kawa

[...] nie było nawet czasu na rozpiskę. Na szczęście ten tydzień będzie luźniejszy W skrócie: we wtorek była tabata, na obudzenie Muszę stwierdzić że lepiej działa niż poranna kawa haha Trzeba będzie ją częściej praktykowac :) w srode siłownia - zrobiłam dolne partie, a na koniec 15minut interwałów, które mnie miło wymęczyły :) Po treningu nasunął [...]

Bieżnia 59 min (copy plan) Menu I posiłek - 50gr. płatków owsianych, 2 białka, 1 całe jajko, 15 gr. dyni, 5gr. oliwy, kawa z mlekiem II posiłek - 170 gr. kurczaka, 50 gr. kaszy gryczanej, 200 gr. kalafiora, 160 gr. (pieczarki, cebula, oliwa),tran x1, sok z aloesu III posiłek - 180 gr. wędzonej makreli IV posiłek - 120 gr. chudego sera z [...]

* DZIEŃ 7 * 22.11.2009 * brak treningu - odpoczynek DIETA : I posiłek: jajecznica z 2 jajek z cebulką i odrobiną chudego boczku + bułka grahamka + jabłko + kawa z mlekiem II posiłek: kasza gryczana z grzybami + piersi z kaczki + sałatka z oliwą z oliwek i słonecznikiem III posiłek: j.w. IV posiłek: twaróg półtłusty + orzechy RAZEM: nie umiem [...]

[...] spodziewałam się, że to takie trudne poza tym siła mi spadła, ale mam nadzieję, że niedługo wróci DIETA : I posiłek: 2 jajka na twardo + płatki owsiane na mleku + jabłko + kawa z mlekiem II posiłek: piersi z kaczki + kasza gryczana TRENING III posiłek: odżywka białkowa + jabłko + winogrona IV posiłek: piersi z kurczaka + kasza gryczana + [...]

[...] coś niezaplanowanego... W nocy podczas tej nauki jakoś tak zgłodniałem. Efektem jest duże odstępstwo od diety, z którego dumny nie jestem. No ale cóż zdarza się każdemu. Ta kawa z mlekiem dodatkowo mi wzmogła apetyt. W każdym razie był to ostatni taki wyskok. Jestem zmuszony do powrotu do poprzedniej wersji diety. Powód? Za dużo jest tej oliwy [...]

[...] udało natomiast suwnica poszła super, na następnym treningu znowu spróbuję duży progres zrobić DIETA : I posiłek: 2 jajka na twardo + płatki owsiane na mleku + jabłko + kawa z mlekiem II posiłek: baton Matrix III posiłek: kasza gryczana + piersi z kurczaka + oliwa z oliwek TRENING IV posiłek: odżywka białkowa + gruszka + winogrona V [...]

[...] miarę ok ( w miarę czyli przebudzam się np ze 4 razy:D), więc jestem przyzwyczajona działać tak a nie inaczej:D nawet po imprezach jak wracam np o 3 idę biegać normalnie z rana:) A supli teraz nie biorę takich, które by mogły powodować bezsenność- BCAA na to na pewno nie wpływa:) a tak to tylko z rana biorę teraz ultra energy- ale to jak kawa:)

Banan69, najlepiej Banan+dobra kawa= efekt murowany

[...] na suplach ale i na bombkach!) Obli dzisiaj nawet nie mialam czasu pomyslec jak sie nazywam, ale owszem zlapalo mnie w okolicy 9tej z tym,ze musialam sie ratowac mocna kawa. Pozniej bylo juz ok. Po poludniu zazwyczaj czuje sie o niebo lepiej, a moje bateryjki zaczynaja dzialac na wysokich obrotach. Moze zwyczajnie za duzo na glowie... Nie [...]

