kawa

2015-11-15 Były ćwiczenia na brzuch DNT Miska Miska tak kiepska, że aż wstyd ją wklejać. Jedyny plus z tego że znów zaczęłam liczyć Napoje: woda, herbata, kawa Warzywa: pomidory z puszki, groszek mrożony Suplementy: magnez, kwas foliowy, fabroven, selen +wit. E,wit. D Grzechy: parówki, które są w misce [...]

[...] filmików pokazujących technikę tego ćwiczonka. na treningu przypomniałam sobie wypowiedź Corum, że trzeba się zwijać. Skupiłam się na tym zwinięciu.... i .... poczulam palenie w mięśniach 8-) Miska Napoje: kawa z cytrynąx1, woda, herbata, zioła Warzywa: ogórek, pomidor, kapusta biała /SFD/Images/2015/11/17/bd42f63975d74ae49cbb5a38c14b6460.jpg

Witajcie o poranku. Ja kawa i na basen:)

kawa omlet i.... leje ,wiatr do 40km/h chomik mi zginie w takich warunkach }:-( /SFD/Images/2015/11/18/a0f799e796de4a57abcc663795898533.png /SFD/Images/2015/11/18/387615555a83401f8aee13c10e90a59c.png Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2015-11-18 05:34:58

[...] z piłką obciążenie ok. 2 x 7,8 kg powtórzenia 14 4. Unoszenie nóg leżąc Ćwiczenia połączyłam od 1 do 4 i zrobiłam to w 4 obwodach. Wieczorem: Karate 1h 30 min. Picie: kawa x3, herba zielona, woda, lampka wina wytrawnego Zielone: brokuły, papryka, pomidory, ogórki kiszone. Wit. D3 Miska: [...]

TYDZIEN XXII DT - 17.11.2015 MISKA: 1. Owsianka, twarog, kawa z mlekiem 2,3,4 Wolowina, ryz, maslo orzechowe, pomidory 5. Chleb razowy, twarog, makrela wedzona,ogorek SUPLE izolat bialka, CM3, BCAA TRENING: Nogi 1.Uginanie podudzi lezac 4*10 2. Prostowanie nog na maszynie siedzac 4*10 3. wypychanie na suwnicy 4*10 4. Przysiad na Smithcie 4*10 [...]

[...] 6. soczewica 80g + 5g włoski Suplementy: Euthyrox, WPC, Mg + B6, tran, vitrofx, Vita-Min Multiple Sport W/O: fenkuł, kukurydza, marchew Napoje: woda, zielona herbata, kawa DNT - 18.11 1900 kcal (B: 120g, W: 193g, T: 73g) 1. 3 jajka + 5g ghee 2. soczewica 80g + 5g olej z orzechów włoskich 3,4 - całość. gryczana 160g, jagnięcina 130g 5. [...]

Czytałem kiedyś że kawa niweluje zazywanie kreatyny

[...] nie była ale progres jest. + rozciąganie MISKA jaja 3 szt, wiórki kokosowe 4 łyżki, len mielony łyżka, olej kokosowy, przecier malinowy, whej łyżeczka, miód łyżeczka + kawa TRENING bcaa 10g, jabłko jaja 3szt, masło, ser żółty 1,5 plastra, warzywa na patelnię orzechy włoskie + kawa ser biały, śmietana , sałata, ogórek, pomidor schab [...]

[...] spróbować, a że to był nasz obu pierwszy raz, to więcej ganiania za tą piłeczką było niż uderzania rakietą :-D Dodatkowo miska z wczoraj i dzisiaj: Płyny: woda, herbata, kawa Warzywa: brokuły, pomidory, papryka, ogórki, cukinia /SFD/Images/2015/11/18/8dff2579e3e4465c8b3105542f6f3a03.jpg [...]

Dzień się jeszcze nie skończył, ale wypiskę robię, bo coś mi się oczy kleją, a zaległości są. Dzień 22, wtorek DNT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: cukinia, pieczarki, papryka, chilli, cebula, ogórek świeży Suple: vit d3, vit k2, spirulina, vit C 1000 Aktywność: streching, roller Miska: czysta, liczona Samopoczucie: boli dwójka lewa mimo [...]

