kawa

09-05-2013 cykl 3 tydz 6/2 DNT 120b/80t/130ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-05-09 zielsko: brokuł, ogórek popitka: mięta, kawa, pokrzywa, woda prochy: D3, beta-karoten, ZMA, BCAA

[...] 120b/80t/130ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-05-10 zielsko: brokuł, szczypior, czosnek, pomidor popitka: mięta, kawa, pokrzywa, woda prochy: D3, beta-karoten, ZMA, BCAA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/822bdd0ae14742818b4d34030a6773a3.jpg Po ostatnim treningu klaty miałam zakwasy w tyłku :)) [...]

[...] 120b/80t/130ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-05-11 zielsko: brokuł, pomidor popitka: mięta, kawa, pokrzywa, woda prochy: D3, beta-karoten, ZMA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/822bdd0ae14742818b4d34030a6773a3.jpg Dzisiaj ledwo z wyra wstałam takie mam zakwasy \-) Zmieniony [...]

[...] więc wzięłam sztangielki. przerwy w pierwszym obwodzie większe na zmianę obciażenia. suplementy lipo X przed posiłkiem, o3, d3, bcaa, zma, castangus, mg, b6, q10, wit C, miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f04643e/mariolka08/dzien/2013-05-11 1. omlet, kawa 2. omlet 3. omlet:-D 4,5 kaczka lampka wina i ksiażka:-)

[...] Łącznie ze 45 minut. Pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0ad0366dade3439faed24f23f30bef21.jpg I miska: Suplementy: tran, magnez, i winko :) płyny: woda, lipa, zielona herbata, kawa warzywa: pomidor, ogórek zielony, rzodkiewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b5c3e4f4144444c98a565832a49a82ec.png Zmieniony przez - roksanna1 w dniu 2013-05-12 00:52:00

11/05 DNT orbi 10min-rozgrzewka, 10 min interwalowo i do 30 min zwawe aero miski +3,5l wody filtrowanej, herbata zielona, mietowa,z kopru,pokrzywa kawa,kombucha, spiced tea suple-, wapn+magnez+cynk,b6,omega3, tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f3317e499e41495e819e1abb74f05ab8.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9d318bd8d470423ca6bce373c9b47265.JPG Zmieniony [...]

Śniadanie : Jogurt naturalny 200g Ser biały tłusty 200g 2 banany kawa inka (w tym pół szklanki mleka) Czuć moc wczorajszego treningu , jestem dzisiaj trochę beton :D Obiad : Kotlety z piersi kurczaka , ziemniaki , surówki . Drugi obiad : Pierś z ryżem + sos słodko-kwaśny , warzywa , surówka . Kolacja : J.w Nieco ponad 3 km biegu Tomku , jak [...]

[...] w treningu po konkursie:-)) suplementy lipo X, SAW, o3, d3, q10, vit C, castangus, b6, mg, zma, nurofen niech żyje ktoś, kto wymyslił SAW (i zma oczywiście)8-) miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f04643e/mariolka08/dzien/2013-05-12 jeszcze nie dokończona 1. omlet, kawa trening 2. ryż basmanti, karkówka, warzywa

[...] mi się trzęsły jak galareta, czyli nogi skatowane. Micha: Dziś tak trochę lipnie. Po treningu cały dzień w domu, lenia złapałem i zmęczenie. Miałem parcie na słodkie, stąd kawa x3 + 100 ml mleka każda. Jakoś tak mnie to zaspokiło %-). Woron. No witam, a temat swój masz? Z chęcią zobaczyłbym bliźniaka %-). [...]

[...] zal 110/80/125 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius/dzien/2013-05-12 1.owies, siemie, borowka, banan, truskawka, migdaly + jajko +kawa z mleczkiem kokosowym 2.kurczak, brokuly, oliwa, ryz brazowy TRENing 3.jajko, owies, maliny 4.tunczyk, awokado, pomidor, brokuly 5.3*jajko, maslo, ogorki kwaszone, [...]