@up Pytalem o kawe z paru wzgledow, m. in. kawa pomaga w szybszej redukcji tkanki tluszczowej (pita przed treningiem), oraz pomaga w troche lepszym/szybszym dogrzaniu miesni. ktos jeszcze cos doda do wypowiedzi na demna? moze ktos ma inne zdanie/doswiadczenia

[...] z treningu myślałam, że będzie lepszy progres a drążkiem to się załamałam... DIETA : I posiłek: jajecznica z 2 jajek na cebuli + płatki owsiane na mleku + jabłko + kawa z mlekiem TRENING II posiłek: odżywka białkowa + jabłko + winogrona III posiłek: piersi z kurczaka + zupa krem z kurek + oliwa z oliwek IV posiłek: serek Bieluch + [...]

a ja np do wszystkiego prawie wale cukier.... herbata/kawa/serek wiejski/makaron na słodko/ryz na słodko 3 łyżeczki to minimum....

Dzień: 13 Z racji tego ze spałem u kumpla to rano zjadłem tylko 3 jajka z chlebem i pomidorem i do tego kawa, po czym poszedłem na pociag i przyjechałem do domu. W domu zjadłem ryż z kurkaiem i z wazywami, odpoczołem trochę i poszedłem na siłkę. Ostatni trening na 15tkach, po kolei: Oczywiście przed treningiem DRINK RECOVERY + 2tabl GUARANY Na [...]

[...] i to jest dzień w którym nic nie robie, to będzie mój czas na odpoczynek i regeneracje. Wstałem około godziny 8-smej, zaraz po przebudzeniu wrzuciłem 4 tablety Amino 2700 i kawa, zaraz będzie śniadanie. Śniadanie ma ułożone takie: Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu - 200 g b:7 t:3 w:10 kcal:94 Musli z owocami suszonymi - 50 g b:4 t:2 w:32 [...]

[...] się kłaść? 2.12.2009 Rano bieżnia 58 min (10 min rozgrzewka, 6x 5min bieg, 3min marsz) I posiłek - płatki owsiane, 3 białka, 1 żółtko, pestki dyni, oliwa z oliwek, kawa z mlekiem II posiłek - chleb pełnoziarnisty, ryba smażona, papryka, mandarynka III posiłek - kasza gryczana, kurczak w warzywach, sok marchwiowy IV posiłek - pestki [...]

oczywiście że kawę energetyki odpuść kawa przed treningiem bęzie ok zobacz na skład energetyków i sam osądź nic cudownego tam nie ma

[...] Dzisiejszy jadłospis był taki: ok 8:00 byłka pełnoziarnista 50 g sera białego chudego, plaster sera żółtego,pomidor, rzodkiewka, ogorek kiszony herbata z cytryna ok 8:40 kawa z mlekiem sojowym 13:00 cukinia nadziewana 3 kotlecikami z polędwicy wieprzowej póżniej będzie filet z indyka duszony z papryką i pewnie marchewki do oporu:) Wiem że to [...]

wyslijmy kogos z pojeciem, do najbardziej popierdzielonych programow opiniotworczych, typu kawa czy herbata, i wtedy cala polska sie dowie

Pure Way - 500 i 1000 - też zawierają flawonoidy. Do 500 są dodane dodatkowo, w 1000 są związane z tą formą witaminy C. Wydaje mi się, że ten produkt był bardzo potrzebny a powstał głównie z tego powodu, że przeciętny Kowalski nie kojarzy rutyny z flawonoidami. Tu mamy tak wprost - kawa na ławę.

Menu I posiłek - płatki owsiane, 3 białka, 1 żółtko, pestki dyni, oliwa z oliwek, kawa z mlekiem siłka II posiłek - ryż parboiled, kurczak po meksykańsku, sok marchwiowy III posiłek - chleb razowy, tatar, pasta z makreli, mandarynka IV posiłek - ryba faszerowana V posiłek - twaróg półtłusty z granulowaną cebulką (będzie) B=135 T=57 W=148 [...]