kawa

Tydzień 7/7 DNT Dalej czuję ból mięśni po piątku, więc odpuszczam trening. DIETA Suplementy: castagnus 1tab, tran, wit c, Mg+K Warzywa: bakłażan, kalafior, brokuł Płyny: kawa x2, mięta, skrzyp, pokrzywa 1,5L, woda 1,5L rozkład 150B/55T/175W /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ca6d53679ea445be9b361278331f45c6.jpg POMIARY Waga: 61,8kg/ 61,1kg Biust: 84/83,5 Pod [...]

[...] że aero dziś nie będzie :-{ %-) Zrobiłam sobie szybki marsz do pracy z torbą treningową 30 min;-) DIETA Suplementy: castagnus 1tab, tran, wit c, Mg+K, kombucha 2szkl. Warzywa:pomidory, kalafior, brokuł, cebula, czosnek Płyny: kawa x2, skrzyp+pokrzywa 1,5L, woda 3L rozkład 150B/55T/175W /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a7720214a3d147b9b7f2d367a2a27478.png

[...] 51s, lewa 49s + rozciąganie Wieczorem: Będzie fitness 50min. DIETA Suplementy: castagnus 1 tab, tran, wit.c, Mg+k Warzywa: kalafior, brokuł, roszponka, cukinia Płyny: kawa x2, skrzyp+pokrzywa 1,5L, woda narazie 3L rozkład 150B/55T/175W /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eba41b0a60b0494da5854ad1fe7d3fd1.png Zaszalałam dziś ze śniadaniem..trza mieć [...]

[...] to na rękach chyba tylko..}:-( DIETA Suplementy: castagnus 1 tab, tran, Mg+K, wit. C, kombucha 2 szkl. Warzywa: por, seler, cebula, czosnek, mix sałat, kalafior Płyny: kawa x2, pokrzywa+skrzyp 1,5L, woda przynajmniej 3L rozkład 150B/55T/175W /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/48f6cbec7c0d479e922c862450bbe58a.png Posiłek 2 i 3 zamienione kolejnością. [...]

Wczoraj popiłam troszkę prawdziwego cydru z polskich jabłek z beczki, a na kolację zamiast twarogu było kilka małych kawałeczków serów pleśniowych i kromka razowca ze smalcem;-) Tydzień 9/4 TRENING Interwały w terenie *10 min luźny bieg na rozgrzewkę *interwały 30/30sec x8 *ok 30min truchcik rekreacyjny ;-) DIETA Suplementy: castagnus 1tab, tran, [...]

Tydzień 11/3 DNT DIETA Suplementy: castagnus, tran, wit.c Warzywa: kapusta, pomidory, szpinak, papryka, cebula, czosnek Płyny: kawa x2, woda 3L rozkład 150B/55T/175W chwila zapomnienia z karkówką, a później cały dzień sucho}:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3e054b3b9ffd48c48697acfd8633ac8f.png Zmieniony przez - lorane w dniu 2013-04-10 18:19:53

[...] DIETA Suplementy: castagnus, tran, wit.c, kombucha Warzywa: pomidory całe i koncentrat, cebula, czosnek, por, seler,ogórki kiszone, trochę pietruchy poza bilansem Płyny: kawa x2, pokrzywa 1,5l, woda 3L rozkład 150B/55T/175W /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/60dbe176f2594245baec9667d2584dfd.png Dzisiaj jak robiłam interwały, to dojrzałam do decyzji o [...]

[...] herbata, wit.c EDIT:Aaa...i kieliszek wina wytrawnego dziś wpadł;-) Tydzień 5/2 TRENING aero - fitness 1h stacyjnie joga DIETA wg założeń 100B/30T/200W 1)owsiane, whey, kawa, maliny, borówki 2)jaglana, 2 żółtka, maliny 3)grillowana pierś z indyka, ryż brązowy, zielone 4)pierś j.w, razowiec, oliwa, zielone +suplementacja j.w Zmieniony przez - [...]

