kawa

[...] Muszę się trochę wyspowiadać, Zrobiłam w piątek jeden trening i to by było na tyle z ruchu,ale za to trzymałam czystą miskę aż sama byłam zdziwiona Nie zjadłam ani jednego kawałka placka %-),żadnej sałatki ze śmietaną ,jadłam swojskie wędliny i mnóstwo jajek,zielone sałatki z oliwą, nawet żur miałam osobno przygotowany bez śmietany.Gdy miałam [...]

Dobra, misencja z dzisiaj :) Wszystko czyste, łącznie z 'karpatką', niestety nie znam makr, dlatego na oko. + 1,5l - herbata, kawa x1 + 0,5 kg kapusty kiszonej /SFD/Images/2015/4/8/c9b4c6dcce4c4e639f784271fb1ff110.jpg Trening: Trening dla początkującej A Wznosy nóg z leżenia - 15, 15 Wspięcia na palce obunóż - 18kgx15, 18kgx15 Przysiady klasyczne [...]

[...] wychodzić przed tymi uniwersyteckimi ale pomyślałem że na śląska mogę mieć przetarcie :) Bo forma jest w miarę ok, wiec siary nie będzie :D Moje dzisiejsze sniadanko. Kura + szpinak + czosnek + pomidor + ogórek. Do tego 15ml oleju lnianego i kawa :) dzisiaj bez cardio na czczo juz :) /SFD/Images/2015/4/8/3fc5fc2f8ce548669fa30edeeca95355.jpg

To co Szefowo robimy z treningiem? Dzień 84, poniedziałek DNT Picie: woda, kawa, zielona herbata, wino Warzywa: ogórki kiszone Miało być liczone a nie było - dojadałam resztki z zeszłego tygodnia. Ale było czysto. Dzień 85, wtorek DNT Picie: woda, kawa, zielona herbata Warzywa: buraczki, cebula, ogórek Miska jaka jest każdy widzi ;-) do tego [...]

[...] czy sobie jeszcze gorzej nie zrobię. A jakbym tak plecy łagodniej dzisiaj potraktowała i ćwiczyła z mniejszym ciężarem? Wtorek 07.04.2015 DNT Micha: Płyny: woda z cytryną, kawa, krwawnik+przywrotnik+pokrzywa x3 Warzywa: kapusta kiszona, bruksleka + tran, drożdże, wit. E, olej z wiesiołka, chelat magnezu, chelat wapnia [...]

Iza, dziękuję za wszystkie rady. Na bieżąco będę się stosować :-)) Wtorek 7.04.2015 r. – DT S-MAX (tydzień 13 dzień 2) BWT: 130-160-70, kcal: 1790 Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona x3, woda muszynianka 1,5l Suplementy: magnez+wapń+cynk x2, tran x1 Leki: Novothyral 75 na czczo Dieta: /SFD/Images/2015/4/8/039d49f92b8643a791318cfdf0d5c1ce.jpg [...]

[...] ale swojsko, zdrowo, dużo mięsa :) i babka z zakalcem <3 Wtorek, 7. kwietnia DNT Warzywa: pomidory, pomidorki, przecier pomidorowy, cebula, czosnek, szczypior, kalarepa Napoje: Woda, kawa, czystek, pokrzywa, herbata zielona Uwagi: jak dobrze wrócić do swojego liczonego jedzenia :-) /SFD/Images/2015/4/8/74e8e237d5ff4a61b62736cd33d4b221.jpg

[...] Więcej go nie wezmę. 6. Mięśnie brzucha Skłony boczne z sztangielką 2X20 (8kg) Skręty tułowia z sztangielką siedząc 2x20 (8kg) Skłony tułowia z przyciąganiem kolan na ławce 2x25 Warzywa: pomidory, przecier pomidorowy, cebula, czosnek, kalarepa Napoje: woda, kawa, herbata zielona, czystek /SFD/Images/2015/4/8/568a44b2f11e4f8282530ec9ccae5ed5.jpg

Jesz bez glutenu, z tego, co kojarze i widze po misce - wiec kawa zbozowa, jak nazwa wskazuje jest ze zboz i ma w sobie gluten :(

[...] :-) ________________ 07.04.15 DNT MISKA SUPLEMENTY: magnez+B6, omega3, wit. D, selen, cynk OLEJE: olej z wiesiołka, olej lniany LEKI: Euthyrox, Glucophage PŁYNY: woda, kawa zbożowa, herbata zielona, czystek WARZYWA: papryka, kapusta kwaszona, ogórki kwaszone Ostatni posiłek jest nieliczony, ale zjadłam sałatkę - gyros i kiełbasę wędzoną [...]

[...] tradycyjnego żurku z jajkiem oraz trochę domowego pasztetu (na dwie blachy dodana była jedna sucha bułka, poza tym wątróbka drobiowa, kurczak i cielęcina); z napojów: kawa, wino, woda, herbata zielona i melisa suple Omega 3 Sport, probiotyk, na włosy, Castagnus Inne obawiam się, że mogę nie być "spuchnięta" tylko zaczynam tyć z niczego; [...]

przyszłam z kawą, a tu takie tematy...

ja tez z kawa :D

tzn z kawa przyszlam, nie doszlam

tzn z kawa przyszlam, nie doszlam :)) Madziaaaa%-)

[...] przy wypychaniu nog na suwnicy ,kazal jej przyciagac nogi bardziej do siebie a ja robilam do kata prostego i teraz nie jestem pewna jak jest prawidlowo.Jak to cwiczenie masakruje tylek :)) MISKA warzywa-pomidor,cebula,zielenina napoje-kawa,woda,woda z cytryna suple-omega3,magnez /SFD/Images/2015/4/8/11bd95179e184b57a0764edcd7c3c20d.jpg

[...] za mało sprzętu mam. P.S. Madzianna87 podejrzałam trochę co u Ciebie się działo w dzienniku, Ty to dopiero wyglądasz 8-O Gratulacje! Add. To z dzisiaj. + 2l - herbata, woda, kawa x1 + 0,5 kg pomidorów, trochę kapusty kiszonej /SFD/Images/2015/4/8/c5ee0e4cf0654bd6a0e786ebd5bb5808.jpg Trening: Rest, ok. 1,5h spacer. Zmieniony przez - Nescack w dniu [...]

[...] to sobie zrobiłam interwał 30-30 mocno-luźniej. Dobrze, że ten wioślarz nisko, upadek po bardzo nie boli %-) Rozciąganie MISKA Suple: MZB Napoje: woda, herbata zielona, kawa, herbatka oczyszczająca Warzywa niewliczane: papryka, surowa marchew, fasolka szparagowa, sałata lodowa, roszponka, rukola [...]

[...] + 5kg x10/ 10kg x10 + 5kg x10 5kg x20 / 5kg x20 / 5kg x20 / 5kg x20 / 5kg x20 Trening: 1h 10 min Miska: suplementy: Vita-min multiple sport, kreatyna, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, herbata zielona, woda warzywa: cukinia, papryka czerwona /SFD/Images/2015/4/8/2dc2a7f479104679912fd8cdb1a6b8b2.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-04-08 [...]

[...] 2. whey, płatki owsiane 3. schab, ziemniaki, masło klarowane 4. łosoś dziki wędzony, jajka, ziemniaki, marchewka z groszkiem, masło klarowane, orzechy nerkowca Płyny woda, kawa, herbata Suplementacja wit. D, tran, BCAA Leki Novothyral Trening 1. Wyciskanie nogami na suwnicy ?x10 142kg/151kg/160kg/169kg/178kgx10 [...]