kawa

Jeżeli już redukcja to odrazam gainera, tylko jakieś białeczko,ale z 75kg chcesz się redukować?? Co do białka, hmmmmm, a gdzie tak wogule jedziesz?? Nie lepiej stąd coś zabrać ze sobą. Kawa z rana jak śmietana , podejrzewam że z rańca zaczynasz robotę to akurat 1 dziennie to git, nie można z tą kawą przesadzać. A jak redukcja to rób se jeszcze [...]

[...] to latte z malutką ilością cukru... wszyscy jedli wielkie ciacha obok mnie, więc przez ten pryzmat byłam twarda.. nie umiem latte bez cukru, obiecuję, że teraz będzie zwykła kawa. bo kawę z ekspredu możemy, hm? ach i te orzeszki SOLTINO bo solone z automatu na zajęciach, to było najlepsze co mogłam stamtąd wybrać. czy poza tymi wtopami to micha [...]

[...] h, po treningu nie mogę wrócić do domu od razu, będę mogla zjeść ok 21:30, też węgle i białko. ale kolo 19 będę mogła wypić kawę z mlekiem w kinie czy tak może być, że sama kawa będzie po treningu? czy wziąć do niej np banana małego? czy najlepiej wziąć kolację w pudełeczko i wszamać w kinie? najmniej mi się ta opcja podoba, żeby kaszę w kurą w [...]

[...] reszta intuicyjnie wokół 1400) posiłki: -truskawki, śmietanka 30%, orzechy brazylijskie, whey -grill: łopatka wieprzowa, kiełbasa biała, majo, wino, warzywa -orzechy braz., kawa ze śmietanką + tran 5g, kozieradka 1g + ZMA + Castagnus + wiesiołek + tabletki drożdżowe dziś był grill z tłustymi mięsami, stąd tłuszcz poszedł w górę, a białko w dół. [...]

[...] do 70 g, reszta intuicyjnie wokół 1400) posiłki: -pstrąg wędzony, truskawki, wiśnie, warzywa -orzechy brazylijskie -królik, mój majo, warzywa -królik, mój majo, warzywa -kawa latte, warzywa -lampka wina + tran 5g, kozieradka 1g + ZMA + Castagnus + wiesiołek + tabletki drożdżowe +meliska, pu erh, 2 kawy. Zmieniony przez - yosis w dniu [...]

[...] suszone pomidory, dressing wątróbka wyjedzona z talerza obok + tran 5g, kozieradka 1g + ZMA + Castagnus + wiesiołek + tabletki drożdżowe +melisa, pu erh, zielona, 1 kawa, -miało być dziś GPP, ale zamiast tego będzie wieczór z lubym na kanapie - kiedyś być musi a GPP zrobię, w tym tygodniu będzie. -proszę o przywrócenie do pionu, bo już [...]

[...] ser smażony TRENING -łosoś wędzony, ser smażony, morela, warzywa, wino + tran 5g, kozieradka 1g + ZMA + Castagnus + wiesiołek + tabletki drożdżowe +melisa, pu erh, 1 kawa Trening z 07.07 ad 1. +2,5 kg - uwaga, werble! trupa o swojej wadze już podniosę 8 ad 2. +2,5 kg ad 3a. i 3b. - zrobiłam tym samym obciążeniem* ad 4. bez progresu, ale [...]

[...] pasztetowa, warzywa -białko, borówki, maliny, morela grill impreza: -sałatka owocowa (melon, arbuz) -1 pyra z gzikiem, kromka chleba, warzywa+dressing, -1 skrzydełko, 3 kawałki filetu z udźca kuraka, kawałek łososia, warzywa+dressing, wino 2 małe lampki +2 kawy białe do grilla liczydło pokazało 895 kcal BTW 60/48/55 reszty nie chciało mi sie [...]

[...] pleśniowy -orzeszki ziemne, warzywa -makrela wędzona, warzywa, olej lniany -1 śliwka TRENING -białko, 2 śliwki -cappucino -schab pieczony, pastrami wołowe, majonez, pomidor +kawa biała 1607 BTW 122/93/67 --> jakoś za mało wyszło. trening: ad 1. +2,5 kg ad 2. +5 kg ad 4. +2,5 kg -dotarłam w wykrokami do ciężaru z przysiadu, jakos tu łatwiej [...]

[...] warzywa -gulasz: wieprzowina soczewica, warzywa -tuńczyk wędzony, oliwa, warzywa -maliny TRENING -ser zółty -omlet: 2 jajka, odżywka białkowa, jogurt naturalny, warzywa +kawa biała +cydr wytrawny 1975.5 kcal BTW 157.6/113.0/71.8 trening: sprawdzałam MAXY w 2 ćw. a potem resztę mniej więcej wg dotychczasowego planu. było tak: długo trwał ten [...]