Dzisiejsza micha: https://dl.dropboxusercontent.com/u/1999587/dieta_2013_05_12.png picie: woda (sporo) i kawa suple: DIM, Neurovit, tran, minerały koloidalne (blee...) Na jutro zrobiłam "ciacho" by Mariolka a niedługo planuję placki by Mali :-D Oby mi się to miskowe wellbeing nie ukróciło wraz z pomiarami za tydzień ;-D

[...] schab, parboiled, sałata (sałata, śmietana, rzodkiewki, szczypiorek) 4. jaglana, krewetki, łosoś wędzony, ser brie, suszone pomidory, szpinak, papryczka chilli 5. razowiec, pasta jajeczna z łososiem, grillowany schabowy, kiełki rzodkiewki, pomidorki koktajlowe + do picia: kawa ze śmietanką 30%, czerwona herbata, zielona herbata, mięta, melisa

[...] wybór masz od zielonej herbaty po clenbuterol i mocniejsze wynalazki %-) Pierwsze 4-8 tygodni daruj sobie rzeczy na poziomie thermo cośtam czy scorcha, ale zielona herbata, kawa, przyprawy itp jest zawsze mile widziane. Tu postawiłbym na konwencjonalną żywność, do nabycia w cenie spalacza. Kreatyna ma działanie antykatabolicznie na tym samym [...]

[...] tylko samą siebie, nie Was. dziisiaj dzien aero: bieg - 11.4 km - 1h09min25s miska: warzywa: pekińska, sałata, rzodkiew, pomidor, ogórek płyny: woda, herbata, kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8211970497664b79aa63beb5630b9943.png + wymiary, niestety są +, ale to prawdopodobnie przez @ Zmieniony przez - ania15 w dniu 2013-05-13 20:55:19 [...]

julinka dzieki... ale mistrz to na wyrost :) na razie leszcz :) Micha na jutro 110 B/ 60 T / 105 W + cebula, brokuł, kalafior + woda, pokrzywa, zielona, kawa @ daje popalić, więc pewnie nie pocwicze pewnie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/879c46aaac5e4cb59c26a51034e35a76.png

[...] 133g (28%) białko, 67g (32%) tłuszcze, 181g (38%) węglowodany Aktywność: 3h fitness Suple: wit.+min. x1, enzymy trawienne, wit.C, mag+b6 x2 Napoje: woda niecałe 2l, kawa z mlekiem x3, pokrzywa+przywrotnik+dziurawiec x1-2 Warzywa: pomidor, kapusta kiszona (dużo %-) ), pomidor, papryka, cukinia, rzodkiewki, marchewka (mała, nieliczona) [...]

Dzisiejsza micha: https://dl.dropboxusercontent.com/u/1999587/dieta_2013_05_13.png picie: woda, kawa suple: DIM, Neurovit, tran, minerały koloidalne Miska czysta rzecz jasna ;) Aktualnie po treningu doskonale czuję plecy i barki %-) I pozdrawiam koleżankę o podobnym nicku :->

[...] http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-05-13 zielsko: brokuł, seler nie wiem czy nie powinnam go wpisać @-) popitka: mięta, kawa, pokrzywa, woda prochy: o3, D3, beta-karoten, ZMA, kombucha, BCAA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/822bdd0ae14742818b4d34030a6773a3.jpg Nogi czuję do dzisiaj po treningu z piątku [...]

[...] DIETA: LC/ bezglutenowa / niedoczynność/ wliczanie warzyw ROZKŁAD: 100g B/ 80g T/ 120 g WW/ 1600 kal PŁYNY: woda Cisowianka, kombucha, herbata czarna, pokrzywa, kawa, mięta, owocowa WARZYWA: cebula, pomidor, szczypior, ogórek małosolny, kapusta kiszona SUPLEMENTACJA I LEKI: Omega3 // Euthyrox 100, Asparaginian extra, Vit B6, [...]

[...] migdałami, wiórkami 3. ziemniaki smażone z jajkiem i serem gouda; kiełki rzodkiewki 4. grillowane kotleciki z indyka (indyk, ser brie, suszone pomidory, szpinak, chilli), parboiled, masło, ogórki 5. serduszka drobiowe z ryżem, marchewką, selerem, pietruszką i ziołami + do picia: kawa ze śmietanką 30%, czerwona herbata, zielona herbata, melisa