[...] diety na poszczegulne dni bo codziennie moje posilki wygladaja niemal identycznie zmienia sie nieznacznie poprzez zamienienie jakiegos dania na inne: Sniadanie kolo 9 kasza manna -lub inne zupy mleczne /badz jajecznica z cebula badz kielbasa z 3 calymi jajkami i z 2 bialkami Sniadanie 2 kolo 11 kanapi (chleb razowy lub grachamki) szynka + [...]
Miśka };-) dzięki za opiekę i wyciągnięcie z czarnej d... dziury ;-D };-) ______________________________________________________________________ DZIEŃ 33-39 19-25.02.2012 36-30 dni do finału :-% FERIE !!! Miska nie liczona, wydaje mi się, że nie jadłam mniej ale rzadziej %-). Ćwiczeń brak tylko narty. Z grzechów to tylko wino i piwo grzane na [...]
[...] się okazało że to nie dla mnie dieta. 1. owsiane 50g, 3 jaja, trochę keczupu 2. twaróg 100g, 1 jajko, Whey Protein Concentrate 10g, 3. gulasz z szynki 150g, oliwa 30g 4. kasza gryczana 50g, gulasz z szynki 150g siłka 5. makaron durum 50g, gulasz z szynki 150g 6. twaróg 100g, 1 jajko, Whey Protein Concentrate 10g, masło orzechowe 30g Machine [...]
[...] Na grillu nadrobiłem za to warzyw za cały dzień. 1. owsiane 30g, 3 jaja, pół jabłka 2. chleb pełnoziarnisty 60g, piersi pieczone 150g, plaster sera light trening 3. kasza kukurydziana 30g, piersi pieczone 150g, plaster sera light, 4. 2 spore kiełbasy 5. Whey Protein Concentrate 40g 6. twaróg 250g, pół tego placka: Machine man burner: [...]
[...] od 7 do 15 w biurze a potem 4h fitnessów Dieta: - omlet z keksówki (mąka koko, gryczana, białka jaj, whey, kakao gorzkie, granat, kiwi) - wafle ryżowe x4, sok pomidorowy - kasza jaglana, pierś z indyka, olej kokosowy, warzywa - jw - zupa jarzynowa, pierś z indyka, chleb żytni Znowu wstałam o 4-tej i nie mogłam dalej spać, tzn. nie opłacało mi [...]
[...] w trakcie treningu, O3, Mg; Dieta: Niestety nie liczyłem ale składniki odpowiednie były: płatki na mleku + miód, jogurt naturalny i migdały, 4 jajka, pomidor, udo z indyka + kasza gryczana, po treningu jovi waniliowe, tilapia filet + kasza gryczana + ogórki Pewnie za mało ale to w końcu redukcja ma być {{:-( No i jestem dzisiaj sponiewierany [...]
te wszelkie pieczywa chrupkie, białe makarony, płatki kukurydziane do wywalenia. Są też lepsze źródła węgli niż biały ryż - ryż basmati, jaśminowy, brązowy, dziki, czerwony, kasza gryczana najlepiej biała, kasza jaglana, amarantus, sorgo, kasza jęczmienna, makaron pełnoziarnisty żytni/orkiszowy, ziemniak, bataty . Zmieniony przez - Koniu151 w [...]
[...] przysiadu 4. Przekładanie piłki pomiędzy nogami Był ogień i bezwład, boli mnie wszystko cały tydzień ....}:-( 05-06-2014 DZIEŃ 25 Dieta: +Zapiekanka +Tuńczyk+awokado+kasza +Polędwiczka +Jogurt+gruszka +Kurczak+kasza Trening D – ‘Core’ Cwiczenia w obwodach 1. Turlanie piłki pod siebie (jack knife) 2. Plank opierając łokcie na piłce - [...]
[...] ruszt, na oko myślałem, że 4 000 kcal pękło, ale trochę brakło. Tragedii nie ma, nie muszę się napychać zawsze do oporu. Makaron jednak nie syci mnie tak mocno jak ryż czy kasza gryczana. Spokojnie mogę zjeść 150 g, gdzie po worku ryżu już jestem zapchany. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/17f5145949934492a4fd7655b4f7effe.png [...]
[...] +/- taka : śniadanie : jajecznica z 5-6 jajek na smalcu domowym(łyżka). owsianka(100g) na wodzie z mieszanką studencką(ile się nasypie). na uczelni( 2 posiłki takie same): kasza jęczmienna/gryczana - worek pierś z kury - 150g warzywa mrożone - pół worka oliwa. przed treningiem: kasza jęczmienna/gryczana - 100g pierś z kury - 200g po treningu: [...]
[...] 1. 3 kromki chleba z szynką 7:30 2. 2 kromki chleba z szynką 10:30 3. 2 kromki chleba z pasztetem 13:30 4. bułka z serem, princessa, kilka ciasteczek 15.00 5. talerz zupy, kasza z mięsem 16:30 6. kasza, 1.5 grejfruta 20:30 Ogólnie rano muszę przestać jeść chleb, a zamiast tego np jajka, albo jogurt z owisanymi, bo chleba jak widzę mam tu za [...]
05.04.2011r - dzień 9 1. 2 kanapki z pasztetem 9:45 2. 2 kanapki z szynką 10:30 3. kanapka z serem 12:30 4. lód duży 15:30 5. schab, kasza, sos 16:00 6. kasza, marchewka, kiwi, serek wiejski, grejfrut, 2 kostki czekolady 21:00 Jestem z siebie dumny. Nie zjadłem żadnego cukierka, ani pączka (miałem okazję). Szok. Troszeczke czekolady, ale tylko na [...]