[...] piersi kurczaka /> z wczorajszej imprezy -kapusta duszona, jakiś tłuszcz / -majonez ok 20 g -1/2 pomidora, 2 ogórki, sałata, 25 pomidorków koktajlowych -kawa flat white trening: rano byłam na zajęciach pt. STABILIZACJA, taki koles z silki mnie koniecznie zapraszał widząc jak robię obwody konkursowe z TGU. ze bedzie mi sie [...]

[...] było: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7f60200721204ccd800f9c09877e0184.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/54959b40bb7e4bda8d309680db19c852.png +suple +warzywa (w tym kapusta, też kiszona) +kawa z małą ilością pianki mlecznej (luby w domu robil, więc wiem ile) TRENING rozgrzewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ab845ad05b4f4fe5bff566863017ceea.jpg ad: 2. przez pomyłkę mi [...]

[...] koncentrat białek serwatkowych /80% udziału białek/, ultrafiltrowane białko jaja /20% udziału białek/, glukoza, kakao (dla smaków: czekoladowy, czekoladowo-miętowy, toffi), kawa naturalna instant, kawa zbożowa instant (dla smaków: kawowy, cappuccino), składniki mineralne (fosforan trójwapniowy, węglan wapnia, hydroksywęglan magnezu, fumaran [...]

[...] 5. Omlet, maliny (+surówka z marchwi +olej lniany) 6. Kurczak, wasa. (+warzywa) Prochy: Vitamin Sport Olimp, Chela- MZB, HGH Night, Omega-3 Napoje: woda, pokrzywa, kawa czarna ze smetanką, 2 kawki 2 w 1.:-PP ..No to sobie dziś zaprawiłam nogi @-|. Już to czuję!, ciekawe co będzie jutro?!. TRENING NOGI: 1. Przysiad Sumo ze sztangielkami [...]

[...] minut, tak więc czy takim sposobem palenie tłuszczu będzie możliwe i skutecznie będzie schodził czy raczej słabo? Co do firestartera, raczej myślę że bez rewelacji, mocna kawa przed treningiem + tabsy bety,witamin i włala. No niby masz rację kofeina to i tak praktycznie w każdej przed treningówce ale jak brałem plutonium to naprawdę nie [...]

tylko w treningowe jedna porcja i duuzzzaaa kawa(to standard)... ogolnie fajne uczucuie niedosytu czasami nawet po za***iscie ciezkim treningu, ciekawe jest to uczucie, ze wydaje mi sie ze nagle mi waga skoczyła i jestem wielki i ciezki, ubity... -nieźle ... za jakis czas robie schock+storm -wiec bede miał do schocka odniesienie ...

[...] x 20 / 5kg x 20 / 5kg x 20 5kg x 20 / 5kg x 20 / 5kg x 20 Dzisiejsze jedzonko :-) 1. śniadanie: jajecznica z mozzarellą, chlebek żytni pełnoziarnisty z wędliną, pomidor i kawa 2. po treningu: budyń jaglany z bananem, odżywką o smaku pączka z różą, wiśniami, owocami tropikalnymi, rodzynkami i czekoladą gorzką 70% ze skórką pomarańczową 3. [...]

[...] od tego pysznego urlopowego jedzonka serwowanego w hotelu ;-) Na razie jest ok i jakoś nie tęsknię za węglami, poniżej przykładowe posiłki (te akurat z soboty) :-) 1. kawa kuloodporna z olejem kokosowym i MCT przed treningiem 2. po treningu jajecznica z salami i serem żółtym, pomidorem 3. deser z mascarpone, awokado, wpc, kakao, wiórkami [...]

[...] pasa, to może bym wjechał kasując jedynie lusterka bez zarysowania boków. W tym momencie wiedziałem, że trening będzie udany, bo porządny wku... jest lepszy niż mocna kawa %-) W podciąganiu, zgodnie z planem, dziś miał być 1 rep więcej. W piątej serii się nie szarpałem bo wiedziałem, że i tak czeka mnie szósta więc zrobiłem tylko czyste [...]

[...] treningu, który musiałam z pewnych przyczyn odpuścić wrzucam wczorajsze jedzonko. 1. śniadanie: jajecznica z mozzarellą, chleb gryczany z serem i wędliną, warzywa + kawa 2. drugie śniadanie: budyń jaglany, wpc, banan, rodzynki 3. obiad: kurczak, warzywa + herbata zielona 4. kolacja: jogurt naturalny bez laktozy z wysoką zawartością [...]