[...] razie muszę postarać się bardziej:-) MISKA Suplementy: kolagen Warzywa: kalarepa, kapusta kiszona, cebula , szczypior, rzodkiewka , marchew Napoje: Woda 2,5 litra, pokrzywa, kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7a3a715e316b4458bfd3379bfe6a85bb.jpg TRENING około 45 Minut 5 minut rozgrzewki skoki na skakance 100 x podwójne przeskoki przez skakankę po [...]
MISKA Warzywa: kapusta kiszona, kapusta młoda , marchew 2 szt, ogórki Napoje: 4,5 litra wody, yerba mate, kawa 1 szt Suplementy: kolagen, rutyna + wit c /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a582aba149764c62b5ac9132aa205c43.jpg TRENING około 40 minut 100 X wskoki na skrzynie 60 cm / na maksa mam zapas 20 cm/ podciąganie na zielonej gumie 1 seria 10 x 2 seria [...]
MISKA Warzywa: kalarepa, marchew, szpinak , cebula Suplementy: kolagen Napoje: 3,0 litry wody, herbata, kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/31cb9a2d07d24be98caaaee7b6a4d046.jpg TRENING CYCKLING 40 MINUT SIŁOWNIA: 45 minut 100 X wskoki na skrzynie 60 cm Superserie sit up skos 15 x +5 prosto 12 x +4 prosto 10 x +4 prosto Allachy 33,25 kg 20 x 20 x 15 x [...]
MISKA Warzywa: ogórki, marchew, cebula Napoje: 3.5 litra wody, kawa, herbata Suplementy: kolagen /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c4358f4b4c354979bf61680856ce73b1.jpg TRENING: Miało być dziś na luzie koleżanka Gosia wyciągła mnie na cardio na bieżni%-)/interwałowo co minutę do góry po pięciu w dół i znowu do góry, na koniec na maksa 18 km/h minutę bieg [...]
[...] wody z cytryną /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/824a03d640ef430699340bd2dbce5ece.jpg DIETA Suplementy: bez Warzywa: ogórki, pomidor, rzodkiewka Napoje:3 litry wody z cytryną,1 x kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6a53fbce5b694a73ad5806c53fe0a515.jpg Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-07-10 13:55:24 TRENING: Pływałam żabką krytą 40 minut, potem [...]
DIETA warzywa: ogórki, szpinak, kapusta włoska, cebula, szczypior suplementy: bez napoje: 2,5 litra wody, kawa, zielona herbata, herbata , mięta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/310a080fa03d45f883f50451dc1a51b7.jpg Kupiłam u znajomej rybę morszczuka i dorsza 9 kg w sumie%-) TRENING pływanie żabką krytą 1,5 km 1 godzina - rekord najdłużej jak na pływanie [...]
DIETA Warzywa: kapusta, marchew, buraki, cebula Suplementy: bez Napoje: kawa 1 x, woda 2,5 litra , melisa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c12db5dc3c854560a97011bf89e531d9.jpg TRENING: pływanie żabką krytą 58 minut 1500m taniec 40 minut cha cha, pasadoble , jeff sauna 10 minut sucha/ przerwa 10 minut/ 10 minut parowa Zmieniony przez - annawcz w dniu [...]
MISKA Warzywa: kapusta pekińska, sałata, ogórki, marchew 2 szt Napoje: kawa, woda 3,0 litra, herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c5922b32a1b4469694072abdc07d2e15.jpg TRENING Tanecznie 1,30 godziny Pasa doble, chacha, je ff, samba , rumba Byłam u endo z wynikami. Wyniki ok wątrobowe sprawdzić za dwa miesiące / nie brać na razie antyki/bo lekko [...]
[...] i radził sobie , w trzeciej go już dopadł, ale rzekoma walka fajna była:) MISKA Warzywa: kalarepa, por, koperek, pietruszka Napoje: herbata z dzikiej róży, 2,5 litra wody, kawa bez wkładki%-) Andrzej twierdzi że czekolada to sam magnez:-) wytłyumaczyłam mu że ja jak narkoman do czekolady i chyba zrozumiał:) [...]
MISKA Warzywa: Kapusta kiszona, papryka, marchew, pietruszka zielona, cebula, czosnek Suplementy: Siarczan magnezu, Mastodynon Napoje : kawa, 1,5 litra wody, zielona herbata, herbata z malin /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2e0bd0dcea2141e1970d919fc1491518.jpg TRENING: 30 minut kraul same ręce, 15 minut sauna sucha HIM HAM x 100 Na jodze nie byłam a szkoda [...]
DT MISKA Warzywa: kalarepa, cebula, czosnek, kapusta włoska, szpinak Suplementy, leki: Mastodynon, belissa do włosów, olej z wiesiołka, dolomit, urosept Napoje: kawa, herbata zielona, 2,0 l woda z cytryną, z żurawiną /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3f9fd19565474efda0f2640e5dfadb0c.jpg TRENING Rower 10 minut MC 1 seria 60 kg x 10 2 seria 65 kg x 10 3 [...]
DT MISKA Warzywa: zielona papryka, cebula, czosnek, por, Suplementy, leki,zioła: imbir, oregano, Mastodynon, wit C 3 g Napoje: kawa, herbata zielona, 2,5 litra woda z cytryną lub imbirem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80d7258eee5648179dacd76fe46c0372.jpg TRENING mc bez problemów 1 seria 60kg x 20 2 seria 65 kg x 15 3 seria 70 kg x 10 4 seria 75 kg x 8 [...]
Ja jako, że miałem kontuzję (nadwyrężony bark, który jest luźny - ktoś wie, jak to wyleczyć?), i nie ćwiczyłem przez cały miesiąc, wróciłem do kaloryczności na zero i dziwnie się czuję w okresie Nie jem. Jakby przymulony, czasami boli głowa, czasami źle sypiam, ratuję się kawą. Nie jest to czasem oznaka deficytu kcal? Teraz wracam do ćwiczeń i [...]
DT Rozkład B/T/W 110/74/137 MISKA Suplementy: Mastodynon, Supradyn, Biotebal Napoje: 3 litry woda, kawa, herbata Warzywa: kapusta kiszona, cebula, czosnek, marchew, papryka chili /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cff8ec03a8b247e092173643f961b47c.jpg Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-10-21 14:06:56 SIŁOWNIA Na razie bez planu więc to co wpadło do [...]