[...] skuteczna. Samo urozmaicenie tej diety spowoduje większą satysfakcje z jedzenia, mniejsze zamulenie, większą chęć jedzenia. Druga sprawa: Tak jak pisałem wcześniej, np. kasza gryczana to bardzo syte węgle, płatki owsiane również. Po prostu pójść w kierunku ryż biały, makarony, płatki kukurydziane(za te płatki kukurydziane to mnie pewnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie wiem jak tam zapisać to napisze tu: Śniadanie : płatki owsiane +2 jajka, II śniadanie: ser,chleb żytni, oliwa; obiad: kasza gryczana, piersi z kurczaka, oliwa; 4 posiłek: ryż,dżem,orzechy przed snem: porcja wpc80 razem: 1955kcal 116B; 253W; 53T Aktualnie nie ćwiczę jeszcze, prowadzę siedzący tryb życia dlatego tak mało kcal.
Poniedziałek przeleciał o ogromnym bólu dupska %-).- po wczorajszym treningu nóg mam takie zakwasy że nei mogłem wstać na nogi a tyłek ( pośladki to mam tak obolałe jakby mnie ktoś pałą zdzielił8-) Spałem raptem 5 h bo jakoś Andrzejki mi się przeciągały już od piątku , no i lekki kacyk był - ale Andrzeji są tylko raz w roku więc sobie [...]
Budyń jaglany To coś co też za mną chodzi od dawna :) Podkradziony z Lejdisowskiej strony Składniki: - ugotowana kasza jaglana (ja gotuję 30g, można więcej, mniej jak komu pasuje do makro) - pół łyżeczki kakao, - słodzik - bakalie do posypania (można, nie trzeba) - whey (u mnie ciasteczkowy) - banan ( u mnie na 30g kaszy pół banana starczy) - [...]
Wiek: 18 Płeć: mężczyzna Waga: 65kg Wzrost: 180cm Obwód klatki : 88cm Obwód pasa : 79cm Obwód uda : 48cm Obwód łydki : 36cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14% Aktywność w ciągu dnia: Z domu do szkoły, ze szkoły do domu, w weekendy czasami jakiś basen. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW (Na start) [...]
[...] dosyć duży problem, a mianowicie każdy trening na siłowni skutkuje kilkudniowym bólem prawie wszystkiego. Dzisiaj było tak Suple: 1x groprynozyna, Omega 3, Ca+D, czosnek Ś: kasza gryczana niepalona z kalafiorem, zielonym groszkiem i oliwą z oliwek II: omlet z 2 jajek OI: zupa pomidorowa z ryżem basmati O: pierś z kurczaka z cukinią i papryką w [...]
Budyń jaglany To coś co też za mną chodzi od dawna :) Podkradziony z Lejdisowskiej strony Składniki: - ugotowana kasza jaglana (ja gotuję 30g, można więcej, mniej jak komu pasuje do makro) - pół łyżeczki kakao, - słodzik - bakalie do posypania (można, nie trzeba) - whey (u mnie ciasteczkowy) - banan ( u mnie na 30g kaszy pół banana starczy) - [...]
[...] Górskie płatki są ponoć najmniej przetworzone, więc może dlatego dłużej wytrwały. Zdarza się też, że te "błyskawiczne" produkty są gorsze w smaku, niż normalne. Np. kasza gryczana do 6 minutowego gotowania jest gorsza, niż taka normalna, którą trzeba gotować 20 minut. Może to być więc kwestia wstępnego przetworzenia tych błyskawicznych [...]
No wlasnie. Ja mam wrazenie, ze na pszenice zareguje. owies u mnie tez ok. Musze teraz z np kasza jeczmienna sprobowac. Ale wiecie u mnie to byla dawka pt, buly, nalesniki, paczki - wszystko pszenica. Juz tesknilam za swoim jedzeniem hahahaha.
Ja celiakii nie mam, a reaguje w jakis tam sposob. Prawda taka, ze zboza, a szczegolnie pszenica zostaly zmodyfikowane w sposob straszliwy. Nie mam zadnych problemow z dobiciem wegli. U mnie rzadza bataty i kasza jaglana :) Pyrki tyz.
U mnie: 1. Budyń jaglany (kasza, jajka, kakao, masło orzechowe, whey) z kaki 2. Muszelki makaronowe z tuńczykiem, mozarellą i czarnymi oliwkami zapiekane w sosie pomidorowym 3. Chlebki jaglane z tostera