kasza

[...] czyli głównie kaszy gryczanej oraz amarantusa i komosy ryżowej. Może też z manioku ;) No i jeżeli problemem faktycznie jest gluten to z samych zbóż kukurydza, ryż czy proso(kasza jaglana). Hmmm dieta jak w celiakii :] Strączkowe sporadycznie. No i czym chciąłbyś zastąpic "srednio szkodliwe" owoce? Warzywami. "Bardziej szkodliwym" mięsem? [...]

[...] zrobiłam dzisiaj 1km rozbiegu, 4km interwałów i 1km na uspokojenie. Suplementacja - na razie brak. Od jutra: ZMA, Omega3. Micha: - płatki, jaja, banan, mleko kokosowe - kasza jaglana, indyk, masło, pomidor, sałata, ogórek - płatki, whey, jaja, banan, len, mleko kokosowe Zapraszam do śledzenia. I jeszcze jakiś kawałek motywacyjny musi być: [...]

Dieta 1. Omlet (jaja, mąka kokosowa, len, białko, olej kokosowy) + mus owocowy (truskawki + banan) 2. Sałatka (sałata, pomidor, papryka, ogórek) z grillowanym kurczakiem + wafle ryżowe + sok z buraków 3. Banan + szejk - po treningowo 4. Stek z kaszą gryczaną białą niepaloną + warzywa + pomarańcza + lody z mrożonych truskawek, wody i odrobiny [...]

[...] 1. Omlet z jaj z wiókami i truskawkami 2. Naturalny z migdałami i jabłko 3. Kurczak z ryżem basmati + jabłko 4. Wpc+ 2 banany 5. Kurczak z ziemniorami i deser z kasza jaglana , 3 bananami , wpc i truskawkami Kaloryczność bez zmian Zmieniony przez - fitnesska95 w dniu 2015-12-21 21:13:25

Ciasto jaglano - kokosowe %-) Składniki: - 4 jajka - około 60-70g białka w proszku (u mnie ciasteczkowe) - 200g kaszy jaglanej - 330g płatków jaglanych - 220g wiórek kokosowych - tabliczka czekolady 90% WAWEL - ksylitol/słodzik Przygotowanie: Kaszę gotujemy wedle instrukcji na opakowaniu, dodajemy do niej ubite jajka, słodzik, później wiórki i [...]

Ciasto jaglano - kokosowe %-) Składniki: - 4 jajka - około 60-70g białka w proszku (u mnie ciasteczkowe) - 200g kaszy jaglanej - 330g płatków jaglanych - 220g wiórek kokosowych - tabliczka czekolady 90% WAWEL - ksylitol/słodzik Przygotowanie: Kaszę gotujemy wedle instrukcji na opakowaniu, dodajemy do niej ubite jajka, słodzik, później wiórki i [...]

Twaróg, kasza jaglana pomarańcza i orzechy włoskie podane na skórce z pomarańczy %-) Tak dodam, że odkąd mam bloga, to emanuje we mnie dusza artysty 8-) kiedyś jadłam byle jak, byle by załadować, to czego potrzebuje organizm :)) /SFD/Images/2015/12/21/0d237997f12e4af18132642554055d88.jpg /SFD/Images/2015/12/21/cc25e19eff8f4238bb1f9132ff2cbd42.jpg [...]

Sobota/Niedziela Dwa nietreningowe dni. W sobotę wyjazd, więc wiedziałem, że kolacja na mieście wpadnie, dlatego rano już ograniczyłem podaż węgli. Wieczorem wpadły krewetki, stek, pieczone ziemniaki - niewielka ilość węgli w sumie. Potem jeszcze deser - maliny na gorąco z gałką lodów waniliowych i ..... coś co uwielbiam, a ograniczam się jak [...]

[...] w tył przy wyciągu,noga na stepie 4x15 strona 4. Martwy ciąg przy wyciągu 4x15 5. Unoszenie bioder z ciężarem 4x25 3x30 spiecia brzucha na piłce 30 min cardio spacer bieżnia Dieta DWW 1. Omlet jaglany z bananem 2. Ryż jasminowy i schab na oleju koko 3 i 4 jw tylko z kasza jaglana 5 jajecznica A po treningu powrót do garow haha

Makaron też był kiepski :D natomiast kasza gryczana była ok, chlebek orkiszowy też fajnie :D Dzięki chłopaki za pomoc.

