kasza

09.11.15 Elo, ja już dzisiaj po treningu na 13 do roboty i póki mogę to chwile siedzę i odpoczywam.. Po wczoraj byłem obolały, a dzisiaj po treningu to już w ogóle wszystko mnie boli. Niby wiem, że więcej nie znaczy lepiej, że powinienem sobie zrobić przerwę, ale.. Nie potrafię, za bardzo lubię to robić :). Niedługo zrobię jakiś de-load to wtedy [...]

[...] syntrax nectar był i jest Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jedynie białko i witaminy Stosowane wcześniej diety: dieta około 3 tys kcal wzrost wagi z 72kg Makaron kasza wymienna na inny rodzaj kaszy ,ryż biały Kurczak na wołowinę lub wieprzowinę Jeśli wliczę raz na jakiś czas 1 na tydz hamburgera z wołowiny do bilansu czy mogę go [...]

[...] ograniczniem glutenu, bo jestem na diecie bezmięsnej + bez produktów odzwirzecych. Na szybko wertując - jedyny gluten, który się gdzies pojawia to makarony (1-2 w tygodniu), kasza jęczmienna (sporadycznie) chleb (ok.150 g dziennie), kuskus (sporadycznie) EDIT: dzięki za zwrócenie uwagi, przyglądne się temu dokładniej, bo może nie zdaje sobie do [...]

postawiłbym na bardziej "bogaty" posiłek, standardowo ryż/kasza/ziemniaki + porcja mięsa.

[...] korekty. Dziękuje pozdrawiam ;) 1. pl. owsiane 100g +mleko 350ml +rodzynki 30g 585kcal 24B 93W 9T 2-3.ryz 100g+kurczak 80g+lyzkao.o.20g +banan 601kcal 25B 79W 22T 4. kasza 100g +kurczak 100g 456Kcal 33B 75W 4T 5. makaron 130g +jogurt naturalny150g/tunczyk 40g 480Kcal 28B 75W 6T 5* pl. owsiane 70g+3(1bialka)jaj +banan 120g +rodzynki [...]

[...] od siebie poprawki (nie oszczędzajcie krytyki bo Ją przyjmę lajtowo nawet jeśli musiałbym zmienić cała dietę) Ps. Dodaję, że jest Ona na bierząco zmieniana. Np Ryż --> kasza gryczana Kotlet Schabowy --> Kurczak,gulasze, wołowina itd. do śniadania często dodawana jest jakaś jajecznica z 3-4 jajek itd. Z góry dziękuję i czekam na wasze [...]

8.11.2015 r. DT Dieta I. jajka, ser żółty,schab, masło klarowane, mleko do kawy + warzywa trening II. kasza orkiszowa, masło klarowane, pierś z indyka, lód + warzywa III. makaron pełnoziarnisty, szynka wieprzowa, masło klarowane, camembert, śmietana 12%, mars + warzywa IV. whey, płatki owsiane, mleko, dżem brzoskwiniowy 100%, czoko Suplementacja [...]

Witam w nowym tygodniu :D . Poniedziałek zleciał super extra szybko - pobudka o 5.30 - praca do 16 ( w pracy sporo ruchu ale bylo fajnie:) ) Pogoda troche lipna bo ciemno i leje , no ale co zrobić i tak jest niezle jak na ta pore roku . Trenowało mi sie dziś SUPER SUPER - przed treningiem byłem ospały i rozleniwiony ale jak już zacząłem to uff [...]

Dieta i suplementacja 1. Omlet ze śmietaną i truskawkami 2. Kasza gryczana niepalona z mieloną wołowiną, pieczarkami, cebulą i śmietaną + kasza gryczana niepalona z musem owocowym 3. Sałatka z kurczaka + ryż z musem - omega3 x2 - kreatyna 4x5g - insulin shot 2x2 Wartość kaloryczna 4192,98kcal Białko 224,87g Tłuszcz 132,49g Węglowodany 576,24g [...]

[...] na biodrach 4x20 5. martwy ciąg na prostych 4x15 + 30 min spacer po biezni:) dietka 1.omlet jaglany z gruszką 2 i 3 udziec cielęcy, ryż basmati olej koko/awokado 4. dorsz , kasza jaglana .ghee 5. jajka, ogorek kiszony + bonus foto obiadu ( najlepsza cielęcina jaką kiedykolwiek udało mi się zrobić) i moje obecne w formie przejściowej haha [...]

