kasza

[...] 4a. Wyciskanie 5kg jednoracz stojąc 3x15 4b. Wznosy ramienia z gumą w opadzie tułowia 3x15 5a. Podciąganie gumy do brody 3x15 5b. Dead bug 3x16 Dieta 1450kcal 1. Wołowina, kasza gryczana biała, oliwa, oliwki, papryka, pieczarki, pomidor, kapusta, ogórek kiszony + jabłko, czereśnie 2. Twaróg, Skyr, whey, wafle, masło z nerkowców, migdały, [...]

[...] kolano się odzywa, w tym treningu najbardziej przy wejściu na krzesło w step up. Dieta 1700kcal 1. Owsiane, whey, chia, masło z nerkowców, truskawki 2. Pierś z kurczaka, kasza gryczana, oliwa, soczewica, marchew, pomidory, sałata, ogórek konserwowy, jabłko 3. Twaróg, truskawki, jabłko, brzoskwinia, czekolada, migdały, wafle, pol batona [...]

[...] nog leżąc 3x10 4a. Wznosy ramion bokiem z gumą 3x15 4b. Brzuszki 3x25 Dieta: 1650kcal 1. Owsiane, whey, chia, masło z nerkowców, czekolada, truskawki, brzoskwinia 2. Pierś z kurczaka, kasza gryczana biała, oliwa, pestki dyni, kapusta pekińska, ogórek kiszony, jabłko 3. Tuńczyk, wafle, awokado, pomidor, cebula, ogórek, sałata, jabłko, Skyr

15/11/20 Trening z gumami wykonany - FBW- 8 ćwiczeń w superseriach. Po treningu zrobiłam kolejne 5k. A po bieganiu trochę porolowalam nogi i się porozciągałam. Na liczniku w tym miesiącu 40km :-) czyli do celu jedynie 20km. Dieta: 1. Owsianka dyniowa z sosem tahini i czekoladą 2. Polędwiczki wieprzowe z kaszą bulgur i warzywami, jabłko 3. [...]

[...] 900kcal spalonych z aktywności także najwyższy wynik w ostatnich dwóch tygodniach. Dieta 1860kcal 1. Lody judes low kcal, wafle, whey, czekolada 2. Pierś z kurczaka, kasza jęczmienna, oliwki, ogórek, sałata, jabłko 3. Schab ze śliwka, pieczona pietruszka, orzechy, pomidor, papryka, ogórek, marchew, melon Tak, dzisiaj na śniadanie były [...]

[...] skarpetek i parę zapasowych butów także wszystko pod kontrolą ;-) Dieta: 1850kcal 125/50/210 1. Owsiane, dynia, whey, czekolada, migdały, jogurt 2. Pierś z kurczaka, kasza jęczmienna, oliwa, papryka, ogórek kiszony, jabłko x2 3. Twaróg, wafle, frużelina, pomarańcza, tahini, suszona ciecierzyca coś mam zachcianki, zjadłabym coś dobrego, [...]

[...] 3x20 3a. Przysiady 3x25 3b. Side clam z gumą 3x20 4. Zakroki 3x50 5. Monster walk 3x50 Dieta: 1816kcal 120/48/230 1. Whey, owsiane, dynia, mandarynka, migdały 2. Pierś z kurczaka, feta, oliwki, oliwa, śmietana, kasza jęczmienna, szpinak, ogórek, sałata, jabłko 3. Pierś z kurczaka, chlebek chrupki, awokado, pomidor, ogórek, sałata, burak, melon

[...] wyzwanie noworoczne Dzień 19 Aktywność: Kroki: 12,5k skakanka: 30min Dieta: 1816kcal 120/48/230 1. Whey, owsiane, dynia, winogrona, migdały 2. Pierś z kurczaka, oliwki, kasza jęczmienna, burak, ogórek, sałata, jabłko x2 3. Wołowina, chleb, awokado, papryka, pieczarki, kapusta, melon Chciałabym jak najszybciej kupić rower ale coś nie mogę się [...]

01/02/2021 - wyzwanie noworoczne Dzień 32 Aktywność Kroki: 11,5k Skakanka: 30min Dieta: 1790kcal 120/49/212 1. Owsiane, dynia, whey, migdały 2. Wołowina, czarna fasola, kasza jaglana, oliwa, papryka, koncentrat, pieczarki, cukinia, sałata, jabłko 3. Pierś z kurczaka, awokado, wafle, pomidor, kapusta pekińska, ogorek, sos czosnkowy AN, [...]

