kasza

Jak oceniacie moja dietę? Mam 15 lat dopiero zaczynam ćwiczyć (przez pierwszy miesiąc będę robił FBW) ważę 70 kg przy wzroś cie 180 cm wiem mało dlatego ułożyłem dietę na masę :) Proszę o ocena i ewentualna poprawkę. Weźcie pod uwagę to ze wychodzę z domu o 7:00 ze szkoły wychodzę o 14:30 idę na siłownię w domu jestem o 17:00 wiec nie dam rady [...]

guseppe z kurą :) potreningowo/SFD/Images/2016/2/22/4fa63de6268b4bdb89daeb6208319f65.jpg Kasza manna z mandarynką i jagodami /SFD/Images/2016/2/22/fdc696223b6a423caf8b23380225796d.jpg

[...] kontrolę techniki wiosłowania, przez co zeszłam z 12 na 10kg a weszło konkretnie w plecy. Jedzenie: 1. Mąka gryczana, banan, jajo, masło, masło orzechowe 2. Kiwi, łopatka wieprzowa, jajo, ziemniaki, masło, marchewka 3. Jak drugi bez kiwi 4. Wołowina, kasza jaglana, marchewka +letrox, kawa Zmieniony przez - Esther w dniu 2016-02-22 23:47:41

[...] dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do treningu na początku [...]

[...] dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do treningu na początku [...]

[...] by było więcej powtórzeń Face pulls - OK Bic - jak zwykle słabeusz \-) Miska: 2 012,0 kcal 143,9 g B 198,2 g W 71,5 g T 1. ciasto ananasowo-marchewkowe 2. pierś z kurczaka, kasza gryczana biała, daktyle + warzywa 3. ciastka owsiane trening 4. ser wędzony, orzechy brazylijskie, ciecierzyca + warzywa kasza gryczana biała jest całkiem smaczna, [...]

7:00 – Śniadanie 10:00 – Drugie śniadanie 13:00 – Obiad 16:00 – Posiłek przedtreningowy 19:00 – Posiłek potreningowy 22:00 – Posiłek białkowy Dieta na masę 85 kg Śniadanie: Mleko 2% 300 gramów Musli owocowe 100 gramów Banan Drugie śniadanie: Chleb razowy 150 gramów 3 jaja kurze Majonez 15 gramów Obiad: Kasza gryczana 100 gramów Wołowina 150 gramów [...]

ryz.kasza.makaron piers z kurczaka, schab, ryba, jaja

[...] dzika itd mój ojciec jest myśłiwym więc jadam to dość często i od bardzo dawna ;) nieraz rybka smarzona Kolacja zazwyczaj to samo co na sniadanie kanapki /zupa mleczna kasza manna kanapki z łososiem szynka Raz w tyg staram się zjeśc twarog z cukrem oczywiście jakja gotowane na sniadanie na miękko . Tak to mniej więcej wygląda oczywiście [...]

[...] dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do treningu na początku [...]

to może taka propozycja ? Zastąpić Chleb kasza np gryczana ? na zmianę z jaglana , komosa ryżowa ? /SFD/Images/2016/2/23/17e4a07fd2694cec8aaba826c236b974.jpg

[...] nosiłam h&mowe spodnie rozmiar 29. Dzisiaj kupiłam 27 ;) Ba, nawet z dziurami i o dziwo nic mi się przez nie nie wylewa. Śniadanie: omlet z mango i kiwi, orzechy. Lunch: polędwica wieprzowa - solidny kawał, pieczone ziemniaki, burak, kalarepka i feta. Obiad: kasza gryczana, duszona papryka z szalotką, bazylią, pieczarkami, fetą i balsamico.

Gienius - jasne spoko, gdybym jechała sama na weekend, to why not - ale wyjeżdzamy w czwartek, a powrót w poniedziałek %-) do tego nie moje auto, ilość bagażu ograniczona, także wiesz %-) trzeba sobie radzić. Batonów proteinowych nie musisz jeść ale pozbierać dla mnie możesz %-) Załatwione /-)_ z Megan pozbieramy %-) no chyba, że czeka nas [...]

[...] - zakroki 4x8 - martwy na prostych 4x8 - łydki Dieta: 1) jaja x3 + płatki owsiane 120g+kakao 2) ryż biały 100g+wpc 25g 3) tosty pełnoziarniste 150g+ser żółty 20g+wpc 25g 4) kasza gryczana biała 100g + pierś z kurczaka 100g+ser żólty 30g 5) chleb domowy 120g+200g+orzechy włoskie 30g Suple: - kreatyna - Magnez - Wit. C - WPC - Wit . D3+k2 Koment: [...]

[...] na pierwszą serię, słabo. Miska DT BWT 128/205/75 - 4 jaja sadzone na maśle - płatki jaglane z orzechami, pomarańczem i olejem kokosowym - 100g ryż, 200g krowa - 100g kasza jaglana, 150g pierś z indyka, masło, parmezan, pasta kokoko Dzień 51 1.Przysiad przedni 4x 10 8x20kg 8x35kg 5x40kg 10x45kg 6+5x47,5kg 5+5x47,5kg 5+4x47,5kg [...]

[...] 10g bcaa w proszku 15.00 po treningu glutamina+odzywka lub baton bialkowy(250kcal) czasami tyko l-glutamina 16.30-17.00 piers z grilla formana 250-300gram,ryz brazowy lub kasza lub brazowy makaron(70-80g) ,brokula lub pomidor czasami feta mozarella alternatywa smaze wolowine 5%fat na lyzce oliwy z oliwek ala spaghetti z sosem +makaron 50- 70 [...]

[...] POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE klata : 125kg martwy ciag : 100kg przysiad : 100 kg 16. Moje TDAA ok. 3015kcal Poniżej mój jeden dzień diety (zamiennie ryż, kasza, ziemniaki, makaron – pierś z kurczaka, indyka, łosoś, tuńczyk z wody). Posiłek I godz. 06:40 (113.7 kcal) Białko K** Premium WPC 80 30 (113.7 kcal) Posiłek II godz. [...]

[...] wysokotłuszczowe. Praktycznie każdy mój znajomy trener przerzucił się na takie jedzenie: samo białko, tłuszcze i warzywka, max 1 owoc dziennie. Może raz w tygodniu jakaś kasza i na tym koniec. Takie diety również układają swoim klientom. Czy warto brać pod uwagę, to co próbują przekazać? Że te diety są dla nas najzdrowsze? Nie mogę się dać [...]

Żródła wegli to ryż, kasza gryczana,płatki owsiane. Czasem mała ilosc owoców. Białko to ser biały, jaja całe, mieso czerwone, tuńczyk. Plus czasem odżywki wpc. Co ciekawe jest- jak schudłem 13 kg na jesieni, to cały czas uzywałem białka sojowego Activlabu. a wyklinana soja jest. Ilościowo staram sie, by białko i wegle były albo po równo, albo z [...]

[...] 4x10 Face pull 4x10 Kółko 4x12 Scyzoryki 2x10 /SFD/Images/2016/2/24/296491fea4a649b1b26a76c0db64ba95.png 1 posiłek 150 jaja kurze, 150g białka, 100g mąka ryżowa, 50g kasza jaglana, 200g jabłka, 20g masło orzechowe, 10g olej kokosowy 2 posiłek 100g kasza jaglana, 200g mięso z piersi kurczaka, 300g warzywa, 20g nerkowce 3 posiłek [...]