kasza

[...] 16.05.2015 DNT MISKA 1. 70g płatki owsiane,10g masło orzechowe, 15g WPC, 10g wiórki kokosowe, 10g słonecznik, 25g rodzynki 2. 115g chleb, 120g jaja, warzywa 3. 70g kasza gryczana, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa http://i59.tinypic.com/245hahe.jpg 4. 85g mąka żytnia, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. 70g makaron durum, [...]

[...] 07.06.2015 DNT MISKA 1. 70g płatki owsiane,10g masło orzechowe, 15g WPC, 10g wiórki kokosowe, 10g słonecznik, 150g jabłko 2. 70g kasza jaglana, 90g mintaj, 10g oliwa z oliwek, warzywa http://i62.tinypic.com/2pta3jp.jpg 3. 60g płatki owsiane, 100g arbuz, 10g WPC, 10g masło orzechowe, jogurt naturalny, [...]

[...] 15g WPC, 10g wiórki kokosowe, 10g słonecznik, 200g arbuz 2. 65g płatki owsiane, 120g jaja, 10g miód, 20g czarne porzeczki http://i60.tinypic.com/34s3r11.jpg 3. 70g kasza jaglana, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa 4. 85g mąka żytnia, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5.Grzanki (90g chleb razowy), 200g serek wiejski SUPLE [...]

[...] 1. 70g płatki owsiane,10g masło orzechowe, 15g WPC, 10g wiórki kokosowe, 10g słonecznik, 150g jabłko 2. 65g płatki owsiane, 120g jaja, 10g miód, 20g czarne porzeczki 3. 70g kasza jaglana, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa 4. 70g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 10g siemię lniane, jogurt naturalny,kakao SUPLE 4g monohydrat kreatyny [...]

[...] / 12x 3kg) MISKA 1. 70g płatki owsiane,10g masło orzechowe, 15g WPC, 10g wiórki kokosowe, 10g słonecznik, 150g jabłko 2. 65g płatki owsiane, 120g jaja, 20g rodzynki 3. 70g kasza jaglana, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa http://i62.tinypic.com/29p9jrk.jpg 4. 70g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 10g siemię lniane, jogurt [...]

[...] kefir, 50g arbuz, 5g miód, kakao 3. 65g ryż brązowy, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, marchew, buraczki <3 SFD/Images/2015/7/22/84319e25aeff4286b57d6fec9b50f067.jpg 4. 65g kasza jaglana, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa SFD/Images/2015/7/22/744eed8721d24d9fb4a822078ea56392.jpg 5. Grzanki (90g chleb razowy), 200g serek wiejski SUPLE [...]

[...] 200g arbuz 2. 60g płatki owsiane, 10g siemię lniane, 80g kefir, 5g miód, 10g kazeina, 10g czarna porzeczka SFD/Images/2015/7/23/dd8dc3362ba74985ab89af70c1c705c4.jpg 3. 70g kasza jaglana, 90g mintaj, 5g oliwa z oliwek, warzywa SFD/Images/2015/7/23/12452cd31f0545fc9000a32bf6e74fce.jpg 4. 75g mąka żytnia, 85g kurczak, 10g siemię lniane, warzywa [...]

[...] 10g WPC, 10g wiórki kokosowe, 10g słonecznik, 150g jabłko 2. 60g płatki owsiane, 120g jajka, 65g ananas SFD/Images/2015/7/29/e2c90ae8d5524a5daa5b658b27de1dad.jpg 3. 65g kasza jaglana, 85g kurczak, 10g siemię lniane, warzywa SFD/Images/2015/7/29/2ab525723201459fb6d0a855d77964cd.jpg 4. 85g mąka żytnia, 85g kurczak, 10g siemię lniane, warzywa [...]

Snick - spróbuję jak następnym razem będę robiła z kaszą, dzięki :) Bartek - po takim czasie jeszcze lepiej będzie smakować ;) Doris - ja akurat tak nie mam, bo dosyć dużo tłuszczu mam do tego posiłku :)

[...] 2. 55g płatki owsiane, 20g WPC, 85g truskawki,15g wiórki kokosowe, 12g słonecznik, 7g masło orzechowe /SFD/Images/2015/9/6/e623403bc04941e4b2c2b779f70c6b3a.jpg 3. 30g kasza jaglana, 95g łopatka (przez jakiś czas będzie wpadać),5g smalec, warzywa /SFD/Images/2015/9/6/1e12d0000c7f43829d2eb559b6cd280e.jpg 4. 20g kazeina, 5g masło [...]

