kasza

do tego kasza jaglana, pieczone ziemniaki, owoce i można rosnąć \-)

a kasza jaglana to conajwyżej mnie może odstresować \-) mało ostatnio jem, może dlatego

może ta kasza jaglana Ciebie tak stresuje

[...] jakiego czasu trzymałaś tłuszcze na tych 60g lub mniej?? 2 121,6 kcal B: 131,1 g W:235,4 g T: 72,8 g 1. jaja, siemie lniane, nektarynka, orzechy nerkowca 2. udka kurczaka, kasza jaglana, cukinia 3. stek z tunczyka, oliwa z oliwek, dynia, marchew, mleczko kokosowe 4. udka z kurczaka, ziemniaki, pomidory, parmezan + truskawki, borowki, whey, [...]

[...] sumka (jeszcze wieksze pole do popisu w kuchni daje ;-)) 2 121,6 kcal B: 131,1 g W:235,4 g T: 72,8 g 1. jaja, siemie lniane, nektarynka, orzechy nerkowca 2. udka kurczaka, kasza jaglana, cukinia 3. stek z tunczyka, oliwa z oliwek, dynia, marchew, mleczko kokosowe 4. udka z kurczaka, ziemniaki, pomidory, parmezan + truskawki, borowki, whey, [...]

1. Cynamonowy omlet z wiorkami 2. Kurczak z kaszą bulgur i pieczarkami 3. Budyń jaglany /SFD/2016/9/1/e683f14e607f45629daaee480cb18b2d.jpg /SFD/2016/9/1/43f7dc22aa73463d8887ce1588d2a8c2.jpg /SFD/2016/9/1/c4613359c2e24e2bb70673222e26f9ca.jpg

[...] 1823kcal:węgle-115, białko-150, tłuszcze 83 2154kcal:węgle 199, białko-160,tłuszcze 84 2037kcal;węgle 210, białko-147,tłuszcze70 Pierwszy posiłek zazwyczaj węglowodany(ryż,kasza jaglana,makaron)białko(kura,indyk,mielone wieprzowe,wołowe,karkówka)tłuszcze(olej lniany,) Drugi posiłek to zazwyczaj omlet z samych jajek i odżywka białkowa lub z 2 [...]

01.09 DNT Aktywność: Pole dance Brzuch: Idealnie nie jest, ale źle też. Suplementy: ,mama DHA, Sanprobi IBS Śniadanie: Kawowy budyń z Chia- boskie w smaku z bananem i borówkami Przekąska: Mozzarella z pomidorem i oliwą Obiad: Kasza gryczana biała i kurczak ze szpinakiem, bakłażanem i jajkiem- na szczęście ostatnia porcja Kolacja: Tu będzie [...]

Maks coś uciekł, chyba robi kanapki z kaszą %-)

spróbuj sobie :-)) kasza jaglana, mleko, słodzik, cynamon

kasza będzie po treningu :-)) po prostu skończył mi się jeden worek 5kg, a nie chce mi się otwierać następnego teraz \-)

Jakie ziemniaki, kasza jaglana! %-)

[...] 2 064,1 kcal B:135,4 g W:242,4 g T:61,4 g Może dietetyka to nie mój konik ale ja bym dodał tłuszczy troszkę, chociaż z 10 g. 1. jaja, sliwki, chia, orzechy brazylijskie 2. piers z kurczaka, ryż basmati, mleczko kokosowe, cukinia 3. wołowina mielona, kasza jaglana, papryka 4. białko jaja, whey, płatki owsiane, sliwki, jogurt naturalny, tahini

[...] kształtu :-) Miska: 2 064,1 kcal B:135,4 g W:242,4 g T:61,4 g 1. jaja, sliwki, chia, orzechy brazylijskie 2. piers z kurczaka, ryż basmati, mleczko kokosowe, cukinia 3. wołowina mielona, kasza jaglana, papryka 4. białko jaja, whey, płatki owsiane, sliwki, jogurt naturalny, tahini Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2016-09-01 09:49:55

31.08 DZIEN 72 DNT Aktywnosc nic dodatkowego Miska: 1. omlet z preparowana kasza jaglana i malinami 2. pol wieprza %-), mix korzeniowych, wafel 3. jw. ale z ziemniakami i serem 4. omlet kasztanowy, izolat, tahini, maliny 1 918,6 kcal b 144,9 g (30,2%) w 155,8 g (32,4%) t 79,8 g (37,4%) Warzywa niewliczane: pomidory, cukinia, pieczarki, ogorek [...]

1. Seeniczek na zimno z twarogu i galaretki z herbaty 2. Kurczak z mixem warzyw z ciecierzyca 3. Lody z kalafiora 4. Baklazan zapiekany z farszem z kaszą bulgur (pomidory, cebula, pieczarki, suszone pomidory) /SFD/2016/8/31/efcdec7d0b444125950ff1aca625b45d.jpg /SFD/2016/8/31/19a29be5926e4e99a7faf266b12a20f3.jpg [...]

[...] + galaretka ( galaretka bez cukru, jogurt naturalny, 20 g wpc i wszystko zmiksowac) 3. salatka: 2 jaja, piers z kury 200 g, ogoek kiszony x2, pomidor x2, papryka cala zolta, salata, 5x oliwki, szczpiorek, cukinia, ogorek zielony + kasza ulgur 20 g 4. omlet : 2 jaja, platki owsiane 20 g, olej kokosowy 5 g, kakao 5 g, mleczko kokosowe 30 ml

U mnie nie jest kolorowo j/w kurka kasza i przecier /SFD/2016/8/31/84f1d68efa2a4f4083d51f0f46aa9371.jpg

[...] mieso z piersi oliwa+lniany warzywa 2) godz: 15:30 jajka x 2 mięso z piersi oliwa+lniany warzywa TRENING (suple na treningu: bcaa, kreatyna) 3) godz: 20:00 zupa groszkowa z kasza gryczaną pierś z kury ogórki gruszka babka pęłsznik 4) godz: 22:30 płatki owsiane ser biały kakao wisienka na torcie, (a właściwie wisienka na owsiance ;) ) [...]

Wtorek 30.08 - DNT Rolki - 9km Wczorajsza micha: 1. Twaróg z płatkami owsianymi i jabłkiem 2. Kasza jaglana z nektarynką i sezamem + whey 3. Zupa krem z soczewicy i pomidorów z tofu i pestkami dyni 4. Omlet z polewą (mleko ryżowe zmieszane z kiełbaska sojowa kawa z mlekiem Dziś (środa) stanęłam kontrolnie na wadze i zobaczyłam 61kg.... :)) Czyli [...]