[...] konkursie :-)) Podsumowanie będzie w sobotę. Chociaż najchętniej uniknęłabym tej czynności @@-) No, ale skoro dotrwałam do końca, to będzie podsumowanie :) Chociaż jestem ciekawa jak wyjdą zdjęcia, bo ostatnio praktycznie po każdym posiłku jestem wzdęta {{:-( No i mój facet mi się zapytał kiedy skończę tyle jeść, bo wg niego zrobiły mi się znów [...]
[...] serię, to zaczęłam liczyć ile mamy kg na sztandze, no i wyszło }:-( 8-O 65kg Taki miły akcent na zakończenie tych treningów i konkursu ;-D Dodatkowo Napoje: ok 4-5l, + kawa rozpuszczalna, Warzywa: pomidory, kalafior, Leki: letrox50 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/71a053491565430eabb9987b1bf10ae4.jpg [...]
[...] Reszty jeszcze nawet nie próbowałam. Stan mojego rozciągnięcia jest zerowy, jestem jednym wielkim przykurczem. DIETA Warzywa: ogórki małosolne, zielone, pomidory Napoje: kawa 2x0.2l, woda 0.5l, zielona herbata 2l, pokrzywa 2x0.3l, mięta 2x0.2l Suple: wapń, zma, omega3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e23f8a5e42b64f1fb65d4a99fd6e7c64.png Zmieniony [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 1 dzień przerwy ? 4) Jakie suplementy stosować ( myślę nad BCAA , L-karnityną , HMB , amino complex , + białko po siłowni w postaci shake ) + oczywiście zielona cherbata i kawa jako wspomagacze metabolizmu . Proponujecie coś jeszcze ? Co sądzicie o glutaminie i kreatynie ? Proszę was o pomoc ;) Zmieniony przez - Marynarz_AZS w dniu 2013-07-03 [...]
[...] drobiowe z ryżem i warzywami 4. pasta jajeczno-łososia z kaparami, razowiec + warzywa: pomidor, ogórki kiszone, papryka czerwona, marchewki, seler, pietruszka + do picia: kawa ze śmietanką, zielona herbata, mięta, melisa Po wczorajszym treningu mam zakwasy życia od pasa w dół #-P Nie mogę nawet oprzeć łokci o uda, bo tak wszystko boli ;-D |-)
Micha dzisiejsza: https://dl.dropboxusercontent.com/u/1999587/dieta_2013_07_02.png picie: woda, kawa suple: DIM, Mercola, ziółka Bardzo mi się podoba te 60g tłuszczu w misce ;-D Raport z treningu: 1a. przysiad 7x4/2/max 4x47,5kg/4x50kg/4x55kg/2x60kg/2x65kg/2x65kg/6x52,5kg 4x47,5kg/4x50kg/4x55kg/2x60kg/2x62,5kg/2x65kg/6x52,5kg [...]
[...] preparaty : therm line, l-karnityna, thermo speed extreme Stosowane wcześniej diety : brak Moja wczorajsza miska (g policzyłam ze stronką ileważy) : Do tego dochodzi kawa (2x dziennie) słodzona 2 łyżeczkami cukru. Powiem Wam, że dopiero teraz widzę jakie śmieci jem! masakra {{:-( [...]
[...] 20x0 / 20x0 / 20x0 4b. Uginanie hantlami siedząc 2x20 spięcie 2-3s 20x6 / 20x6 http://www.youtube.com/watch?v=Z_67uXH0GkI&feature=youtu.be Dzisiaj jakiś zaspany z rana, i kawa za bardzo nie pomogła, ale trening poszedł fajnie. Wycisk luźno, nie szalałem z ciężarem. Za to ss pomimo dziecinnych ciężarów dobrze dała po dupie %-) Łapy to w ogóle [...]
[...] sobie z tego sprawę. To tylko i wyłącznie moja wina, bo nie zawsze trzymałam czystą miskę. Ostatnie 3 tygodnie - były zbawienne. Zawzięłam się. Ani grama alkoholu, ostatnio kawa na słodko i po drodze wpadło może jakieś ćwierć ciasteczka, ale to naprawdę musiało być ćwierć skoro go nigdzie nie zanotowałam. Oczywiście, dużo jeszcze przede mną, [...]