kawa

[...] w promieniu 70 km) aby jako tako zapełnić lodówkę. Obiad jadłam przed 24. @@-) Dodatkowo płyny, każdego dnia praktycznie to samo: herbata zielona, rooibos, owocowa, woda, kawa naturalna. Tran 2 caps. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/322afc7336944626ab10237dd921692a.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/113abea9f73f4673a302fff861d7c0d5.JPG [...]

[...] mam wrażenie że nabiał mi nie służy i staram się go unikać, a jak sie wkurze to wogóle go odstawie }:-P Mój schemat żywieniowy wygląda tak: 6:30 zawsze banan na szybko 7:00 kawa 8:30 4 kromki żytniego na zakwasie ok 130g jakaś wędlina drobiowa 100g( wiem , że trzeba piec przymierzamj się) warzywa czasem jajo 9:00 kawa 12:00 kefir (nie mam [...]

[...] popołudniu. Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-08-30 13:27:59 MISKA Warzywa: kalarepa, kapusta kiszona, kapusta pekińska Suplementy: bez Napoje: Woda 2,5 litra , kawa + kostka czekolady + chili nie wiedziałam z tą czekoladą Andrzej mi zrobił kawę%-)%-)}:-(:)) chyba mnie nie zrozumie kapłam się jak wypiłam / podrzewa czekoladę i dodaje [...]

Wstępnie w domu zmieniłem rozłożenie BTW, zmienię je ale nie będzie to rotacja w ciągu 10 dni. Po prostu inne rozłożenie na kolejne 10 dni (ale stałe). Co do ilości w gramach to zostanie to samo. Moim zdaniem będzie to korzystna zmiana. Jutro rozpiszę całość. Co do ciastek to może i masz rację. Na pewno przyjemniej będzie zjeść jakieś [...]

Mam to samo, jeszcze pytanie czy to kawa z mlekiem... Jak tak to spróbuj bez, może po laktozie tak masz

[...] I LEKI: Omega3, Euthyrox 75, Vit B6, Tialorid, Selen+E, Kaldyum, Chela-Mag B6, tabletki ze skrzypem, multivitamina PŁYNY: woda Cisowianka, herbata czarna, kombucha, kawa ze smiet, pokrzywa WARZYWA: cebula, fasolka szparagowa AKTYWNOŚĆ: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5b3cc098b3f34775bd272f5c85bbd9bc.png [...]

[...] może fbw przez 4-6tyg. Kiedyś ćwiczyłem, ale mialem przerwe ok. 2 lata. Ważę 60kg i mam 170cm. Dieta dość kiepska. Przyklad: siadanie: albo nie jem albo drożdżówka+monster/kawa obiad: jem w pracy. Kolacja, to zależy na co mam ochotę lub w ogóle. Jak widzicie lipa. Postanowilem, to zmienić. Moje samopoczucie jest kiepskie i nie mam na nic [...]

Tydzień 1 / Dzień 2 Miska: 1800kcal, 130/85/130 Suplementacja: Magnez+B6, wiesiołek Płyny: zielona herbata, kawa, kombucha, woda- łącznie 1,5l Warzywa:pomidory, brokuł, czerwona kapusta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7397819f7a8841858df934b9c43d7886.png Trening Rozgrzewka: 5 min orbi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/26cafb09cbec4ed0abb04e3a6b3c258a.png +Areo: [...]

30.08.2013 r. http://i41.tinypic.com/a09tuo.png Warzywa: ogórki małosolne i świeże, papryka zielona, pomidory, brokuł, kalafior Płyny: 0,75l wody, 2x kawa, 2x zielona herbata, napar ziołowy Dzisiejszy obiad: kasza gryczana z „potrawką” z czerwonej soczewicy i camembert w panierce z otrębów żytnich J http://i43.tinypic.com/10sde29.jpg Trening [...]

Mich na dziś: warzywa: pomidory zwykłe i koktajlowe,ogórki,brukselka,cukinia napoje: woda (3l) i kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8906d0261e8472691b5cbac61311fa2.jpg trening B (rozgrzewka) 1) plank max czas- 30s/30s/20s/20s 33s/20s/20s/15s 2) Martwy ciąg z hantlami- 2x10kgx15powt/2x10kgx15powt/2x10kgx15powt/2x10kgx15powt/ [...]