[...] /SFD/Images/2015/10/3/02303efae86b45ebb97f74f2c5e7e283.jpg 2. 45g płatki owsiane, 20g WPC, 120g jabłko ,15g wiórki kokosowe, 12g słonecznik, 7g masło orzechowe 3. 30g kasza jaglana, 95g łopatka , 5g oliwa z oliwek, 5g smalec, buraki <3 /SFD/Images/2015/10/3/5c949fdc2f70457cadc06ee95765e8ab.jpg 4. 85g ryż brązowy , 15g miód , jogurt [...]

[...] 2. 45g płatki owsiane, 120g jabłko, 20g WPC, 11g wiórki kokosowe, 12g słonecznik, 7g masło orzechowe /SFD/Images/2015/10/14/c23d52942b9040e5aa4273f8d6e7940e.jpg 3. 30g kasza jaglana, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek /SFD/Images/2015/10/14/52ee2ff32e724b69938a7ffb9ae58b67.jpg 4. 85g ryż brązowy , 15g miód , jogurt naturalny , 90g kurczak, [...]

[...] 5/3/3 kg https://www.youtube.com/watch?v=AUTN7rgEYKE MISKA 1. 120g jajka, 28g smalec, warzywa /SFD/Images/2015/10/26/7ae9af1a910d4c758488f74e6845ba4a.jpg 2. 60g jajko, 40g kasza jaglana, 110g mandarynka, 12g WPC, 11g wiórki kokosowe, 15g siemię lniane, 15g orzech włoski /SFD/Images/2015/10/26/9f1a3d7dc93741d6b1d9588455e4328b.jpg 3. 50g ryż [...]

[...] jedynie w III posiłku 300g ziemniaków i 85g wątróbki + tłuszcze, w IV posiłku wątróbka z ryżem + tłuszcze. MISKA 1. 120g jajka, 28g smalec, warzywa 2. 60g jajko, 40g kasza jaglana, 20g rodzynki, 12g WPC, 11g wiórki kokosowe, 15g siemię lniane, 15g orzech włoski 3. 50g ryż brązowy, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek 4. 130g chleb razowy , [...]

[...] 5 kg 2. Prostowanie jednorącz sztangielki w opadzie 3s x 12p x 6 kg 3. Pompki w podporze tyłem 3s x 20p MISKA 1. 120g jajka, 28g smalec, warzywa 2. 60g jajko, 40g kasza jaglana, 120g jabłko, 12g WPC, 11g wiórki kokosowe, 15g siemię lniane, 15g orzech włoski 3. 50g ryż brązowy, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek 4. 130g chleb razowy , [...]

[...] x 2kg 3. Unoszenie hantli w opadzie 3s x 15p x 2kg MISKA 1. 120g jajka, 28g smalec, warzywa /SFD/Images/2015/11/6/e98f59ae97ac4245aeac3752ca12e554.jpg 2. 60g jajko, 40g kasza jaglana, 20g rodzynki, 12g WPC, 11g wiórki kokosowe, 15g siemię lniane, 15g orzech włoski /SFD/Images/2015/11/6/c9cb76ca068740688efff2e7391de1a7.jpg 3. 50g ryż [...]

[...] 2. 50g ryż brązowy, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek 3. 130g chleb razowy , 15g miód , 90g kurczak, warzywa, 10g oliwa z oliwek 4. 60g jajko, 40g kasza jaglana, 120g jabłko, 12g WPC, 11g wiórki kokosowe, 15g siemię lniane /SFD/Images/2015/11/10/95e3f04f29a04751b3452b7d59118f88.jpg 5. 60g twaróg półtłusty, 5g WPC, 5g [...]

[...] byłoby zdjęcie sylwetki :-D Visnioffy - no. I nie fikaj tam więcej %-) Doris - och już bez słodzenia, bo mi ego wybuchnie :-P Reszta z dzisiaj :) 2. 60g jajko, 40g kasza jaglana, 20g rodzynki, 12g WPC, 11g wiórki kokosowe, 15g siemię lniane /SFD/Images/2015/11/10/1cc626ae735e46bd86c576ef626b8a1c.jpg 3. 50g ryż brązowy, 95g łopatka , [...]

[...] po sklepach i podróż pociągiem serio męczą %-) ). Ja chcę już przerwę świąteczną Micha i suple cały czas identyko 1. 120g jajka, 28g smalec, warzywa 2. 60g jajko, 40g kasza jaglana, 20g rodzynki, 12g WPC, 11g wiórki kokosowe, 15g siemię lniane 3. 50g ryż brązowy, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek 4. 130g chleb razowy , 120g jabłko , 90g [...]

[...] 21g smalec, 15g siemię lniane, warzywa /SFD/Images/2015/11/27/3f5e724d844e4d20a808aab69719466e.png 2. 50g ryż brązowy, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek 3. 60g jajko, 40g kasza jaglana, 120g jabłko, 12g WPC, 11g wiórki kokosowe, 15g siemię lniane, kakao ta druga część nie jest przypalona, to kakao :-P [...]