pamiętnika %-). Przez korki zjadłem obiad o godz. Później, ale jakoś wytrzymałem haha. Jakoś na oko poszly dzisiaj 4 litry płynów, ale łącznie z kawą. Juz rozumiem Skelque z tym pragnieniem %-) [...]
Co ja pisze hahaha, racja to nie jest owsianka,ale wielki sog za spostrzegawczość i czytanie, milo :D Mnie kawa nieźle przeczyszcza także pomaga mi. Z drugiej strony taka ze słodzikiem I aromatem karmelowym to niebo...
[...] że w nocy mój brzuch robi się miękki i bez wzdęcia w miarę ale rano znowu twardy mimo wizyty w WC i boli jak wciskam. Do tego włosy wypadają -_- Miska na dziś: +woda 3l +kawa x4 czarna +biotebal, trilac Jutro idę na siłkę mam już dość nauki idzie zwariować. /SFD/Images/2015/12/16/b731120b10ee4a12bc2c77e988108430.jpg Zmieniony przez - fergi w [...]