kasza

nei ma białka. Wywal pszenny chleb zamień na żytni razowy, białko z kolacji wywal i daj do posiłku z płatkami owsianymi. Dodaj pierś kurczaka (grillowaną np.) do posiłku z kaszą - minimum 100g tak wiem, tam jest przykładowe danie do obiadu, ale przeważnie pierś z kurczaka ;).

a ja właśnie zjadłem wszystko oprócz kolacji, mniami. wpadło 400kcal więcej niż wpaść miało (nabiłem kaszą :)) )

trening o 19. o 17:30, przedtreningowy : jogurt naturalny 2% , bulki grahamki, ser twarogowy poltlusty, żurawina/orzechy potreningowy: kurczak na parze, kasza kuskus, warzywa (papryka itp.) cos zmienic? wszelkie uwagi beda mile widziane

Witam Mam pytanie do was wszystkich i chciałbym o odpowiedz i doradzenie w sprawie diety redukcyjnej. Dietę rozpisałem sam ponieważ wiem jakie składniki najlepiej mi pomagają przy utracie wagi. Śniadanie: Omlet z 4 białek i 100 g. płatków górskich, 50 g. żurawiny lub rodzynek oraz łyżeczka cynamonu lub 100 gram Serka białego i 100 g. płatków [...]

[...] mam 180cm i waże tylko 60kg. Trudno mi z przybraniem masy (ektomorfik). Do tego 3razy w tygodniu mam kickboxning i 2razy siłownia więc mam dużo ruchu. Dietę zrobiłem okey (kasza, kurczaki, kanapki do szkoły, jem dużo) masa też się delikatnie ruszyła. Chciałbym kupic kreatyne lub/i coś jeszcze żeby szybciej zbudować masę mięsniową. Wolałbym [...]

12.04.2015 r. DNT Dieta 1. jajka, whey, płatki owsiane, masło klarowane 2. schab, kasza gryczana, oliwa z oliwek 3. kalmary, szprotki wędzone, ziemniaki, masło klarowane, orzech brazylijski Warzywa ogórek kiszony i świeży, pomidor, szczypior, czosnek, brokuł, kalafior, kapusta kiszona, papryka Płyny woda, herbata Suplementacja wit. D, tran [...]

Ile teraz produktów typu ryż./makaron/kasza/ziemniaki leci ed? %-)

[...] 1. owsiane, jogurt naturalny, kakao, siemię lniane, pomarańcza, jabłko, orzechy włoskie http://i57.tinypic.com/doqxqo.jpg 2. szynka wieprzowa, kasza gryczana, warzywa http://i61.tinypic.com/2lsekwl.jpg 3. szynka wieprzowa, kasza gryczana, warzywa 4. ciasto http://i58.tinypic.com/5ev9fb.jpg 5. twaróg, otręby pszenne, [...]

12-04-15 Dieta 1. owsiane, jogurt naturalny, kakao, siemię lniane, pomarańcza, jabłko, orzechy włoskie http://i57.tinypic.com/doqxqo.jpg 2. szynka wieprzowa, kasza gryczana, warzywa http://i61.tinypic.com/2lsekwl.jpg 3. szynka wieprzowa, kasza gryczana, warzywa 4. ciasto http://i58.tinypic.com/5ev9fb.jpg 5. twaróg, otręby pszenne, jaja, proszek do [...]

[...] 15g WPC, 15g wiórki kokosowe, 10g słonecznik, 150g jabłko, łyżeczka kakao 2. 60g płatki owsiane, 120g jaja, 10g miód http://imageshack.com/a/img912/4677/VM8zYP.jpg 3. 65g kasza jaglana, 85g kurczak, 10g oliwa z oliwek, warzywa http://imageshack.com/a/img538/5535/BrBEAC.jpg 4. 100g schab, 65g kasza gryczana, warzywa 5. 60g makaron durum, 70g [...]

Atra to tych kuleczkowych pulpecików to kasza nie gotowana? a kulki na tłuszcz obsmażasz i dusisz?

Kasza,a robilas to kruche ciasto i mrozilas?bo mozna w takich foremkach babeczkowych upiec i zamrozic,ale juz budyn musi byc na swiezo robiony

Zastosowałem się do Twojej rady i poszperałem po tematach niestety temat ze sprawdzeniem diety został zamknięty dlatego też myślę że najlepszym sposobem będzie wrzucenie diety tutaj i ewentualne poprawienie jej poprzez wasze rady : Dieta na masę dla ektomorfika 60 kg I Śniadanie 6.30 Płatki owsiane 100g Mleko 0,5% 250ml Rodzynki 50g Oliwa z oliwek [...]

Ostatnio zauważyłem że ludzie często po treningu wcinają ryż z rodzynkami i białkiem. Ja do tej pory jadłem ryż+banan+białko i stąd moje pytanie co lepiej banan czy rodzynki? Jedno i to samo. Równie dobrze możesz zjeść pełnowartościowy posiłek: mięso/ryba z kaszą/ryżem.

[...] przerwą pomiędzy) - MC - bear complex - zarzut - bieg bokserski Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+chleb domowy 50g+warzywa 2) płatki owsiane 100g+jaja x3 3) kasza jaglana 100g+HT C6+wiórki kok 10g 4) pierś z kurczaka 100g+kasza jęczmienna 100g *piątnica jogurt truskawkowy 0% 5) twarog chudy 100g+masło orzechowe 20g+chleb domowy [...]

REDUKCJA - 13.04.2015 - Dzień 29 http://imageshack.com/a/img540/5367/tVvbbo.png Czas postu: 16h Czas uczty: 8h Energia: 2341kcal Białko: 208g Tłuszcz: 70g Węglowodany: 227g 1. Naleśniki + mus 2. Kasza jaglana + odżywka + owoc 3. Wołowina + warzywa + ryż http://imageshack.com/a/img661/5462/du0zQQ.png W ciągu dnia Probiotyk x1 Enzymy 3x2 Betaina [...]

Ostatnio kupiłem sobie kaszę manną. W sumie nie wiem czy to dobre źródło węglowodanów (porównując z makaronem durum, kaszą jaglaną czy pł. owsianymi) ? Czy ewentualnie tylko jako odmiana posiłku potreningowego ?

yers, forgive me %-) rozgrzeszam :)) kasza, funfelo ty moja };-)

yers, forgive me %-) rozgrzeszam :)) kasza, funfelo ty moja };-) };-)

Kasza manna jako urozmaicenie jak najbardziej pasuje, jako główne źródło węgli raczej nie