katabolizm

[...] LC nic złego się nie stanie ale mechanizmy jakie działają po treningu róznia sie zdecydowanie od tych w dzień nietreningowy zaczynajać od tego że ww zostana 'wessane' jak gąbka przez mięśnie do tego zwiększony metabolizm zwiększona wrażliwość na insulinę wiekszy przepływ krwi zwiekszony katabolizm zwiększony anabolizm czas na regenerację itd.

[...] ważne funkcje w organizmie, lecz główny powód dostarczania jej w duzych i czestych dawkach to to ze nasze ciało nie potrafi jej syntetyzowac. Okres półtrwania jest bardzo krótki. A dawkujac ja w okresie około treningowym wzmagamy procesy anaboliczne i zmniejszamy katabolizm treningowy(jest to najważniejsza pora przyjmowania tej witminy).

poza tym katabolizm przy dopracowanej diecie nie powinien byc ci straszny, mozna sie nim przejmowac gdy mamy dosc niski poziom bf

mozesz, jak bilans dnia bedzie zachowany to katabolizm Cie nie zje ;-)

I tak przez nocny katabolizm spalisz mięśnie

Nie biegaj na czczo!! Spalisz mięśnie i pogłębisz tylko katabolizm.

[...] to wygląda...a tak na poważnie, to z czasem organizm przyzwyczai sie do wysiłków na czczo (sam przez dwa lata chodziłem na siłkę na czczo rano i jakoś mi mięśni przybywało)i katabolizm w tym casie będzie na niskim poziomie, a na pewno bieganie z pustym żołądkiem przysppiesza sięganie do rezerw tluszczu Organizm rano, na czczo praktycznie nie ma [...]

[...] jem pół godziny bo na siłe go wciskam. Czy w takim wypadku po treningu ograniczyć carbo i dojesc w domu po tych 30-40min? czy może zjeść ten posiłek dopiero jak zgłodnieje bardziej (ok 1,5h) ?? Dodam że jestem na masie i podaż kalorii jest ogromna więc w katabolizm tak łatwo nie wpadne. Zmieniony przez - mks123 w dniu 2011-10-15 23:41:46

Czy warto zacząć dzień od kefiru albo maślanki po przebudzeniu? Śniadanie gotuję z 15minut może warto w między czasie czymś zatrzymać katabolizm? Może jakieś inne propozycję na dzień dobry?!

Twaróg polecam 1-0.5 godziny przed snem, jest dlugo wchłanialny dlatego zatrzyma katabolizm nocny. Białko jest uzupełnieniem diety, pamiętaj o tym!! Podstawą diety jest normalna żywność, jak nie musisz dodawać tego białka to go nie ma co pchać na siłę, ale myślę że nie zaszkodzi jak np. zalejesz na noc 100 gram twarogu wymieszanego z oliwą [...]

[...] (gdyby to był DNT to bym nie zadawał takiego durnego pytania ale teraz mam wyrzuty sumienia ze zmarnowałem trening więc pytam czysto teoretycznie bo zasłyszałem teorie że nawet przez znikome iosci wódki przechodzimy w katabolizm i zaburzamy regeneracje)p.s oczywiscie wszystkie posiłki były takie jakie powinny być może z 1-2 h opoznieniem ostatni.

Ja bym mimo wszystko nadal optował za EAA - idealne proporcje Aminokwasów Egzogennych - katabolizm nie ma szans. A przecież właśnie o to chodzi w suplementacji okołotreningowej. Oboje mamy rację, o czym świadczą posty w konkursie: http://www.sfd.pl/%21%21XTRA_KONKURS%21%21%21_EAA_XTRA_%2B_BCAA_XTRA_%2B_LEUCINE_XTRA-t717848.html Zmieniony przez - [...]

Katabolizm atakuję.

Na pct moze byc duzy katabolizm i przez miesiac bym lecial na zerze. Jak organizm wroci do normy to znow zejdz z kaloriami

tez myslalem ze nie bede mial siły. treningi na czczo mega pompa wco nigdy bym nie uwierzyl. waze teraz 110 bije deke tesciA, tluscz leci w oczach - 500 kcal tez teraz jade. nie ma czegos takiego jak katabolizm miesni w tak krotkim czasie, czlowiek musi 3 dni n jie jesc zeby zaczal gubic miesnie

[...] i tak co tydzień zmniejszam. Wiem że teoretycznie powinien w tym etapie mieć węgle na poziomie 1.5-2.5g/kg masy ciała ale takie drastyczne uciecie węgli spowoduje ogromny katabolizm. Teraz jak ma już suplementy antykataboliczne będziemy mocniej działać. Bartku jest dobrze a będzie jeszcze lepiej! Trenujesz kilka lat marzyłes o tym i proszę [...]

A ja wolę jeść rzadziej, niż pakować w siebie po 6x ryż z kurą i łazić przeładowanym jak gęsi na fois gras, albo typowe tuczniki. Trzeba tylko chcieć zrozumieć, że tak też można i KATABOLIZM po 3h nas nie zeżre... Dzisiaj wpadł pieczony kurczak, warzywa gotowane, domowa granola z jogurtem i na koniec takie cudo: [...]

twarog sie dlugo wchlania wiec jest dobry na noc zeby zatrzymac katabolizm %-)

[...] 10 musimy dostarczyć z pożywienia -aby prawidłowo funkcjonować potrzebne są wszystkie 22 aminokwasy -będą braki będzie zaburzona prawidłowa synteza białka ustrojowego katabolizm to nic innego jak rozkładanie tkanki mięsniowej w celu pozyskiwania energii z aminokwasów rozgałęzionych z których wychwytywana jest alanina i transportowana do [...]

[...] niż w grupie spożywającej wodę. Efekty zawdzięczamy zmniejszeniu kortyzolu, ponieważ hormon ten działa katabolicznie na mięśnie. Jak widzimy węglowodany nie tyko hamują katabolizm, lecz również mogą być pomocne przy redukcji Źródło: J Med Sci Sport 2001 Dec; 4 (4): 431-46. * efekt może być znacznie lepszy jeżeli dodamy aminokwas leucynę, [...]