Wygląda to mniej więcej tak. Oczywiście czasem trochę pozmieniam np śniadanie, albo zamiast ryżu jakaś kasza, albo zamiast chleba lub kasztanów kuskus itp., lub zamiast nerkowca pestki dyni albo migdały (oczywiście bez soli i nie samrzone). Jak liczyłem na piechotę wyszło mi trochę więcej tłuszczu i mniej białka, ale sprawdziłem jeszcze raz całą [...]

Poniedziałek-09.11 Wczorajszy dzień spokojny.Praca,siłownia i na koniec świętowanie urodzin mojej dziewczyny :-) Z rana waga wskazała 83,6kg więc +600g :-) Dieta 1. Naleśniki z mąki owsianej+ 2x banany+ kefir 2. Kasza Jaglana,Kurczak,olej lniany /SFD/Images/2015/11/10/98f5f188c6674bcb9cde4edc3905e028.jpg 3. Ziemniaki w formie [...]

[...] 2. 50g ryż brązowy, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek 3. 130g chleb razowy , 15g miód , 90g kurczak, warzywa, 10g oliwa z oliwek 4. 60g jajko, 40g kasza jaglana, 120g jabłko, 12g WPC, 11g wiórki kokosowe, 15g siemię lniane /SFD/Images/2015/11/10/95e3f04f29a04751b3452b7d59118f88.jpg 5. 60g twaróg półtłusty, 5g WPC, 5g [...]

Chyba się zapiszę do Shadowa na jakieś schabowe ze ściółki leśnej :-D Ściółka leśna nie tą porą roku, jemy ją na wiosnę :-D Fajnie odkwasza kasza jaglana, tu masz przepis na kotleciki, gdyby poniosła Cię fantazja: przepis A tu fotka: /SFD/Images/2015/11/10/fd78fc9e231c409ba52616af37e43a95.jpg Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2015-11-10 07:58:16

Kasza jaglana to jednak ciągle kasza. Musiałbym poświęcić dzień lub dwa na zstąpienie do węglowodanowych piekieł. Zobaczy się. Kaszę jaglaną zjadłbym raczej w konfiguracji z rodzynkami, orzechami i miodem. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-11-10 08:06:37

[...] posiłku na drugie śniadanie w szkole żebym nie zapychał się tym chlebem ponieważ dwie kanapki to 60g ww a po 3 godzinach i tak zjadam obiad w którym znajduje się ryż lub kasza. Z diety wykreślam też cukry proste ponieważ nie są mi potrzebne. Co sądzicie o stosowaniu kreatyny- monohydrat ponieważ muszę zrucić parę kilo na zawody. Zmieniony [...]

@MaGor-Kaszę jaglaną zjadłbym raczej w konfiguracji z rodzynkami, orzechami i miodem. W takiej konfiguracji będziesz głodny jak wilk. Jedzenie kasz na słodko daje taki efekt. Zresztą sprawdź. Kasze jada się z tłuszczem z mięsa plus odpowiednie warzywa . Nigdy nie na słodko. To to ja akurat wiem. Mówiłem o zstąpieniu do piekła, a tam ma być [...]

Panowie, Dzięki za porady. Poniżej zrzut zrewidowanej diety - dobiłem do 2,500 kcal. Co do aero, to przy każdym treningu na siłowni robię 30 min cardio (10' przed i 20' po treningu). W posiłku nr2 kurczak oczywiście wymienny z indykiem a ryż także z kaszą gryczaną, natomiast w posiłku nr4 wołowina, rostbef wymienna z mielonym mięsem wołowym. Co do [...]

mozesz zmianiec raz kasza, innego nie makaran, ryz, płatki - opcji jest wiele

10.11.15 Siemano! Dzisiaj na warsztat poszły nogi, ale ze względu na to, że w tym tygodniu będę musiał odpuścić jeden trening to zrobiłem trening piątkowy. Ogólnie.. masakra. Nie mogę się już doczekać aż położę się spać. Jutro nie wstaję z łóżka tylko cały dzień się regeneruje - należy mi się po 9 dniach pod rząd ciągle na nogach z minimalną [...]