Proszę o ocenę diety :) Pon Posiłek I: 7.00 Płatki owsiane z mlekiem Posiłek II: brak jestem w szkole i nie mam zbytnio czasu jeść Posiłek III: 15.00 Kasza Gryczana i Udko kurczaka Surówka z Kapusty Posiłek IV: 17.00 Jajko na twardo Posiłek V 20.00 Twaróg półtłusty ---------------------------------------------- Wt Posiłek I: 7.00 Jajecznica [...]
Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek Sobota Niedziela Płatki owsiane:100g Banan Jaja:10białek Woda:300ml Płatki owsiane:100g Banan Jaja:10 białek Woda:300ml Płatki owsiane:50g Jaja:10białek Woda:300ml Płatki owsiane:100g Banan Jaja:10białek Woda:300ml Płatki owsiane:100g Jaja:10 białek Woda:300ml Płatki owsiane:50g Jabłko [...]
agak - dziennik - sztanga, rower i trampki
powoli nadrabiam zaleglosci i oto wypisku z zeszlego tygodnia: 20 lipca bieznia 45min 10km/h ok. 2200kcal 1. kasza 75g, gulasz cielecy 2. kasza 75g, gulasz cielecy 3. kasza 75g, kura curry 4. kasza 75g, wol, warzywa 5. kura, arbuz, ogorki 6. wiesniak, pomidor, ogorki 21 lipca beztreningowy ok. 2000kcal 1. kasza 66g, kura curry 2. duzy kefir, [...]
agak - dziennik - sztanga, rower i trampki
8 sierpnia beztreningowy ok. 2000kcal 1. kasza j 50g, gulasz cielecy 2. ryz brazowy 66g, kura ze smietana 3. ryz brazowy 66g, gulasz cielecy, ogorki malosolne (wlasnej roboty) 4. ryz brazowy 66g, kura ze smietana, ogorki malosolne (wlasnej roboty) 5. mały jogurt z wheyem, 2 jablka 6. wiesniak, pomidor +wino, oliwki + flexit drink 9 sierpnia [...]
DT/agataq (pods.s.9, koniec s.53)
Uzupełniam miski od 19 września 19 wrzesień ( + omegi) 1860kcal B137/T75/W172 Śniadanie: jajka/płatki/rodzynki/olej lniany W pracy: kasza gryczana/o.sezamowy/tuńczyk ( + masa warzyw) Przekąska: grapefruit Obiad: tilapia/kasza/jajko Kolacja: śledź/ser półtł/pieczywo chrupkie trening: siłownia 20 wrzesień ( + omegi) 1906kcal B124/T74/W185 [...]
curara/ pushing harder
[...] Jem, jem ;-) Tekst dnia: "Niedługo nas przestaną na siłkę wpuszczać" %-) Niedziela 11.11 Miska: - jaja, owies, whey, granaty - makrela, razowiec - schab, kiszona kapusta, kasza jaglana - whey - soczewica, pomidory, cebula Poniedziałek 12.11 Miska: - kasza jaglana, białko, banany - schab, kasza jaglana - camembert, gruszka - schab, kasza [...]
PRODŻEKT DZIKA MASA KAMILA
Dzień 11 Dzień nie treningowy Data: Czwartek 23.10.2014 Dieta 1. Jaja 280g, Kasza gryczana biała 50g, Masło 20g + warzywa 2. Kasza gryczana 50g, Łopatka wieprzowa 200g + warzywa 3. Kasza gryczana 50g, Łopatka wieprzowa 200g, Smalec 20g + warzywa 4. Kasza kukurydziana 50g, Łopatka wieprzowa 200g, Oliwa z oliwek 15g + warzywa Trening BRAK Dzień 12 [...]
Dzień 11 Dzień nie treningowy Data: Czwartek 23.10.2014 Dieta 1. Jaja 280g, Kasza gryczana biała 50g, Masło 20g + warzywa 2. Kasza gryczana 50g, Łopatka wieprzowa 200g + warzywa 3. Kasza gryczana 50g, Łopatka wieprzowa 200g, Smalec 20g + warzywa 4. Kasza kukurydziana 50g, Łopatka wieprzowa 200g, Oliwa z oliwek 15g + warzywa Trening BRAK Dzień 12 [...]
PRODŻEKT DZIKA MASA KAMILA
Dzień 17 Dzień treningowy Data: Środa 29.10.2014 Dieta 1. Kasza gryczana 110g, Żeberka wieprzowe 150g + warzywa 2. Kasza gryczana biała 100g, Pierś z kurczaka 140g, Olej kokosowy 5g + warzywa 3. Kasza gryczana 120g, Pierś z kurczaka 140g, Olej kokosowy 5g + warzywa 4. Kasza jaglana 100g, Żeberka wieprzowe 150g + warzywa Trening FBW 1. Wyciskanie [...]
Dzień 17 Dzień treningowy Data: Środa 29.10.2014 Dieta 1. Kasza gryczana 110g, Żeberka wieprzowe 150g + warzywa 2. Kasza gryczana biała 100g, Pierś z kurczaka 140g, Olej kokosowy 5g + warzywa 3. Kasza gryczana 120g, Pierś z kurczaka 140g, Olej kokosowy 5g + warzywa 4. Kasza jaglana 100g, Żeberka wieprzowe 150g + warzywa Trening FBW 1. Wyciskanie [...]