Z rana troszkę inaczej niż wczoraj i przedwczoraj. Oraz lekka zadyszka przy wejściu na 3 pietro w moim tempie. Ogólnie dzień raczej ok. Z rana kawa z cynamonem i słodzikiem, potem kubeł zielonej herbaty. Jakoś nie mam ssawki jako takiej. Psy szczekają, karawana jedzie dalej :) TRENING NOGI + BRZUCH A1: Przysiad x 6 A2: Wykroki z hantlami x 12 [...]

[...] dzisiaj 35 minut, różne kompleksy . a diete chociaż trzymasz? Tak, trzyma, trzymam, zaskakująco dobrze. Wszedł mi nawyk na tej diecie, smakuje mi i podoba się. Rano leci kawa z masłem i olejem kokosowym W pracy sałatka z jajkiem i śmietaną i majonezem W domu po pracy mięso + kapusta kiszona Kolacja to zazwyczaj jajo sadzone, jakieś mięso lub [...]

[...] dni szybko mijają nie ma czasu myśleć o głupotach . Niby pobudki 5-6 a kręcę się na najwyższych obrotach zero odczucia zmęczenia fakt 3 kawy lecą w dniu ale i tak czuję się bardzo dobrze . Chyba kawa+adrenalina robią swoje :D /SFD/Images/2015/11/18/9484328dab7c446a95d8cc001b16ad71.jpg /SFD/Images/2015/11/18/ea8c210ca5a245df849f0e7ae1443e5c.jpg

[...] wszystkie rany i siniaki zagoją... Muszę więcej spać dieta 1. ryż 50g, jajko 60g, siemie lniane mielone 10g, miód 10g 2. bułka "pełnoziarnista" z twarożkiem 3. ryż 50g, kurczak 150g, pomidory, olej 10g 4. jajko 120g, słonecznik 10g, masło 5g, banan 120g 5. jak 3 posiłek + kawa + śmietana kremówka 100g wit C 1000mg, wit d 1000im, żeń szeń

[...] leżąc w poprzek ławki 22,5kg x 10/7/7 20kg x 12/10/10 20kg x 12/10/9 17,5kg x 12/12/12 Miska: suplementy: wit. C, wit. D, kreatyna, Orange Triad, Magnez napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda warzywa: brokuły /SFD/Images/2015/11/18/2a3afd35936b42cfa2382add71e00ada.jpg Filmy: 1. Wiosłowanie sztangą w opadzie [...]

chyba przez 5 dni , codziennie jakies konkursy, gratisy które każdy lubi %-) - wczoraj jabłecznik+woda, dzisiaj keks + kawa 8-) jeszcze jakas dodatkowa loteria z nagrodami na sam koniec ogolnie bardzo fajna akcja i ciesze sie ,ze od dluzszego czasu nie zmieniam klubu, mimo ,ze z multisportem to nic trudnego , jest mi tutaj dobrze :-)

TYDZIEN XXII DNT - 18.11.2015 MISKA: 1. Owsianka, twarog, kawa z mlekiem 2, Poledwica z dorsza, ryz, fasola szparagowa 3, 4 Poledwica z dorsza, ryz, fasola szparagowa maslo orzechowe, pomidory 5. Chleb razowy, twarog, makrela wedzona,ogorek SUPLE izolat bialka, CM3, BCAA TRENING: cardio 45 min

Dzień 40 Wolne (bardzo wolne) Bieganie: Dystans: 10 km 222m Czas: 1h 05min 48s Picie: kawa x3, herba zielona, woda, 2 lampki wina czerwonego wytrawnego (kolacja służbowa) Zielone: brokuły, papryka, pomidory, ogórki kiszone. Wit. D3 Miska: /SFD/Images/2015/11/19/1d176079ea944c429f2419920caad042.jpg Miska niedoliczona, ale jadłam jeszcze na [...]

[...] sam ale jakos nie mogłem się do tego zabrać, dostałem próbke tego specyfiku i bardzo mi przypasowało. Ewentualnie dorzucam ciiut większą porcję zamiast 12g. Ale nie róbmy offtopu :) Co to tematu: może jakaś kawa pomoże? Ja robię jakaś małą kawe z białeczkiem na zimno i też stawia na nogi :) Zmieniony przez - Mordeliuss w dniu 2015-11-19 12:57:22