[...] fizycznej : siłownia, bieganie, Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : L-karnityna witam dietka wyglada tak co drugi dzien zmienaim kuraka na fileta z dorsza z kasza gryczana oraz fileta z indyka do 2,3,4 posilku dodaje warzywa marchew z brokulami czasami kalafior warzyw nie wliczam do zapotrzebowania kalorycznego po 3 tygodniach [...]
W tym tygodniu przytyłem 300g, mniejsza o to. Chyba mi się metabolizm zmniejszył przez niedojadanie. Ogarnąłem dietę na DNT, zmniejszyłem liczbę posiłków do 5. Płatki będę stosował zamiennie z ryżem czy kaszą, pieczywo tylko czasami. Warzywa dałem przykładowe, pierś też będę zamieniał z rybą lub wołowiną. Przedostatni posiłek to taki, na który mam [...]
[...] - OK ! DIETA 157/253/97, 2523kcal http://potreningu.pl/profil/franii#/date/2013-11-09 1. jaja, płatki owsiane, jabłko, kakao trening 2. jaja, płatki owsiane, whey, jabłko 3. kasza gryczana, pierś z kurczaka, warzywa, oliwa z oliwek 4. ryż basmati, jajo, whey, wiórki kokosowe +wit. C, omega3 Nie mam pojęcia co się dzieje z tym jedzeniem, ale w [...]
[...] 63 g (35%) I, II – płatki owsiane, mleko, jaja, rodzynki, olej (placki owsiane) III, IV – chleb swój razowy, kefir, szynka wieprzowa + mleko do kawy V – szynka wieprzowa, kasza jęczmienna perłowa, oliwa Nie liczone: warzywa, tran, mleko do kawy -------------------------------------------------------- Dzień 5 06.11.2013 r. TRENING SIŁOWY „DZIEŃ [...]
08.11.2013 Trening nog na zakonczenie tygodnia ;] czlowiek zrobi nogi to czuje, ze zyje ;] ciezary nie byly duze, ale krotkie przerwy zrobily swoje. Idzie to w dobrym kierunku. Kolano nie dokuczalo, chociaz czasem czuc dyskomfort jak pogorszy sie technike przysiadu. TRENING Nogi, łydki 1. Przysiady przednie; 15x60kg, 15x70kg, 12x80kg, 12x80kg, [...]
08.11.2013 Trening nog na zakonczenie tygodnia ;] czlowiek zrobi nogi to czuje, ze zyje ;] ciezary nie byly duze, ale krotkie przerwy zrobily swoje. Idzie to w dobrym kierunku. Kolano nie dokuczalo, chociaz czasem czuc dyskomfort jak pogorszy sie technike przysiadu. TRENING Nogi, łydki 1. Przysiady przednie; 15x60kg, 15x70kg, 12x80kg, 12x80kg, [...]
[...] mięsiace Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : B:3g/1kg masy ,WW 2.5g/1kg t:1g/1kg wiadomo ryba,kurak,kasza,owsiane,oliwa staram sie jesc zdrowo Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Teraz jedynie białko wpc 80 ostrovi 60g/1dzien i czasami wezme [...]
Panowie i Panie (albo odwrotnie) - oferta w Lidlu od jutra. Bielizna termiczna z Crivita. Jak do tej pory producent mnie nie zawiódł. Ceny jak w lumpeksie. Strasznie dobrze zjadłem. Aż jestem zaskoczony. Dodałem tranu cytrynowego do kaszy zamiast oliwy. Kasza była na zimno, a tran był taki: [...]
200g kaszy gryczanej, 5 jaj sadzonych, 400g pomidorów a wszystko polane oliwą z oliwek :) PS. kasza gryczana z oliwą - to jest to! spróbujcie :-P Zmieniony przez - nick23 w dniu 2013-11-08 14:51:56
[...] W pracy szejk białkowy. Drugie sniadanie bulki z szynka serem+warzywko, banan, jablko. 3 posiłek kura ryz/makaron warzywa. 4,5- to samo co 3. 2x w miesiacu wolowina z kasza która starcza na pare dni. Kolacja to przeważnie ciemne pieczywo i tuńczyk. Sory ze tak mało czytelnie. Miske staram sie trzymać caly czas bo to jest już po prostu [...]
kama w kwestii tej jaglanej. bo nie chce spamowac u tej dziewczyny %-) To to jajko jest raczej niewidoczne. Po prostu kasza się zrobi lekko żółta, ale jako tako tego nie widać. Chyba, ze źle rozmieszasz i widać troche białka ;-D Nie umiem tego jakos opisac dokladnie :-D
2013-11-07 czwartek - DNT Cykl - 10 / dzień - 18 obolałość potreningowa po wczorajszym dość dobra, cały czas czuję skutki wczorajszego skurczu mięśni brzucha nóg już praktycznie nie czuję czyli w piątek będę mógł uderzyć śmiało z przysiadami PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 90,9 Waga tłuszczu [...]
2013-11-07 czwartek - DNT Cykl - 10 / dzień - 18 obolałość potreningowa po wczorajszym dość dobra, cały czas czuję skutki wczorajszego skurczu mięśni brzucha nóg już praktycznie nie czuję czyli w piątek będę mógł uderzyć śmiało z przysiadami PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 90,9 Waga tłuszczu [...]