PRODŻEKT DZIKA MASA KAMILA
Dzień 19 Dzień treningowy Data: Piątek 31.10.2014 Dieta 1. Kasza gryczana 100g, Łosoś 140g + warzywa 2. Kasza gryczana biała 100g, Łosoś 140g+ warzywa 3. Kasza gryczana 100g, Łosoś 140g+ warzywa 4. Kasza jaglana 100g, Łosoś 140g+ warzywa Trening FBW 1. Wyciskanie sztangi ławka płaska. 3S 2. Podciąganie na drążku do klatki. 3S 3. Wyciskanie hantli [...]
[...] ale nie będe robił zdjęć posiłków hehe to troche nie w moim stylu,jem prosto,szybko ,nic specjalnego. 1.180g kura/indyk/wieprzowina(low Fat) 10g Oliwa z oliwek 80g Ryż/kasza 100g jabłko 2.Przedtreningowy 80g ryż/kasza 200g banan 10 olej kokos 3.Potreningowy 250g stek wołowy lub Lamb 70g kasza/ryż +30g wegli z dowolnego owocu 4. 180g [...]
Silna wola i motywacja - moje poczatki z redukcja i rzeźba ;)
[...] -wołowina, nasiona slonecznika - migdalami) I posiłek płatki owsiane 50 g nasiona slonecznika 20g jabłko 40 g serek wiejski 30g otręby 20g II posilek piers z kurczaka 120g kasza gryczana 50 g oliwa 5g III posilek kasza 35g piers 140g otreby 15 g oliwa 10g IV posilek piers 120g kasza 10 g otreby 10g oliwa 15g V posilek serek wiejski nasiona [...]
maxikkk/ dziennik/ nowe zdjęcia str. 12/13
[...] ilości; 135g białka, 84g tłuszczu, 383g węgla. 1,7g białka/kg, 1,07g tłuszczu/kg, 5g węgla/kg w skrócie; bułka pszenna z twarogiem 100g+100g płatki z mlekiem 100g+ok 250ml kasza jęczmienna z sosem i mięsem (100g waga kaszy bez sosu i mięsa)(nie liczyłem mięsa) kasza po treningu ok 50g-100g jogurt pitny+orzechy archaidowe 250g+ 50g bułka przenna [...]
No ale ketoza to jest poniżej 30g, ja mam ponad 2x tyle. Na low carbie zazwyczaj widziałem do 1,8g na kg masy zazwyczaj, ja bym musiał dać 2,5g. Mam nadzieję że jednak coś poszło... Bitte, sprawdźcie: DZIEŃ TRENINGOWY – LOW CARB NA MASĘ POSIŁEK I Wieprzowina, boczek 100g Oliwa z oliwek 30g Jajka 140g Warzywa POSIŁEK II Wołowina, [...]
Meraviglia / Blog / Mój sukces to ja :-)
[...] press sama jestem dumna Hash88, dzięki i ja Tobie również życzę powodzenia! CZWARTEK 27.01 DNT DIETA 1. owies, otręby, jajka, jogurt naturalny, mleko 2. pierś kurczaka, kasza jęczmienna, migdały 3. pierś kurczaka, kasza jęczmienna, migdały 4. pierś kurczaka, jogurt naturalny, musztarda 5. serek wiejski SUMA: 181B/48T/104WW/1582kcal + [...]
[...] robię to dobrze:) Opisze przykładowe kilka dni, może ktoś wyznaczy z grubsza ilość i pory posiłków - będę bardzo wdzięczny! ŚR 4 pobudka, 6 początek pracy, 10,30 obiad(ryż/kasza,kurczak/indyk+warzywa), 14 koniec pracy, 14,30 trening CZW j.w. bez treningu PIA 8 pobudka, 12 trening, 14 początek pracy, 18obiad(ryż/kasza,kurczak/indyk+warzywa), 22 [...]
everr // dziennik - masa, zdrowie, zycie... - foty strona 4
[...] to i tak rosne, ale niedlugo zmodze na wiecej kcal) # Dzień treningowy # : Śniadanie : płatki owsiane - 110g ser biały chudy - 80g oliwa z oliwek - 15g 2 śniadanie : kasza gryczana - 65g 2 jajka - 120g oliwa z oliwek - 5g 3) obiad : kasza gryczana - 65g 1 jajko - 60g oliwa z oliwek - 10g 4) Posiłek przed treningowy : (2 godziny [...]
No to jak niema problemu to czemu niebedziesz jadł naprzykład 1. platki owsiane, jaja, piersi, ryby 2. makaron/ryz brazowy/kasza jeczmienna/kasza gryczana + piers + oliwa + warzywa 3. makaron/ryz brazowy/kasza jeczmienna/kasza gryczana + piers + oliwa + warzywa 4. przed treningowy makaron/ryz brazowy/kasza jeczmienna/kasza gryczana + piers + [...]
Meraviglia / Blog / Neverending story...
[...] Nieźle się trzymasz, jak na tak zaawansowany wiek Edit: WTOREK 22.09.09 I - 3 jajka, owies, kawa z mlekiem II - serek wiejski, papryka, ogórek kawa z mlekiem III - kurak, kasza jaglana, lniany, papryka TRENING - PLECY + TRICEPS rozgrzewka - około 10 minut 1. martwy ciąg -> 12x50kg, 10x55kg, 8x60kg, 7x70kg, 6x70kg -> kolejny rekord (70kg) [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
