kawa

a jest możliwość żeby np mocna kawa podnosząc kortyzol itp przeszkadzała w efektywnym trawieniu? z wrzodami raczej nie, ale brałem andybiotyki na h.pyroli wieć pijam pierwszą kawe dopiero po fazie postu wraz z kolejnymi posiłkami

Co za pogoda, zeżarłem clena i spac mnie sie chce. Dopije kawą to może kopnie

sernik na zimno zrobiony zaraz ide po kawal i kawa do tego nie ma to jak byc chorym na urlopie i z domu nie wychodzic:))

Dziś DT-40 min biegu w terenie. Micha: warzywa:pomidory,ogórki małosolne,ogórki zwykłe,cukinia,cebula napoje: kawa i woda:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ce17ebe33a7e45298ff352a2651a41b6.JPG

z tego co sie orientuje kawa nie podwyzza znacznie kortyzolu jak w przypadku kofeiny solo.

[...] piję łyżkę oleju lnianego, rano przed jedzeniem omega 3 i wapń i magnez mój przykładowy dzień wygląda następująco(ostatnie 2m, ale wcześniej wyglądał podobnie): 7:00 wstaje kawa, wapń, magnez, omega 3 7:20 - 8:05 -8:15(rozciąganie) ćwiczenia aerobowe na rowerze stacjonarnym 45min (lekki interwał) lub bieganie 45 min 1 posiłek szejk 10 łyżek [...]

przesadzilam z kawą :>

+ dieta: ogórki + napoje 2,5l wody, 0,8l herbaty zielonej, kawa z mlekiem + inne: odżywka białkowa, olej z wiesiołka, pantotenian wapnia, aloes + spacer 2h /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/86b724eb66b7424cbba4e02579d0a88e.png

[...] rozruszanie mienśni %-) ajć ;-) Trening DA Rower w terenie ok 40 min Nawet nie było tak źle jak się spodziewałam ;-D Miska 130b/80t/180ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-07-22 zielsko: brokuł, ogórki popitka: kawa, woda, wino prochy: o3, mercola Zmieniony przez - mika w dniu 2013-07-24 20:34:20

[...] Myślałam, że ducha wyzionę #-P Miska 130b/80t/180ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-07-23 zielsko: brokuł, ogórki popitka: kawa, woda, mięta prochy: o3, mercola _________________________ 24-07-2013 tydz 0/3 DNT Już w pracy wstać od biurka nie mogłam %-) i z każdą godziną jest coraz gorzej :)) [...]

[...] jajecznica, chleb pszenny, masło 3. pstrąg z pieca, ziemniaki 4. truskawki, borówki, winogrona, śliwki - to taka nasiadówka towarzyska z alko ;-) lepsze to niż jakieś paluszki itp. Napoje: woda 2l, kawa x2 Warzywa: pomidor, ogórek zielony, kapusta biała, szczypior, pietruszka Suple: castangus, olej z wiesiołka Aktywność: 2h fitness na plaży %-)

[...] i 2) kasza gryczana, mielone, pomidor, feta, 3) ziemniaki, masło, wątróbka z kurczaka, ogórki małosolne 4) jaglana, whey (10g), jajko, masło, nektarynka. Napoje: woda 4 l, kawa rozpuszczalna x2 ze śmietanką Suple/leki: espumisan, letrox50 TRENING 1. MC sumo - patrząc na filmik, to puszczam dół pleców. Poza tym to czuję, że mogę tu jeszcze dość [...]

[...] 5 dni B/T 30/70 lub 50/50 lub 40/60 -> 1200 kcal 1 dzień B/T 30/70 lub 50/50 lub 40/60 + 150 g ww -> 1700 - 1800 kcal gluten free suple: o3, zmb6, tri mag, inozytol płyny: kawa, herbata owocowa, woda duuuużo, lemoniada rabarbarowa warzywa: ogóry pomidory papryka mix sałata mix kapary kurki(<- w sensie że grzyby ) aktywności: back'n'bic miska: [...]

Wrzucam zaległości: Miska 22-07 DNT 1800 kcal 140/85/120 warzywa: ogórek zielony, rukola, kalafior picie: 1,5l, 2x kawa, suple: Omega3: 2kaps., ChelaMagB6: 2 kaps., potas: 4 tabl., B Complex: 1 tabl. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5251cb66ea96454cadf0200908dbac5d.png Miska 23-07 DT 1800 kcal 140/85/120 CZYSTA NIELICZONA OD OBIADU (wyjazd) Miska 24-07 [...]

[...] nie odczułam jakoś strasznie tego powrotu po przerwie, było całkiem okej, a spodziewałam się, że będzie ze mnie jeden wielki flak ;-) suple: zapomniałam :( napoje: woda kawa 2x /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/79fc1bb637554167a2c68da629f3931e.png dwa ostatnie posiłki jedzone na mieście (nie spodziewałam się, że będę cały dzień poza domem): sałatka [...]

[...] więcej owoców, zobaczymy jakie będą odczucia. Suple: Omega3, magnez+b6, kwas foliowy, multiwitamina, napój izotoniczny, BCAA 10 g przed treningiem, 10 g po treningu Napoje: kawa inka, kawa w pracy, woooda mineralna ok 3 l Dodatkowo: ogórki, pomidory, sałata, pietruszka zielona - muszę dodać więcej warzyw Trening Rozgrzewka - 10 min orbitrek, 5 [...]

Dieta. Warzywa: sporo tego, to co zwykle: sałata, szpinak, brokuł, pomidor, papryka, kapusta kwaszona, ogórek kiszony Napoje: pokrzywa x 2, zielona, kawa, woda 3, 5 l, zdarza się i 4,5 l..( może za dużo) Suple: wit d3, foliowy, drożdze Trening: Poniedziałek 1. podciąganie z gumą 6 x 3 - robię nachwytem, korzystałam z dwóch gum do pierwszych trzech [...]

24.07.2013-środa- DT płyny-4l wody, 2x kawa miska: 140B/ 64T/ 160WW warzywa wliczane aktywność-trening miska- niedojedzona trening A - 3 x 10 A. Przysiad ze sztanga na plecach 13/10/10/10 12kg/20 kg/30kg/30 kg B1. wyciskanie sztangi skos góra 10/10/10 12kg/20 kg/ 20 kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 10/10/10 20kg/25 [...]

[...] powyższy wczorajszy trening dobrze mi zrobił, trochę się rozruszałam i dobrze rozciągnęłam :-) Dzisiejsza miska: + Omega3, Calcium+D3, Euthyrox 50 , BCAA, l- carnityna 3g przed treningiem + około 4 litrów wody, kawa, zielona herbata x3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d699003861dc4ddaa4e64f434d0f4771.png Zmieniony przez - Ola1 w dniu 2013-07-25 11:37:20

Ok,dziękuję za odpowiedź:-) będę o tym pamiętać:-)) Micha na dziś: warzywa:pomidory,ogórki,kalafior,koper,cebula. Napoje: woda i kawa Dziś dzień treningu siłowego:-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bbe97a1da4b449f58b4716a4ef8b4b04.JPG Trening Rozgrzewka-marsz na największym nachyleniu 5,9km/h 5min, bieg (10km/h) 5min 1. Rozpiętki na maszynie- 15kgx [...]