[...] obecną nic mnie w barkach nie boli. Za to solidnie boli mnie tyłek (pośladki nieomal twarde jak kamienie) co mnie bardzo cieszy.. Dieta: 1500kcal, 90B/60T/140Ww Płyny: woda, kawa, czerwona herbata.. Apteka: wit.C 2gr, rutyna 500mg, wapno chelatowane z wit.D3x2, 1xZMA na noc, Omega Goldx1. Warzywniak: brokuł, ogórki, pomidory, Miska z dziś: [...]

30.08.2013-piątek- DT płyny-2l wody, 1x kawa miska: 140B/ 64T/ 160WW aktywność-trening dzisiaj uczyłam się techniki: Trening B. 1. Martwy ciąg 10/10/9 30kg/30 kg/40kg 1. Martwy ciąg Sumo 10/6/7 40kg/40kg/30kg 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 10/10/10/10 6kg/6kg/7kg/7kg 2b. ściąganie drążka górnego do klatki 10/10/10 [...]

[...] wpadlo i te kcal wiecej z bialka i z tluszczy + sod i dlatego polepszylo sie samopoczucie bo sol wczesniej tez dawalem Co do systemu z postem trening na czczo tez jest ok..kawa mocna i jazda..mysle jedynie nad opcja trening na czczo a reszta posilkow jak w standardowej...bo moge jesc i systemem if i standardowym dzieki enea za [...]

[...] oddaniu krwi na czczo czułam się lepiej niż po jedzeniu (dodam że po 20 godzinnym poście), zero zawrotów głowy ani osłabienia, a zdarzało się jak oddawałam krew po zjedzeniu czegoś. Od razu potem oczywiście kilka kostek czekolady i kawa. Tak jak ktoś wcześniej pisał - ustaw okno tak żebyś mógł zjeść od razu po oddaniu i powinno być bez lipy :-))

Witam Czy posiada ktoś dostęp do badań, jak amfetamina wpływa na cykl kreatynowy? Ciężko cokolwiek znaleźć, a jak już coś jest to są wypowiedzi pseudo znawców, że cały cykl kreatynowy idzie w piach. A takie wypowiedzi biorę na równi z tym, że dwa piwa, kawa też mocno szkodzą mięśniom na kreatynie co oczywiście jest bzdurą. Pozdrawiam

[...] i radził sobie , w trzeciej go już dopadł, ale rzekoma walka fajna była:) MISKA Warzywa: kalarepa, por, koperek, pietruszka Napoje: herbata z dzikiej róży, 2,5 litra wody, kawa bez wkładki%-) Andrzej twierdzi że czekolada to sam magnez:-) wytłyumaczyłam mu że ja jak narkoman do czekolady i chyba zrozumiał:) [...]

Micha na dziś -DnT Warzywa:pomidory,cebula,pieczarki,cukinia napoje:woda (3l) i kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2e0550c3d62e4280aba6696a76562cc7.jpg Dziś totalny Dnt,bez aero. Można się śmiać z obciążeń w moim treningu%-) ale ja się czuje wykończona. Trochę wypoczynku też się przyda%-) Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2013-08-31 16:06:20

Piątek, DT Miska: Jarzyny: pomidory, kalafior, rzodkiewka Płyny: woda, herbata zielona i ziołowa, kawa Trening: 10 min jogging - rozgrzewka, po: 8 min na orbim 'bez rąk' i rozciąganie UWAGI: Ciągle czuję, że górna część ciała jest znacznie bardziej zmęczona, mam zakwasy prawie codziennie, dół się na treningu męczy, ale duuuużo mniej. [...]

[...] :-P): 30.08 dostarczono 1767 kcal b: 106 g (24%) ww: 147 g (33%) tł: 85 g (43%) 31.08 dostarczono 1769 kcal b: 113 g (26%) ww: 144 g (33%) tł: 82 g (42%) picie: woda, kawa, pokrzywa suple: kombucha, wiesiołek wliczony warzywa: brokuły, rzodkiewka, cebula, pieczarki Pomiary poranne, w porównaniu z zeszłym tygodniem: biust - [...]

[...] rower ~1 godz zapomniałam zegarka to nie wiem dokładnie ile czasu kondycyjnie bardzo fajnie się biegło, ale trochę czuję kolana po tych górskich ekspedycjach :-| Micha 1. kawa z mlekiem, chleb, ser kozi, pomidor, figa 2. brzoskwinia, jogurt, whey, orzechy 3. mielone z indyka, burak kiszony, figa, orzechy 4. ziemniak, fasola szparagowa, [...]