[...] czekać aż skończą. Dieta: 1850kcal 1. Skyr + brzoskwinia + orzechy + czekolada 2. Mięso mielone wieprzowe w sosie pomidorowym z warzywami + czerwona fasola / kukurydza / ciecierzyca + kasza pęczak 3. Chlebek chrupki z kurczakiem, awokado, serem kozim i pomidorem + mix warzyw + banan Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2023-06-21 22:05:32

[...] śniadanie 10.00 - twaróg pełnotłusty 200g - oliwa/olej lniany 20g - warzywa dla smaku b: 35 t: 40 w: 7 kcal: 520 obiad / posiłek przedtreningowy 13.00-14.00 - ryż brązowy/kasza 100g - pierś z kurczaka/wołowina/ryba 150g - surówka b: 38 t: 7 w: 76 kcal: 500 posiłek potreningowy 17.15 - ryż brązowy/kasza 100g - pierś z kurczaka/wołowina/ryba [...]

[...] 10.00 - twaróg pełnotłusty 200g - oliwa/olej lniany 20g - warzywa dla smaku b: 35 t: 40 w: 7 kcal: 520 obiad / posiłek przedtreningowy 13.00-14.00 - ryż brązowy/kasza 100g - pierś z kurczaka/wołowina/ryba 150g - surówka b: 38 t: 7 w: 76 kcal: 500 posiłek potreningowy 17.15 - ryż brązowy/kasza 100g - pierś z [...]

[...] 6szt. - 30g masła/oliwy + 50g owsianki drugie śniadanie 10.00 - twaróg pełnotłusty 250g - oliwa/olej lniany 20g - warzywa dla smaku obiad 13.00 - ryż brązowy/kasza 100g - pierś z kurczaka/wołowina/ryba 170g - surówka posiłek przedtreningowy 17.15 - ryż brązowy/kasza 100g - pierś z kurczaka/wołowina/ryba 170g - surówka [...]

[...] w planie.;-) Dieta: 1. placki - jaja, płatki owsiane, jabłko, borówki czekolada 85% 2. udka z kurczaka, ziemniaki + cukinia, groszek cukrowy, papryka 3. comber z królika, kasza pęczak, śmietana 30% 4. mozzarella, chleb żytni razowy + pomidory, cebula, cykoria Ostatnio mam też zapał do cykania zdjęć, także będę wrzucać póki ten zapał trwa %-) [...]

[...] Miska: 1 705,2 kcal 116,5 g B 152,8 g W 69,8 g T 1. jaja, owsiane, jabłko, tahini 2. wołowina mielona, ziemniaki, orzechy włoskie + cukinia, papryka 3. jagnięcina, kasza pęczak + pomidor, brokuł trening 4. śledzik, chleb żytni, whey + kapusta kiszona /SFD/Images/2015/12/31/2e6be10684d0486a8ca5cb04fee07a48.jpg Życzę wszystkim [...]

[...] na Zjawę :-) Od rana coś mi jeździ w brzuchu, chyba po wczorajszej cebuli. Miska: 1 726,7 kcal 117,0 g B 153,8 g W 71,5 g T 1. jaja, owsiane, jabłko, tahini 2. i 3. schab ze śliwką, kabanos drobiowy, kasza pęczak, dynia 4. twaróg wędzony, boczek, makaron żytni, cebula, pomidory, whey /SFD/Images/2016/2/5/13367a1a292e43afab81b2324159c86f.jpg

[...] Miska: 1 896,7 kcal 123,6 g B 191,0 g W 70,9 g T 1. jaja, mąka gryczana, twaróg, ananas, pomarańcza, whey, olej kokosowy, płatki migdałowe trening 2. kasza jaglana preparowana, tahini, banan, whey 3. stek wołowy, ziemniaki, masło warzywa 4. twaróg wędzony, kabanos drobiowy, chleb żytni, pomarańcza warzywa [...]

[...] g T 1. jaja, owsiane, marchewka, borówki, tahini 2. mięso mielone wołowe, ziemniaki, groszek + cebula, papryka 3 mięso mielone wołowe, ziemniaki, groszek + cebula, papryka 4. ciecierzyca, whey, kasza jaglana preparowana, tahini /SFD/Images/2016/2/19/cd3805f2a3fb48908fe0699dcc168c77.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2016-02-19 10:40:02

28/04/16 DNT BTW 130/55/150 Dzień 62/137 Off. Rewolucje nastąpiły po obiedzie, czyli winowajcą musi tu być kasza gryczana. Dzisiaj też mam ją na obiad więc zobaczymy :-> chociaż teraz już ciężej będzie mi ocenić, bo od rana cos jeździ mi w brzuchu. Jestem bardzo ciekawa jutrzejszych pomiarów... Miska: Warzywa: 100g cukinii, 200g rzodkiewek, [...]

[...] Dzień 118/137 Off. Nie pamiętam już co robiłam. Ale pamiętam, że: - koktajl na sniadanie to nie jest dobry pomysł, bo szybko robię się głodna. Muszą być jajca; - każda kasza gryczana, nawet biała, jest niedobra, więcej nie kupuję; - brownie jest najlepsze jak poleży 2 dni w lodówce :-PP ale ciężko się tym najesć. Miska: [...]