Dzięki. Moja wczorajsza miska: Napoje: woda, kawa /SFD/Images/2015/5/16/e03c077718aa4c77b91e10030f644037.jpg po wczorajszym treningu mam takie zakwasy, że aż miło :) czuję duży pośladkowy (to chyba wykroki) i dwugłowy (martwy ciąg). Zmieniony przez - milenawawa21 w dniu 2015-05-16 16:25:49
[...] Ostatnie 3 dni były napięte czasowo, ponieważ przygotowywałam się do imprezy piątkowej. Miska: suplementy: wit. A+E, Magnez, wit. D, vita-min multiple sport napoje: kawa z mlekiem, woda, herbata zielona, owocowa, pokrzywa warzywa: papryka czerwona, rzodkiewka /SFD/Images/2015/5/16/17816fbee08740cc9865ce931df35492.jpg 15/05/2015 DNT [...]
[...] (14t, 4d) Dieta - bułka, masło, jajko - pieczone ziemniaki, kotlet warzywny z jajkiem, banan - słodka bułka z masłem - j.w. + banan - chleb, masło, ser żołty, indyk napoje: kawa z mlekiem, woda, herbata Nie mogłam się jakoś z niczym wyrobić i brakło czasu na zrobienie porządnego obiadu, stąd ta słodka bułka kupiona w biegu w sklepie. Aktywność [...]
[...] ćwiczyłem) - również Znowu brak truchtu. Jedynie poszedłem na 50min spaceru z córką, gdzie w połowie miałem ją już na barana %-). Co do miski - nie liczyłem. Poranna kawa przed treningiem ze śmietanką, potem jajecznica. Potem grill, podczas którego jarało się mocno przez wytapiany tłuszcz z mięcha, dlatego bez sensu było wliczanie IMO. [...]
[...] na samym początku sprawdza Się kilka złotych zasad: 1. Mniej a częściej - czyli to o czym pisał chyba Koniu151 2. Napoje słodkie nie są potrzebne do życia - woda, herbata, kawa, a nie cola, fanta, pepsi, soki "BEZ DODATKU CUKRU" ( WW 10,4g w tym cukry 10,2g / 100 ml) 3. Nie ma leniuchowania! - stop fast food i zakąski typu batonik, czekoladka, [...]
Dzisiejsza miska pomidory, mrożonka herbata owocowa, 1 kawa wit. d Przez ostatnie dni nie spisywałam miski - naiwna byłam, że zapamiętam co dokładnie jadłam}:-(, ale było czysto. Praca i obowiązki rodzinne doprowadziły do tego, że w piątek opuściłam trening, więc w następnym tygodniu nadrabiam 8-). Muszę się bardziej zmobilizować. [...]
[...] 10kg/10/kg/15x7,5kg 10kg/10/kg/7,5kg O.K. 6. Mięśnie brzucha Pilatesowa trójka 2x20 na stronę Przenoszenie piłki lekarskiej Plank 2x na stronę Warzywa: kalarepa, szczypior Napoje: woda, kawa, zielona herbata, melisa /SFD/Images/2015/5/17/e4234a5a0a9e494b8e2a016f9d976231.jpg Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2015-05-17 16:41:42
Środa, 13. maja - DNT Warzywa: pomidory, kalafior, brokuł, niewielka ilości marchewki Napoje: kawa, woda, herbata zielona, melisa. Uwagi: wzięłam do pracy kubek 0,35 l i pilnuję wypijania 1,5-2 l wody w ciągu tych 8 godzin /SFD/Images/2015/5/17/444873d4daca46128f2132b2145f2c61.jpg Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2015-05-17 16:45:36
Mam pytanie ;-) Ćwiczę 4x w tyg siłowy bez cardio,interwałów etc. Regenracja była 3 tygodnie temu, trwała 10 dni. A mimo tego, jestem strasznie zmęczona dzień "po" treningu. Czuję bezwład, szum w głowie, migreny, trudno mi się skoncentrować na pracy umysłowej. Notorycznie chce mi się spać. Do tego cały czas odczuwam duże obciążenie. Zastanawiam [...]
[...] Skłony boczne stojąc (10 kg) 2 x 30 Skłony tułowia z przyciąganiem kolan na ławce x30/x35 Plank 2 x na stronę Warzywa: kapusta kiszona młoda, kapusta kiszona, cebula, marchew Napoje: kawa, herbata zielona, woda (1,8l), melisa /SFD/Images/2015/5/17/cbd9679d368f45a3b6e355f72ab7cdf4.jpg Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2015-05-17 17:07:38
16/05/2015 DT Miska + warzywa: pomidor, szpinak, salata rzymska, papryka, pieczarka, czosnek Plyny: woda, kawa, Suple: tran z watroby dorsza (plyn), ziola1 x3, vitC+cynk, Trening; TRENING NR 1B by Obliques Kolacja na gryllu... poszlam na zywiol, z ww byly tylko buly, które sobie odpuscilam i salata z hummusem dopchalam. Trening nagralam, musze [...]
Moja przygoda ze sportem zaczela sie jakies 3 lata temu, zeszlam z 68 kilo na 58, duzo bigalam, skakanka, cwiczenia na wz5mocnienie miesni bez ciezarkow.. Potem zaszlam w ciaze wrzucialam jakies 25 kilo.. po ciazy stosowalam diete w ciagu 7 mieisecy zeszlam do 65, potem zaczelam cwiczyc intensywniej przez jakies 4 mieisace i moja waga wynosila 60 [...]