Kawa i energole to masakra u mnie

Nie wiem czy nie dodać unsto przed tr ale kawa juz poszla i moze byc za mocno

Jeśli dobrze mi wiadomo to jest pobudzacz. Zacząłem brać zaraz po mono i właśnie wczoraj zwiększyłem dawkę do trzech porcji przed treningiem.Po jednej to lepiej mnie kawa pobudzała

[...] kura, kasza jeczmienna 50g, pomidory 1kg, 10 szt migdalow 4. kura, kasza jeczmienna 50g, pomidory 500g, 10 szt migdalow edit: 5. ryz 50g, jablko, cynamon plyny do godz. 16.15: ok. 4 litry mineralnej 2 pokrzywy = ok 0,7 l. mala kawa z mleczkiem po drugim posilku i kolejnych juz sie dobrze czulam Zmieniony przez - agak w dniu 2010-06-11 21:12:02

24/05/2012 tran, Kawa, woda, Dzień treningowy- Aeroby- 50 min pływanie kraulem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dcf045634bda4203b67c5f6bade33354.png Zmieniony przez - mkroza w dniu 2012-05-24 22:39:04

ocet przed: 4,5,6 +omega-3, witaminy, musztarda, ocet, herbata poziomkowa, zielona z żurawiną, mięta, plasterek salcesonu, przyprawy, kawa +wf, spacerek Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2011-09-15 22:52:05

ocet przed: 3,4,5, +omega-3, witaminy, zielona z żurawiną, musztarda, ocet, zioła szwedzkie, kawa, stewia, przyprawy, odrobina ketchupu light Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2011-09-16 21:52:41

+kawa z mlekiem, witaminy, omega-3, zielona, biała, poziomkowa, siemię, otręby, stevia, przyprawy, olejek zapachowy, sos grzybowy, ogórki w occie, kostka gorzkiej czekolady Może jak dietę podzielę na dwa to będzie bardziej widoczne i czytelne :) Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2011-10-03 21:44:26

+kawa z śmietanką, omega-3, witaminy, herbata zielona, biała, czarna, cytryna, musztarda, przyprawy, stevia, ogórki kiszone i w occie +1h aero = 20min orbitrek, 10min rowerek, 20min bieżnia (14min 1min trucht/1min marsz i 6minut marsz pod górkę), 10min rowerek Wymiary Nie wiem, co się ze mną dzieje, ponieważ podjadam, nie mam regularnych [...]

+kawa z mlekiem, witaminy, zielona, biała, poziomkowa, otręby, siemię lniane, przyprawy, ogórki kiszone i w occie, kilka łyżek sosu bolognese. trening: rozgrzewka 10min obitrek 0.arnoldki 10x2kg /10x3kg 1. arnoldki 12x3kg /12x4kg/12x4kg 2a. Wznosy ramion przodem 10x3kg /10x4kg 2b. wznosy bokiem 10x3kg /10x4kg 3.wznosy ramion w opadzie tułowia [...]

+omega-3, witaminy, kawa, siemię, otręby, herbata zielona, biała, poziomkowa, stevia, aromat, proszek do pieczenia, ogórek kiszony + 2x wf Drugi posiłek taki marny, bo zapomniałam jedzenia z domu i zapakowałam tylko marchewkę. W sklepiku najpierw kupiłam jabłko i kanapkę. Ale nie bolał mnie żołądek z głodu to tylko zjadłam jabłko, a kanapkę [...]

[...] siemię, otręby, pół miseczki galarety, musztarda, ketchup, ocet balsamiczny, cytryna, 2 tic taki +spacer 2 posiłek był podzielony na dwa 8 października +omega-3, witaminy, kawa, zielona, biała, poziomkowa herbata, pół miseczki galarety, ocet balsamiczny, musztarda, ketchup, Wieczorem byłam u dziadków i trudno było mi wyliczyć ile czego [...]