[...] Po tym wrocilam do domu i mnei doslownie odcielo na dwie godziny drzemki %-) Miska: Od piatku nieliczona ale byl kotlet jaglany, kasza jaglana, kasza gryczna, duzo kaszy :D duzo warzyw, surowki z bialej kapusty, marchew i buraczki. Obiady domowe, w niedziele zjadlam kawalek pizzy ale nie smakowala mi [...]

Polędwiczka wieprzowa na maśle klarowanym, do tego kasza gryczana i warzywa %-) /SFD/Images/2015/12/20/2af6b02c82a845f185a450ea04422fb6.jpg /SFD/Images/2015/12/20/6aa58ae5971e43e18c9c9d86fa67a64a.jpg /SFD/Images/2015/12/20/f013a8bd133344a4b5aaabacf8db0c1d.jpg /SFD/Images/2015/12/20/db66cad371d142558cabfe6b94c46261.jpg

Polędwiczka wieprzowa na maśle klarowanym, do tego kasza gryczana i warzywa %-) /SFD/Images/2015/12/20/bebe573a20e04154a3bb3fc77d618d8c.jpg /SFD/Images/2015/12/20/20e7f4037aca41e79bcac12f86c7c2c7.jpg /SFD/Images/2015/12/20/d8df6478bd054614a57727c7978438ab.jpg /SFD/Images/2015/12/20/085c66cf95a641b6b69e06f2b0ab20a0.jpg

Polędwiczka wieprzowa na maśle klarowanym, do tego kasza gryczana i warzywa %-) /SFD/Images/2015/12/20/0ebdcda5585743e1a701366a7bf9f5d7.jpg /SFD/Images/2015/12/20/ed4a57ec28ed4cf28e0e90363728b707.jpg /SFD/Images/2015/12/20/24d6472b1d074205b7859377f9a5bce3.jpg /SFD/Images/2015/12/20/47437111aae740eb84e4e9a8e0a54317.jpg

Kotlety z wołowiny i boczku + farsz na pierogi z kapustą i grzybami http://www.sfd.pl/SFD/Images/2015/12/19/fb1fcc679be042e1814cf3a2aa2df2a4.jpg - Pieczone udka - Kasza jaglana - Lodowa, papryka, ogórek, odrobina musztardy miodowej http://www.sfd.pl/SFD/Images/2015/12/19/e9bb4315a92c4fa8ac49ad16cfff2aac.jpg [...]

[...] Omlet ze zmielonej komosy ryzowej z  aromatem kawowym, na wierzch pomarańcza i orzechy. Quinoa fajnym posmak daje, super sprawa. Potem kasza, cyc I warzywa.  Obiad to wołowinka,  paraboliczny. Słodka kolacja to śmietankowa jaglana z twarożkiem o smaku chałwy. [...]

Nie wiem ile obcialem bo jestem po pol rocznej przerwie od treningow i zdrowego jedzenia. Mam 21lat , 180cm wzrostu, 3x tyg fbw. Wcinam okolo 2600-2650 kcal, 180 bialka , 235 ww, 100t . dzisiaj 1. Jaja + chleb orkiszowy 2. Kasza gryczana , cycek, smalec 3. Burgery z chlebka orkiszowego, cyckow, masla 4. Camembert i chleb orkiszowy. Gramatury nie [...]

Sobota: 1. Jajka sadzone na pieczarkach i schabie z zasmażaną kapustą i polędwicą 2. Szczupak nadziewany, sałatka jarzynowa, 3. Stek z antrykotu, mieszanka sałat z sosem balsamicznym, batat 4. Kasza jaglana z bananem i mandarynką, kakao i wiórkami koko Niedziela: 1. Powtórka z wczoraj bez polędwicy 2. Powtórka z wczoraj :) 3. Zapiekane [...]

Ryz brazowy Kasza jaglana Kasza gryczana Wafle ryżowe Kiwi Jablka Grejpfruty Bo w 1 etapie chyba nie moge ogórka kiszonego,pomidora,papryki,marchwii? Ile moge tego dziennie zjesc?.Wiem,ze wszystko jest w necie ale zdania sa mocno podzielone. Bo na jajkach,warzywach,miesie,kefirach i jogurtach daleko nie zajade a nie chce stracic wagi a i tak [...]

[...] kawa/herbata witamin kompleks, witamina c 1000mg , chrom 200mg , b kompleks Posiłek 2 Mięso chude 160g + bez warzyw ! , sok z pomidorów 100% 200ml + ryż basmati/jasminowy/kasza jaglana/perłowa 50g , 1 całe jajko herbata zielona Posiłek 3 tak jak 2 Posiłek 4 przed treningowy mięso chude 160g + bataty 200g + warzywa 100g + sok z buraka 100% [...]